שאלה ובקשה
1. פעם הביאו לי פה תזונה שאני מחשב כמה אני צריך לאכול באימון מסה אפשר ת'קישור בבקשה??
2. אין לי הרבה שומנים בגוף (בידיים ובחזה בכלל) גם בבטן אין לי (יש לי קוביות) אבל ברגליים יש לי די הרבה (לא התאמנתי הרבה זמן על הרגליים) עכשיו איך אני וריד ת'שומנים בלי לפגוע בשאר השרירים שלי? כי אני לא צריך לעשות דיאטה.. לעשות אימון אירובי רק לרגליים?
יותר חזרות ומשקל יותר נמוך ופחות זמן מנוחה בין סט לסט?
תודה לעוזרים!!
|
|
1) מחשבון קלוריות - http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...95%D7%A A.php
2) אם אתה עושה אירובי, אתה מוריד מסך כל השומנים בגוף, זה כללי ולא תוכל להוריד ספציפית ברגליים. תמשיך בצריכת קלוריות רגילה, ותשלב יותר אירובי באימונים שלך, ובפרט אירובי לרגליים, ריצות, קפיצה בדילגית וכו'. אני בטוח שזה יסתדר מעצמו תוך כמה זמן.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
אין סטים באימון אירובי, אולי רק הפוגות. אימונים אירובים זה בסגנון שחיה, ריצה ואופניים. נסה אופניים אולי אם בא לך, או שתרוץ.
הביאו לי פה מחשבון שמראה כמה אני צריך לאכול בתקופת מזה שאני מודד לפי הגובה והמשקל שלי אתה יכול להביא לי?נכתב במקור על ידי ShmuelAvera
http://www.starmed.co.il/Calculators/
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
לא כזה... זה היה גם עם מדריך...
זה -ben- הביא לי המנהל הקודם
יש לך כאן כמה מחשבונים: שריפת קלוריות, מצב משקל וכו', אם זה לא זה, אתה יכול לפנות ל-Ben- ולבקש ממנו.
http://www.asimon.co.il/SitePage.aspx?PageID=701
נערך לאחרונה על ידי ShmuelAvera; 14-06-2011 בשעה 18:28.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
כמה קלוריות אני צריך להוסיף אם באותו יום התאמנתי גם אימון מסה וגם אירובי?
אני מוסיף בין 500 - 1000 אני בטוח שגם לגביך זה יהיה רלוונטי.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
