ריצה
אז ככה..
בזמן האחרון כשאני רץ , באמצע הריצה אני מרגיש שהתאומים (והשריר הזה מקדימה )
נתפסים לי ...אני מרגיש כאבים בשרירים וכאילו השוקיים שלי עולות באש.
זה מקשה עליי בריצה ... מה שמוזר זה שכשאני מגיע הבית , מתקלח
זה עובר ... כאילו כלום לא קרה!
מה קורה כאן ?!
|
|
אם אתה מרגיש כאב בצד זאת אומרת שאתה לא נושם נכון בזמן הריצה זה גם קורה שכשותים מים ליפני הריצה .
KOBE BRYENT THE BLACK MAMBA
N . B . A .
דיברתי על השרירים ברגלייםנכתב במקור על ידי venar
התאומים? התאומים זה בין הברך לכף הרגל בצד האחורי של הרגל.
וכנראה שזה כואב לך כי אתה לא בכושר עדיין, או שאולי לא עשית מתיחות או שמהו כזה...
כמה זמן אתה רץ?
אם זה משהו חדש לך, אז כמו שאמרו כאן אתה עדיין לא בכושר, ואם זה לא זה, אז זה בגלל שאתה לא עושה מתיחות.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
כנראה זה באמת בגלל המתיחות ... לרוץ זה לא ממש חדש לי :]
לא קשור למתיחות, קשור לזה שהשריר מתאמץ ואז נוצרות חומצות חלביות [משהו כזה] ואז אתה מרגיש שהשריר נשרף.
זה קשור איכשהוא לזה שלא מגיע מספיק חמצן לשריר.
יכול להיות שרצת מעבר לסף החלב שלך להרבה זמן, אם אתה רץ במהירות רבה למרחקים וזה מה שקורה לך עדיף לך להאיט ו\או לעשות הפסקה, חומצת החלב תתפנה מהשריר ויהיה לך קל יותר
מזתומרת חומצות חלב?
מה התפקיד שלהן ואיך אני מעיף אותן משם?!
במהלך פעילות גופנית משתחררת חומצת חלב, והיא מפריעה לפעילות התקינה של השריר, ובגלל זה אתה מרגיש עייפות, ואתה לא יכול להמשיך לרוץ באותו קצב מהיר.
בגדו, ככל שהדופק יותר גבוהה ככה יש יותר חומצת חלב בשריר, ויש נקודה, שנקראת סף אירובי (או אנאירובי אני לא בטוח) שהחל ממנו הגוף לא מצליח לפנות את חומצת החלב ואז אתה חייב להוריד דופק.
בכל מיקרה, לפי דעתי הסיבה היא שפשוט אין לך מספיק כוח ברגליים/היית עייף/לא התאוששת מהאימון האחרון.
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
במילים אחרות, כנראה שפשוט התאמצת יותר מדיי.
ואם אני אמשיך לרוץ ?
יקרה משהו נורא והעולם יהרס או שפשוט ימשיך לכאוב לי ?
אתה תצתרך להאט, אחרת תתעייף מהר מדי ופשוט לא תצליח לעמוד בקצב. עד כמה שאני יודע לא יהיה נזק כתוצאה מחומצת החלב, אבל זה אכן סימן שיכול להגיד לך שאתה מתאמץ יותר מדי והגוף יחד עם השריר זקוק למנוחה ללא קשר לחומצה.
שאלה אחרונה :
ככול שאני אמשיך להתאמן זה יעבור?
כן, זה חלק ממטרות האימון
הרשאות פרסום
