זאת התוכנית אימונים שלי:
אני רק מתחיל,אז כל שבוע אני עולה ב10.
משקולות 50 קילו,20 פעמים כל יד.
מתח רגל ויד,20 פעם כל רגל ויד.
שחיה פעם בשבוע.
מה לשפר? להוסיף?
תוכנית (12)
זאת התוכנית אימונים שלי:
אני רק מתחיל,אז כל שבוע אני עולה ב10.
משקולות 50 קילו,20 פעמים כל יד.
מתח רגל ויד,20 פעם כל רגל ויד.
שחיה פעם בשבוע.
מה לשפר? להוסיף?
עיצוב אתרים, התאמה וחיתוך, מערכת ניהול תוכן, קידום ושיווק, אחסונים, שמות מתחם.
|
|
הייתי עושה שחייה יותר כי זה משפיע על כל השרירים אם אני לא טועה אם לא על כולם אז על רובם זה בטוח.נכתב במקור על ידי Like_Soul
זה טוב מאוד ל סיבולת לב ראיה.
הייתי ממליץ להוריד במשקל של המשקולות ולעשות יותר סטים.
אז בזמנו שהייתי מתאמן המאמן שלי אמר לי תעשה משקל כבד וקצת זה ינפח לך את היד.
תעשה משקל קטן והרבה השריר יהיה חזק.
אז מה אתה מעדייף?
בהצלחה
מקווה שעזרתי
הייתי עושה שחייה יותר כי זה משפיע על כל השרירים אם אני לא טועה אם לא על כולם אז על רובם זה בטוח.
זה טוב מאוד ל סיבולת לב ראיה.
הייתי ממליץ להוריד במשקל של המשקולות ולעשות יותר סטים.
אז בזמנו שהייתי מתאמן המאמן שלי אמר לי תעשה משקל כבד וקצת זה ינפח לך את היד.
תעשה משקל קטן והרבה השריר יהיה חזק.
אז מה אתה מעדייף?
בהצלחה
מקווה שעזרתי
אותו דבר
מה אותו הדבר?
שניהם טובים,לפעמים אני עושה גם עם ה3 קילו.
עיצוב אתרים, התאמה וחיתוך, מערכת ניהול תוכן, קידום ושיווק, אחסונים, שמות מתחם.
אתה מרים משקולת של 50 קילו? כמה אתה שוקל? לא הייתי ממליץ לך להרים משקל שיותר גדול ממשקל גופך.
נערך לאחרונה על ידי ShmuelAvera; 13-06-2011 בשעה 14:46.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
מה זה מתח רגל יד? נשמעת לי קצת הזויה התוכנית שלך
מה שהוא הדגיש לך בגדול.
יש הבדל בין לנפח את היד שזה סתם ניראה חזק.
ויש לחזק אותה שיהיה כוח ביד..
מבינה? מבין? מבינים
חחח מה?
50 קילו ליד?
ילד בן 12 מרים 50 קילו בכל יד...
נראה לי שאתה יכול לעשות מזה כסף
לא 50 קילו,5 קילו התבלבלתי.
אני לא רוצה רק חזק,אני רוצה גם נפוח.
מתח ברגליים,זה כמו מתח שנתליים אבל במקום לתלות את זה אני מותח את זה,ובמקום יד אני עושה גם עם הרגל.
ככה אמרו לי לעשות.
עיצוב אתרים, התאמה וחיתוך, מערכת ניהול תוכן, קידום ושיווק, אחסונים, שמות מתחם.
אתה צעיר, ומהבית אתה לא תוכל להתפתח הרבה. בשלב מסויים תגיע לרמה שלא תוכל לספק לעצמך את האימון הדרוש בבית.
אם אתה בעל גנטיקה טובה, תוכל לפתח את עצמך יפה אבל עדיין עד רמה מסוימת.
חכה עוד טיפה שתגדל ולך למכון כושר. עם האימוני כוח מגיע החוזק, ושילוב של האימונים עם תזונה יגיע גם הנפח.
יש לך עוד מכשירים חוץ ממשקולות? ואת ה-5 הקילו אתה תעבור תוך שבוע ואז ההתפתחות שלך תיעצר.
אתה יכול לעשות סטים של שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מתח, לבינתים.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
לא,כל שנה-חודשיים + אני מוסיף עוד קילו אחד,ככה אמר לי המאמן.
עיצוב אתרים, התאמה וחיתוך, מערכת ניהול תוכן, קידום ושיווק, אחסונים, שמות מתחם.
כל שנה, או חודשיים אתה מעלה קילו? לא כל כך הבנתי.
אם זה באמת כמו שזה נשמע, אז זה לא טוב יש משקלים שתוך שבוע תעלה עליהם, ולהמשיך להתאמן איתם זה בזבוז זמן.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
אוקי אז תסבירו לי מה לעשות.
יש לי משקולות של 5 קילו לכל יד.
משקולות של 3 לכל יד שגם אותם אני עושה כי אמרתם לי גם על חוזק.
מתח ליידים ולרגל. אני אסביר בפרטי את זה..
מה לעשות?
עיצוב אתרים, התאמה וחיתוך, מערכת ניהול תוכן, קידום ושיווק, אחסונים, שמות מתחם.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
