התחלתי תוכנית אימונים ביו טיוב בשביל ריבועים בבטן.. צריך עזרה
אספר קצת על עצמי:
גיל 18.5
גובה 168
משקל 53
אתמול מצאתי תוכנית אימונים לכפיפות בטן בכדי לקבל ריבועים בבטן
הנה הקישור:
1)רציתי לדעת אם זה מספיק טוב בכדי לקבל ריבועים?
עוד 4 חודשים אני מתגייס ואני מתכוון להתאמן על פי הסירטון כל יום במשך 4 חודשים..
2) אם כל יום אני עושה את האימון ב 22:00 ואחרי זה מתקלח והולך לישון ב24:00 אם זה בסדר מבחינת השרירים והגוף?
3) בשל המשקל הנמוך שלי האם אני אהפוך ל"שלד" כתוצאה מהאימון..? או מה עליי לאכול בעיקרון
תודה לעזורים זה ממש חשוב לי!
נערך לאחרונה על ידי ®NOAM; 26-06-2011 בשעה 23:59.
|
|
לפי הנתונים שהבאת אני לא חושב שיש לך בעיה של אחוזי שומן גבוהים.
התוכנית תעלה לך את מסת השריר בבטן, אבל אתה תצתרך להקפיד על אכילה נכונה, ואם יש לך די הרבה שומנים שמסתירים לך את הקוביות עכשיו אז תצתרך להגיע למאזן קלורי שלילי (מוזמן להתעדכן על זה בלינקיה).
התוכנית נראת לי קצת קשה למתחיל אז או שנגיד בהתחלה תעשה פחות מ30 שניות לכל תרגיל, או שתעשה קצת יותר הפסקות, או שתנוח יותר מיום בין התרגילים. אני לא הייתי מתחיל ישר איתה כמו שהיא עכשיו אם אני לא בכושר.
בהצלחה!
נועם ישמן
תהיה חכם אל תעשה את כל האימונים האלה , תעשה את האימון של סקובי (קרנצ'ז) :
http://www.youtube.com/user/scooby19.../0/TKg_cdwq9l4
ותוסיף על עצמך משקל , אגב אם המשקל הנמוך שלך מוזר שאין לך עדין ריבועים כי ריבועים זה בערך 80 אחוז תלוי באחוז שומן.
מוכר הזמנות לטורנט לייץ'
קונה משתמש/גיפט למשחק sanctum
תודה גבר מעריך תתגובה שלך!נכתב במקור על ידי SoL
אללה אופק יתחמן.. לומר להוסיף עליי משקל מאוד קל לך לומר..נועם ישמן
תהיה חכם אל תעשה את כל האימונים האלה , תעשה את האימון של סקובי (קרנצ'ז) :
http://www.youtube.com/user/scooby19.../0/TKg_cdwq9l4
ותוסיף על עצמך משקל , אגב אם המשקל הנמוך שלך מוזר שאין לך עדין ריבועים כי ריבועים זה בערך 80 אחוז תלוי באחוז שומן.
אני אוכל כמו חזיר ולא משמין.. למעשה בחודש האחרון ירדתי איזה 2 קילו
נערך לאחרונה על ידי ®NOAM; 27-06-2011 בשעה 11:45.
חחח ימסטול תוסיף משקל עליך (משקולת או משהו כזה) אני אישית עושה עם 21KG ..תודה גבר מעריך תתגובה שלך!
אללה אופק יתחמן.. לומר להוסיף עליי משקל מאוד קל לך לומר..
אני אוכל כמו חזיר ולא משמין.. למעשה בחודש האחרון ירדתי איזה 2 קילו
מוכר הזמנות לטורנט לייץ'
קונה משתמש/גיפט למשחק sanctum
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
