תגידו איך אני עושה שיהיה לי 2 ריבועים בבטן התחתונה

[Ch3MiCaL]

תיראו אני עושה כל יום בבית 120 בטן כבר חודש..
7 פעמים בשבועע.. בקיצורר..
לא כולל מה שאני עושה במכון ..
אמור להיות 8 ריבועים
אבל יש 6
ה2 שהכי למטה בקושי מתפתחים ..
דיברתי עם חבר שלי על זה והוא אמר שיש תרגילים מיוחדים וקשה לפתח שם ריבועים ..

Help........... =-O

תודה מראש ; )

[Syntazya]

זה לא יעזור כמה תאמן את השריר התחתונים האלה לא יראו אותם צריך אחוז שומן נמוך מאוד(4-3 גג 5) בשביל שיראו אותם
חוץ מיזה מה אתה צריך 8 מה 6 לא מספיק לי בקושי רואים את ה6

[TheKingMan]

כמעט בלתי אפשרי חחח

[Ch3MiCaL]

בעעעעעעעעע

[B-Focus]

אני לא יודע מה איתכם
אבל לי יש 8 ריבועים גוף בדיוק כמו של ברוס לי ;-)

[AvixTz]

קשה מאוד צריך אחוז קטן מאוד מאוד של שומנים ... ותרגילי בטן תחתונה כמו לשכב ולהרים את הרגלים ..

[TheKingMan]

לכולנו יש 8 ריבועים
אפילו לאבי ביטר D:
הבעיה שלא רואים

[benp]

גם לי יש תבעיה הזאת סעמק שניה איך מורידים אחוז שומנים מהגוף?

[ZZohar]

גם לי יש תבעיה הזאת סעמק שניה איך מורידים אחוז שומנים מהגוף?

פעילות ארובית..

כמו ריצה וכו'..

[TheKingMan]

ואל תתחיל עכשיו דיאטת רצח בשביל 4 אחוזי שומן
בגיל שלנו צריך שיהיה הרבה שומן לא שומן כמו כרס שומן רגיל מעל 12 אחוזי שומן