מה מחטב את הישבן ?

**Aviv.E** · 05-07-2011, 15:12

איזו פעילות מחטבת הכי טוב את הישבן ?
אני לא בחדר כושר ...

**5656581** · 05-07-2011, 15:42

אי אפשר לחטב רק מקום אחד..... אבל אפשר לבנות שם אחלה מסת שריר מסקוואט על רגל אחת.

**S.P.Q.R** · 05-07-2011, 15:53

נכתב במקור על ידי 5656581

אי אפשר לחטב רק מקום אחד..... אבל אפשר לבנות שם אחלה מסת שריר מסקוואט על רגל אחת.

כן, ובסוף נדפק לך הגב+ הרגליים מהסקוואט שעשית.
חוץ מזה שאתה סתםמנסה להסתלבט עליו עכשיו,
אבל סורי, עליו אתה לא תסתלבט.

אביב, יש אחלה תרגיל שעובד על זה, קוראים לו לאנצ',
תחפש בגוגל איך עושים אותו. תרגיל פשוט ויעיל.

**Aviv.E** · 05-07-2011, 15:56

נכתב במקור על ידי S.P.Q.R

כן, ובסוף נדפק לך הגב+ הרגליים מהסקוואט שעשית.
חוץ מזה שאתה סתםמנסה להסתלבט עליו עכשיו,
אבל סורי, עליו אתה לא תסתלבט.

אביב, יש אחלה תרגיל שעובד על זה, קוראים לו לאנצ',
תחפש בגוגל איך עושים אותו. תרגיל פשוט ויעיל.

לא התכוונתי לחטב מבחינת אחוזי שומן ..
התכוונתי לחזק את השריר ... אני אנסה את הלאנצ' .

**Aviv.E** · 05-07-2011, 17:17

נכתב במקור על ידי S.P.Q.R

כן, ובסוף נדפק לך הגב+ הרגליים מהסקוואט שעשית.
חוץ מזה שאתה סתםמנסה להסתלבט עליו עכשיו,
אבל סורי, עליו אתה לא תסתלבט.

אביב, יש אחלה תרגיל שעובד על זה, קוראים לו לאנצ',
תחפש בגוגל איך עושים אותו. תרגיל פשוט ויעיל.

זה לישבן או לתאומיים ולתלת ראשי ?

**Aviv.E** · 05-07-2011, 17:46

נכתב במקור על ידי S.P.Q.R

כן, ובסוף נדפק לך הגב+ הרגליים מהסקוואט שעשית.
חוץ מזה שאתה סתםמנסה להסתלבט עליו עכשיו,
אבל סורי, עליו אתה לא תסתלבט.

אביב, יש אחלה תרגיל שעובד על זה, קוראים לו לאנצ',
תחפש בגוגל איך עושים אותו. תרגיל פשוט ויעיל.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח רק עכשיו ראיתי איזה מלך אתה ...

**5656581** · 05-07-2011, 20:54

בקטע הזה אני ממש רציני, אני עושה בבית סקוואט על רגל אחת עובד חזק על התחת.

**SoL** · 05-07-2011, 21:07

נכון כי גם כל אחד יכול לעשות את זה :|

**Moshe** · 06-07-2011, 10:01

שום תרגיל לא יחטב לך את הישבן. אתה צריך מאזן קלורי שלילי (AKA תזונה בלבד). אימוני משקולות יכולים להועיל למזער איבוד מסת שריר, כל שאר השטויות שאמרו לך באשכול הזה, תתעלם.

**5656581** · 06-07-2011, 10:29

נכתב במקור על ידי Moshe

שום תרגיל לא יחטב לך את הישבן. אתה צריך מאזן קלורי שלילי (AKA תזונה בלבד). אימוני משקולות יכולים להועיל למזער איבוד מסת שריר, כל שאר השטויות שאמרו לך באשכול הזה, תתעלם.

אל תקשיב לו

**Moshe** · 06-07-2011, 10:31

נכתב במקור על ידי 5656581

אל תקשיב לו

אתה רוצה לקבל השעייה עכשיו או אחר כך? תחליט.
וכדי שתפסיק להטעות, אין לך גישה להגיב בפורום הזה יותר.

**Aviv.E** · 07-07-2011, 01:00

נכתב במקור על ידי Moshe

שום תרגיל לא יחטב לך את הישבן. אתה צריך מאזן קלורי שלילי (AKA תזונה בלבד). אימוני משקולות יכולים להועיל למזער איבוד מסת שריר, כל שאר השטויות שאמרו לך באשכול הזה, תתעלם.

אז לעבוד על חיטוב תודה !

**טוב טוב הגמד** · 08-07-2011, 03:21

הליכה בזווית חיובית זבוה זה יכול להיות אחלה פתרון בשבילך. ההליכה תשרוף קלוריות וזה שזה בשיפוע גורם לשרירי הישבן לפעול יותר וכך בעצם "מקשיח" את הטושטוש

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[מידע] שום תרגיל , אבל שום תרגיל לא מחטב.

[שאלה]תרגילים לחיטוב הישבן?

[פרסום+סקר] חושפים את הישבן -> כנסו D:

Jיטוב הישבן

איך אני מחטב את הצדדים של הבטן?? יש תמונה..

מה מחטב את הישבן ?

כלי נושא

מה מחטב את הישבן ?

הרשאות פרסום