לא יודע כל כך איך להסביר את זה..

[משתמש אנונימי]

בעיקרון אני בכושר מעולה וכל יום הולך להתאמן במכון ,היום הלכתי והתחלתי לרוץ ..
הלכתי איזה 20 דקות הליכה ממש מהירה עם עלייה של 2.5 בהליכון והתחלתי ואחרי
ריצה של 2 דקות אני מרגיש כאבים בצד למעטה במותניים כאילו שחסר לי שם חמצן O.O
התקווצות ממש חזקה,בגלל מה זה נובע?
כל יום אני בכושר וכל יום אני רץ והולך ומתאמן וזה פעם שניה שלי נראה לי השבוע ההרגשה
הזאת שאין שם חמצן וכאבים בצד..

אם מישהו יודע בגלל מה זה אשמח לקבל מענה,תודה.

[Moshe]

אכילה או שתייה מרובה ישר לפני האימון. בנוסף, יש לכך הרבה סיבות, חלקן גם לא ידועות. זה קורה לאנשים שלא נמצאים בכושר גופני או כאלו שמנסים לעשות מאמצים שהם אינם רגילים אליהם. כמה זמן אתה מתאמן (רצוף)?

[משתמש אנונימי]

אכילה או שתייה מרובה ישר לפני האימון. בנוסף, יש לכך הרבה סיבות, חלקן גם לא ידועות. זה קורה לאנשים שלא נמצאים בכושר גופני או כאלו שמנסים לעשות מאמצים שהם אינם רגילים אליהם. כמה זמן אתה מתאמן (רצוף)?

שבועיים אבל הייתי לפני זה גם בכושר ,זה פשוט קרה לי בזמן אירובי אז לא יודע כל כך איך להצדיק את זה..
לגבי האכילה,אכלתי שעה ו-20 דקות לפני שהלכתי לאימון אבל סתם סנווי'ץ קטן עם חומוס וגבינה אז לא יודע אם לקרוא לזה ארוחה כל כך..

[S.P.Q.R]

אכילה או שתייה מרובה ישר לפני האימון. בנוסף, יש לכך הרבה סיבות, חלקן גם לא ידועות. זה קורה לאנשים שלא נמצאים בכושר גופני או כאלו שמנסים לעשות מאמצים שהם אינם רגילים אליהם. כמה זמן אתה מתאמן (רצוף)?

כפרה,
אירובי לא התחום שלך אה?
תחזור לאנ-אירובי

אין שום קשר לאכילה או שתייה מרובה,
אני יכול לאכול ארוחה מלאה ולהתחיל לרוץ 10 קילומטר והדבר היחיד שיקרה לי זה שאני יקיא בדרך.

אבל הסימפטום הזה של כאבים בצד הימני למטה הוא מצוי אצל אנשים שרק מתחילים אירובי.

[SoL]

כשהתאמנתי בשחיה ולפעמים זה קרה לי אמרו לי להסדיר תנשימה ולנוח איזה דקה... שאלתי גם תמורה לי פעם למה זה והוא אמר לי שזה משהו ארוף ומסובך שהוא לא יסביר לי וכדי לנסות להימנע מזה צריך לעשות חימום ולנשום נכון.

[S.P.Q.R]

כשהתאמנתי בשחיה ולפעמים זה קרה לי אמרו לי להסדיר תנשימה ולנוח איזה דקה... שאלתי גם תמורה לי פעם למה זה והוא אמר לי שזה משהו ארוף ומסובך שהוא לא יסביר לי וכדי לנסות להימנע מזה צריך לעשות חימום ולנשום נכון.

אני מניח שאתה יודע מזה סרעפת,
זה איבר שנמצא בין הריאות לבין החלק התחתון של הבטן.

לסרעפת מחוברים רצועות של שריר המחברות אותה אל שאר האיברים,
ברגע שאתה לוקח אויר לריאות, הריאות מתמלאות אוויר, והסרעפת נדחקת למטה,
וכאשר הסרעפת מלמלאת באוויר - הריאות נדחקות למעלה.

וכשאתה רץ, אתה כל הזמן יורד ועולה עם הגוף - אתה יודע...ריצה חח
ורוב האנשים שואפים אוויר לריאות בזמן שהם נוחתים עם הרגל הימנית על הריצפה,
וזה יוצר מצב שרצועות השריר האלו נמתחות עד גבול היכולת שלהן וזה יוצר את כאבי הצד הנוראים האלו.

כמובן שאותי העיפו מניהול פה כי אני הריי 'לא מבין' מספיק,
נכון משה?!

[5656581]

אתה לא נושם מספיק, תנשום יותר.

[Shlomi062]

אין שום קשר לאכילה או שתייה מרובה,
אני יכול לאכול ארוחה מלאה ולהתחיל לרוץ 10 קילומטר והדבר היחיד שיקרה לי זה שאני יקיא בדרך.

אבל הסימפטום הזה של כאבים בצד הימני למטה הוא מצוי אצל אנשים שרק מתחילים אירובי.

כי זה אתה, אתה והוא שונים.
אני מכיר מישהו שאוכל אורחה כאילו אין מחר לפני הריצה והבאדם רץ.

אני, אם אני אוכל תפוח 20 דקות לפני ריצה אי אפשר לרוץ.

משה צדק, מדובר באכילה לא נכונה לפני הריצה. קח תפוח, כשעה / שעה וחצי לפני הריצה.

[Mr.Young]

3 דברים:
1. אכלת או שתית או שניהם יתר על המידה לפני הריצה.
2. אתה לא רגיל לרוץ כל יום.
3. אתה צריך לנשום נכון - שאיפה מהאף (הכנסת אוויר) ונשיפה מהפה (הוצאת אוויר).

אני לא בטוח צודק כי אני לא איזה גאון ואני קטין, אבל לפי ההיגיון זה מה שאני חושב