[שאלה] קוביות בבטן(15)
היי
אני רוצה שיהיו לי קוביות בבטן ויש לי כמה שאלות:
1)האים כל אחד יכול להשיג וביות בבטן?
2)איך התכנית שלי(אני מפתח רק בטן):אני מתאמן 4 פעמים בשבוע XABXXAB
3 סטים 20 חזרות:
כפיפות בטן
אלכסונים בישיבה
אלכסונים בשכיבבה
3)תוך כמה זמן אני יראה תוצאות?
תודה לעוזרים
נ.ב זה הפרטים עליי:
גובה 1.80
משקל:63-64
גיל:15
|
|
אני לא יודע תוך כמה זמן בדיוק אבל זה עלול לקחת כמה חודשים במידה ותקפיד על זה.
בשביל קוביות אתה צריך אחוז שומן נמוך. לכל אחד יכולות להיות קוביות במידה ויש לו אחוז שומן נמוך בגוף...
תזכור שאתה גם צריך להיות במאזן קלורי שלילי כדי להקל על התהליך.
תודה
כמו ש SOL אמר מעלי אתה צריך להיות בעל אחוז שומן נמוך ומסת שריר סבירה כדי להשיג קוביות.נכתב במקור על ידי Vulkan
תודה
לכן אני מציע לך לשלב ארובי באימונים (ריצה למשל ) כדי לשמור על מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן
גם דבר מאוד חשוב בבניית שרירים במיוחד שרירי הבטן תזונה... אתה צריך לשמור על מאזן קלורי שלילי
ולאכול בריא...
ועכשיו זה רק הצעה: אני חושב שכדי לך לעבוד על עוד שרירים בבית עם תרגילים בסייסים (מתח מקבילים שכיבות שמיכה..)
כדי ליצור פרופורציה ולחזק גם אותם
לעוד עזרה אתה מוזמן לדבר איתי בפרטי
מאזן קלורי שלילי - מידע נוסף בלינקיה.
ובקשר לנקודות תסתכל במשוב \ קטגורית עשינו עסק
1.80
שוקל 63
הוא כבר בתת תזונה ואתה רוצה שיהיה במאזן קלורי שלילי? :|
שיעלה במסה ואז חיטוב מה זה הזין הזה לשקול 63 על 1.80 ועוד מציעים לו חיטוב אתם רוצים שהוא ימות ?<
וואי איזה שיעמום
1. לכל אחד יש "קוביות בבטן" - זה שריר אחד שנקרא הישר ביטני והוא "מחולק" לקוביות כביכול. העיקרון שהשריר הזה מכוסה בד"כ בשומן שמסתיר את ה"קוביות" ולכן נדרש לרדת ב % שומן ע"י תפריט תזונה במאזן קלורי שלילי.היי
אני רוצה שיהיו לי קוביות בבטן ויש לי כמה שאלות:
1)האים כל אחד יכול להשיג וביות בבטן?
2)איך התכנית שלי(אני מפתח רק בטן):אני מתאמן 4 פעמים בשבוע XABXXAB
3 סטים 20 חזרות:
כפיפות בטן
אלכסונים בישיבה
אלכסונים בשכיבבה
3)תוך כמה זמן אני יראה תוצאות?
תודה לעוזרים
נ.ב זה הפרטים עליי:
גובה 1.80
משקל:63-64
גיל:15
2. חרא.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
