לרדת במשקל ..

**משתמש אנונימי** · 11-09-2011, 16:21

אני בסך הכול ילדה בת 13 שלא אוהבת את הגוף שלה
ישלכם רעיונות לירידה במשקל וכאלה
דיאטנית אמרה שאני עוד יגדל ושאני לא צריכה לעשות דיאטה וכאלה אבל אני עדין עומדת על שלי ...
יש רעיונות ?

**Daily** · 11-09-2011, 16:24

פשוט תקפידי על אירובי מדי יום,מאוד יעזור לך לאבד משקל.

**משתמש אנונימי** · 11-09-2011, 16:25

נכתב במקור על ידי Daily

פשוט תקפידי על אירובי מדי יום,מאוד יעזור לך לאבד משקל.

תודה

**_יעל_** · 11-09-2011, 18:12

אם הדיאטנית אמרה שאת לא צריכה דיאטה את יכולה לבקש ממנה תפריט שמתאים לגיל ולנתונים שלך, כך תוכלי לדעת שאת אוכלת בריא ושומרת על המשקל.
כמובן שספורט זה תמיד רצוי ותורם לא רק לשמירה על המשקל אלא גם לבריאות.
בשום פנים ואופן אל תתחילי בדיאטות משונות על סמך דעתך.

**S.P.Q.R** · 11-09-2011, 18:51

אל תתחילי עם דיאטות שאת לא מכירה ומבינה,
תנסי לאכול פחות - אך עדיין מכל קבוצות המזון.

ודבר שני, לצאת להליכה של 30 דקות כל יום,
יכול בהחלט לעזור לך לרדת במשקל.

בהצלחה.

**משתמש אנונימי** · 11-09-2011, 19:57

נכתב במקור על ידי S.P.Q.R

אל תתחילי עם דיאטות שאת לא מכירה ומבינה,
תנסי לאכול פחות - אך עדיין מכל קבוצות המזון.

ודבר שני, לצאת להליכה של 30 דקות כל יום,
יכול בהחלט לעזור לך לרדת במשקל.

בהצלחה.

תוודה לכולם על העזרה

**kikocr** · 11-09-2011, 23:24

תעשי ספורט 3 ל 4 פעמים בשבועע יעזור לךךך

**-Ben-** · 11-09-2011, 23:33

חלאס עם הזיוני שכל האלה.
אם את באמת רוצה לקחת את זה ברצינות תקראי את זה: http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%...2%D7%95%D7%A3/
מה שכותבים לך פה יטעה אותך.

**Moshe** · 12-09-2011, 03:43

מה הגובה והמשקל שלך?

**Dins8** · 12-09-2011, 03:59

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

אני בסך הכול ילדה בת 13 שלא אוהבת את הגוף שלה
ישלכם רעיונות לירידה במשקל וכאלה
דיאטנית אמרה שאני עוד יגדל ושאני לא צריכה לעשות דיאטה וכאלה אבל אני עדין עומדת על שלי ...
יש רעיונות ?

בגיל 13 , ממש לא רצוי להיכנס לתפריטים ולהגבלות.
הגוף שלך עוד צריך לגדול , להתפתח (לאו דווקא מבחינת מסה)

ההמלצות שלי - תרזי. אבל אל תיכנסי לזה באטרף של חישוב קלוריות ושטויות.
תעברי מלחם רגיל ופיתות ללחם קל - את תראי שינויים תוך שבוע !
תעברי מחטיפים ושטויות - לסלט.

תרשי לעצמך לאכול. פשוט תאכלי בריא יותר.
כאן נכנסים הירקות , טונה וביצים קשות , גבינות למיניהם ולחם קל.
ויטמינים , חלבונים ופחממות.

בנוסף לאוכל , תשלבי פעילות אירובית - ריצה , הליכה , שחיה , אופניים , משחקי כדור למיניהם.

בהצלחה !

**משתמש אנונימי** · 12-09-2011, 15:36

נכתב במקור על ידי Moshe

מה הגובה והמשקל שלך?

ת'אמת משקל אני לא ממש יודעת בעערך 72.3
והגובה שלי וזה 1.68

**S.P.Q.R** · 12-09-2011, 16:12

נכתב במקור על ידי -Ben-

חלאס עם הזיוני שכל האלה.
אם את באמת רוצה לקחת את זה ברצינות תקראי את זה: http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%...2%D7%95%D7%A3/
מה שכותבים לך פה יטעה אותך.

חחח בני,
היא לא מתחילה אימונים במכון כושר, סה"כ צריכה כמה טיפים.

**rcl-nadav** · 12-09-2011, 16:36

פעם ראשונה שאני חורג ממנהגי וממליץ כן להקשיב לדיאטנית.
את בת 13, אל תתעסקי בזה יותר מדי. התדמית בגיל הזה מוערכת יתר על המידה.

**-Ben-** · 12-09-2011, 17:04

נכתב במקור על ידי S.P.Q.R

חחח בני,
היא לא מתחילה אימונים במכון כושר, סה"כ צריכה כמה טיפים.

אני הצעתי לה להתאמן במכון כושר?

**tal2893** · 16-09-2011, 21:18

תאכלי לפי תפריט שיהיה במאזן קלורי שלילי

1 גרם חלבון לכל קילו בגוף
1 גרם שומן
והשאר פחמימות ,בהצלחה טל.

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[עזרה]לרדת במשקל יותר פרטים בפנים

[עזרה] רוצה לרדת במשקל

[עזרה] מנסה לרדת במשקל ולא מצליח =[

שאלה|איך לרדת במשקל פרטים בפנים

[שאלה] איך לרדת במשקל?!

לרדת במשקל ..

כלי נושא