[בקשה] עזרה בתפריט תזונה
שלום, אני בן 17 עוד 3 חודשים
גובה 1.80 משקל 61.7 קילו
שקלתי 64.5 קילו ואחרי כיפור ירדתי ב 3 קילו לא מצליח לעלות
יש לי חילוף חומרים מאוד מהיר, טוחן בלי סוף כל יום
ואני ממש רוצה להעלות את המשקל, ביחד עם אימונים לאיזה 67 קילו ככה
אני הולך ממקום למקום כל יום בכללי וגם יוצא לריצות, אולי אחדש את המכון לחדר כושר אם יהיה תקציב.
יש לכם הצעות לתוכנית אימונים ותזונה שתעזור לי לעלות במשקל בדוק?
".It always seems Impossible until it's done"
|
|
תוכנית אימונים לאירובי או מכון כושר?נכתב במקור על ידי ExcluSive
בקשר לתזונה? פעם קראתי איזה ספר שדיבר על כושר קרבי, וציטטו של איזה חייל ב-navy seals,
שאמר שהוא מכניס ביום 8000 קלוריות, ומוציא את הרוב באימונים שהוא עושה.
לא יודע אם זה אמין או לא, בכל מקרה בשביל להעלות מסה כלשהי, שריר או שומן,
ת'צריך להכניס קלוריות.
ואם אתה אומר שיש לך 'חילוף חומרים' מהיר, אז יש דרכים רפואיות לטפל בזה.
One Shot - One Kill
לא רוצה דרכים רפואיות
אני צריך אוכל, שישאר בגוף שלי ויעלה לי ת'משקל ושלא יצא מהגוף..
".It always seems Impossible until it's done"
שניה אני ארד למעבדה להגיד לדקסטר להתחיל לעבוד.
One Shot - One Kill
חחחחח אני יודע שזה נשמע ככה אחי
אבל אין דרך שאני אעלה במשקל? תוכנית אימונים ותזונה ביחד
".It always seems Impossible until it's done"
http://www.kilogram.co.il/74/%d7%94%...8%d7%99%d7%a8/
תקרא הכל, תיישם, תעלה במשקל כמו גדול.
אין קסמים, יש עבודה קשה ותוצאות.
תוכנית אימונים למכון כושר או לאירובי?
One Shot - One Kill
אימון לא בחדר כושר, מה שאני יכול לעשות בבית ובחוץ
".It always seems Impossible until it's done"
אימון לא בחדר כושר, מה שאני יכול לעשות בבית ובחוץ
".It always seems Impossible until it's done"
סבבה עליך,
רוצה שאני אכתוב לך אותה כאן או בפרטי?
One Shot - One Kill
בפרטי אני אשמח מאוד אחי
".It always seems Impossible until it's done"
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
