העלאת מסת גוף .
יש לי סוג של דילמה וזה בגלל שאני די חדש בכל הקטע של פיתוח גוף אז רציתי לשאול כמה שאלות
אני מתאמן ארבעה חודשיים בחדר כושר ,
רק החודשיים האחרונים זה רצוף , ולכן אני מחשיב רק את החודשיים האחרונים .
שהתחלתי להתאמן לא היו לי אחוזי שומן רבים ולכן ראיתי תוצאות די מהירות בשרירים , עכשיו הגעתי למצב שיש לי שריר אבל אניר וצה לנפח אותו .
אמרו ליש בשביל זה אני צריך להעלות מסה .
אז התחלתי לאכול טונה קוטג' וכל מיני מאכלים שיש בהם חלבונים וסידן .
אבל אמרו לי שאני צריך לקחת חלבונים, והבנו שחלבונים זה לא הדבר הכי טוב וזה עושה בעיות במידה של צריכה לא נכונה .
הייתי רוצה לדעת אם אני יכול להעלות מסה גם בלי לקחת חלבונים .
ואם כן איך אני יכול לבנות לי תפריט חלבונים ?
תודה מראש !
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי snier
