היי =]
אני בן 18 ויש לי כרס ..;]
התחלתי לעשות כושר ריצות שכיבות שמיכה קפיפות בטן וכאלה התחלתי לפני שבוע שבוע וחצי עכשיו אני לא רואה את הבטן יורדת או משהו וזה דיי מתסכל אותי..
מישהו יודע מתי אני יתחיל לראות שינוי או משהו..?
תודה לעונים ! =]
כושר, בבקשה תעזרו לי =]
היי =]
אני בן 18 ויש לי כרס ..;]
התחלתי לעשות כושר ריצות שכיבות שמיכה קפיפות בטן וכאלה התחלתי לפני שבוע שבוע וחצי עכשיו אני לא רואה את הבטן יורדת או משהו וזה דיי מתסכל אותי..
מישהו יודע מתי אני יתחיל לראות שינוי או משהו..?
תודה לעונים ! =]
|
|
להוריד כרס זה לא רק שכיבות שמיכה, ריצות וכו.. אתה צריך לאכול בריא ולאכול נכון!
להוריד בכמות האוכל שאתה אוכל.
להוריד שוקולדים, חטיפים, שמן, דברים משמינים.
תלוי עד כמה אתה דבק בהחלטה שלך להרזות, הייתי אומר לך אל תאכל בכלל שוקולדים ודברים משמינים, אבל יש דברים שחייבים לאכול כמו שמן שזה נחוץ לגוף, פשוט אל תשתמש בהרבה ולא כל הזמן.
תאכל פירות, ירקות, במקום לחם לבן לחם שחור, חלבונים אחרי אימון, תחפש קצת מאמרים בנושא אני בטוח שתמצא ותתעזר בהם.
אחרי שתעשה הכל לפי הספר, תאכל נכון, תרוץ בקביעות ותתאמן אני בטוח שתתחיל לראות שיפור לאחר כמה שבועות ואפילו פחות תלוי כמה אתה רציני בעיניין וכמה תתאמן.
לשעבר 'Like
סלאמתק אחי ממש תודה =] =]
אין כזה דברים משמינים, בסוף היום זה מסתכם במאזן קלורי.
אם אני אוכל קוטג' 9% שומן לא אומר שיגדל לי סנטר נוסף.
מה שדור מנסה להגיד פה בצורה מאוד לא אלגנטית,נכתב במקור על ידי -Dor-
זה שאתה צריך להכניס בערך 1200-1300 קלוריות ביום,
ולאכול מכל ארבעת קבוצות המזון באופן שווה.
בהצלחה.
One Shot - One Kill
לא, הוא מנסה להגיד בצורה אלגנטית אך לא ברורה שאתה צריך להיות בגרעון קלורי.
איך הגעת למספר הזה בידיוק? חישבת את נתוני פותח האשכול (שחוץ מגיל לא רשום כלום) וקבעת גירעון קלורי מסויים?
אל תענה בשביל להטעות משתמשים.
נערך לאחרונה על ידי -Dor-; 29-12-2011 בשעה 20:24.
אל תתחנגל עלי :\
מה רע ב-1200 קלוריות ליום?
One Shot - One Kill
מהם ארבע אבות המזון פירות ירקות ו?
נערך לאחרונה על ידי TheB0sS; 29-12-2011 בשעה 20:51.
חחחחחחח תודה לכולם ! =]
ובאמת מהם ארבעת אבות המזון?? =]
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
