גיל : 15 כותרת^^
מהו בעצם האימון הכי טוב כדי לפתח שרירי חזה?
שרירי חזה , אימון הכי טוב?
גיל : 15 כותרת^^
מהו בעצם האימון הכי טוב כדי לפתח שרירי חזה?
|
|
מה ז"א אימון? אתה מתכוון אולי לתרגילים... יש הרבה וכל תרגיל משתף קבוצות שונות של שרירים...
כה תרגילים (: ומזאת אומרת קבוצות שונות?
אפשר כאילו כמה תרגילים טובים כדי לשפר חזה?
או שזה לא הולך ככה? 3:
בוא תגיד לי עם מה אתה יכול לעבוד? ואיזה ציוד יש לך בבית? משקולות חופשיים? מוט? ספת משקולות? מולטי טריינר?
נערך לאחרונה על ידי oz1987; 10-02-2012 בשעה 18:21.
מצטרף לשאלתו...אני יכול להתאמן עם משקולות 4.5 כל יד ותרגילים חופשיים..
לא סיכמנו שאתה לא עובד עם משקולות אלא רק תרגילים פשוטים? אתה בן 14 תן לזה זמן אתה עוד ילד...נכתב במקור על ידי Bomber2
מה הבעיה שבן 14 יתאמן עם משקולות?
מה שכן עם 4.5 קילו הוא לא יגיע לשום מקום אז הייתי מוותר מלכתכילה על עבודה איתן.
בן 15 גובה 1.78 ואני בחדר כושר (:
דיברתי על בומבר.
מזאת אומרת מה האימון הכי טוב לפיתוח שריר חזה?
יש כל מיני תרגילים בווריאציות שונות שעובדות עליו.
תרגיל בסיסי לדעתי זה בנץ' פרס.
נערך לאחרונה על ידי -Dor-; 11-02-2012 בשעה 12:35.
בנץ' פרס, פרפר, לחיצת חזה
יש חזה עליון ויש חזה תחתון.
בשביל לפתח שרירי חזה טובים אתה חייב לעבוד על העליון והתחתון.
זתאמרת לחיצת חזה + מוט חופשי [משקל לבחירתך] + לחזה עליון מוט חופשי [משקל לבחירתך] שאתה שוכב בשיפוע של 45 מעלות + -
אני גובה 1.55 משקל 45...כמה קילו משקולות אתה חושב אני צריך? ואיזה תרגילים יש לחזה עם משקולות?
כשיהיה לך 15 תירשם לחדר כושר ותקבל הדרכה צמודה ממדריך מוסמך אתה לא תפתח כלום עם משקולות במשקל הזה.
ואם ההורים שלי לא יכולים לממן חדש כושר?
אז תמצא אתה עבודה כמו כל בנאדם במדינה הזאת ותממן את זה או שתתחלק עם ההורים חצי-חצי.
חוץ מזה חדר כושר לא עולה כ"כ הרבה בימינו במיוחד כאלה שהם רק חדר כושר ולא קאנטרי קלאבים למיניהם.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
