חיטוב

[משתמש אנונימי]

טוב קיצר דברתי עם המאמן בחדר כושר הוא אמר שיש לי גוף עם בסיס טוב, אבל אם אני ימשיך איך שאני מתאמן עכשיו אני יתפתח אך השומנים יעלו.


התחלתי תוכנית חיטוב(ככה הוא קורא לזה).
השטלה שלי היא האם שילוב בין אכילה נכונה(בריאה) ועשיית אירובי( שלוש פעמים בשבוע 40 דקות בהליכון שמשולבות עם ריצה) יעזרו להוציא תשומנים להתחטב?



תודה.

[משתמש אנונימי]

מישהו?

[.NL]

האירובי ובנוסף לתזונה נכונה ישרוף לך את השומנים. אבל תנצל את זה שאתה שמן ויש בך מעט יותר כוח משחיף, לניצול הכוח בעשיית גם אנ-אירובי.
לעשות אימוני משקולות לפי תוכנית מאמן, ובנוסף בסוף האימון (מומלץ ביותר בסופו של האימון) לעשות אירובי הליכון, או Cross..

[ShinTen]

טוב קיצר דברתי עם המאמן בחדר כושר הוא אמר שיש לי גוף עם בסיס טוב, אבל אם אני ימשיך איך שאני מתאמן עכשיו אני יתפתח אך השומנים יעלו.


התחלתי תוכנית חיטוב(ככה הוא קורא לזה).
השטלה שלי היא האם שילוב בין אכילה נכונה(בריאה) ועשיית אירובי( שלוש פעמים בשבוע 40 דקות בהליכון שמשולבות עם ריצה) יעזרו להוציא תשומנים להתחטב?



תודה.

כדי להוריד שומן אתה צריך להיות רק במאזן קלורי שלילי.
תאכל טוב ותתאמן טוב = השומנים יירדו.

[משתמש אנונימי]

האירובי ובנוסף לתזונה נכונה ישרוף לך את השומנים. אבל תנצל את זה שאתה שמן ויש בך מעט יותר כוח משחיף, לניצול הכוח בעשיית גם אנ-אירובי.
לעשות אימוני משקולות לפי תוכנית מאמן, ובנוסף בסוף האימון (מומלץ ביותר בסופו של האימון) לעשות אירובי הליכון, או Cross..

תודה!
היום המאמן בדק לי יש לי 24% שומן.
אני מתאמן בנוסף לאירובי 3 פעמים בשבוע+יום בשביל רק אירובי.
אני עושה תוכנית ABC, אז יהיה בסדר אתה אומר?

[avivit.g86]

רק תזונה נכונה, והרבה כושר יגרמו לך להיות חטוב.

[eliamariko]

אירובי ואנאירובי במקביל. מה שאתה צריך זה גירעון קלורי.
לאכול בריא. לא שוקולד\ג'חנון\בורקס וכל שאר הבצק עלים לא עלינו..