שכיבות שמיכה

[משתמש אנונימי]

אם כל שעה אני עושה 10 שכיבות שמיכה זה יהיה משמעותי?

[oz1987]

תלוי מה המטרה שלך

[משתמש אנונימי]

לפתח תחזה.. ואת הגב

[oz1987]

משכיבות שמיכה אתה יכול לראות אולי הבדל בכושר ושינוי ממש מזערי בגוף אחרי הרבה זמן של אימונים.

[משתמש אנונימי]

משכיבות שמיכה אתה יכול לראות אולי הבדל בכושר ושינוי ממש מזערי בגוף אחרי הרבה זמן של אימונים.

ואם אני יגביר את התדירות למשל 10 שכיבות שמיכה כל חצי שעה זה יעזור? אני פשוט רוצה לדעת אם שרירי החזה יגדלו, כי כל הגוף שלי כבר מפותח הידיים הרגליים וגם הגב רק החזה שלי חלש וקטן אין לי מושג למה, יכול להיות שזה קשור לזה שאני מתפתח מאוחר? (כי אני באמת מתפתח מאוחר)

[aaa-aaa]

תעשה מוט חזה על משקל 1.2 * המשקל שלך (3 סטים) 3 פעמיים בשבוע. תוך 2 - 4 חודשיים תראה תוצאות משמעותיות. סה"כ 15 דקות בשבוע אימון :-)

[משתמש אנונימי]

תעשה מוט חזה על משקל 1.2 * המשקל שלך (3 סטים) 3 פעמיים בשבוע. תוך 2 - 4 חודשיים תראה תוצאות משמעותיות. סה"כ 15 דקות בשבוע אימון :-)

כל הקטע שלי זה שאני לא רוצ הללכת לחדר כושר

[aaa-aaa]

תראה בשביל לפתח את החזה אתה צריך להרים משקלים כבדים שיפעלו על החזה ,אם תצליח ליצור בבית תרגיל חזה שתוכל לדחוס בו משקלים כבדים תצבור מסת שריר בחזה.

תוכל לעשות שכיבות סמיכה אם משקל על הגב בוא נגיד 5 , 10 ,15 ,20 קילו בצורה כזאת תצבור מסת שריר.

[משתמש אנונימי]

תראה בשביל לפתח את החזה אתה צריך להרים משקלים כבדים שיפעלו על החזה ,אם תצליח ליצור בבית תרגיל חזה שתוכל לדחוס בו משקלים כבדים תצבור מסת שריר בחזה.

תוכל לעשות שכיבות סמיכה אם משקל על הגב בוא נגיד 5 , 10 ,15 ,20 קילו בצורה כזאת תצבור מסת שריר.

אבל איך אני ישים 10 קילו על הגב שיהיה נוח?

[aaa-aaa]

בזמנו אני לקחתי תיק ומלאתי אותו בחול

[משתמש אנונימי]

בזמנו אני לקחתי תיק ומלאתי אותו בחול

וואלה?? תודה רבה לך יגיבור

[SexyBody4BetterLif]

תכתוב ביוטיוב SexyBody4BetterLife הם מראים שם הרבה תרגילים שאפשר לעשות בבית ופתח מהם את הגוף