שאלה: שכיבות שמיכה ...

[tomer hadad]

גובה:1.80
מישקל:65 ניראה לי

אני מיתאמן קבוע כבר שנה בבית, והיתה לי הפסקה של שבוע עקב ניתוח קטן בחזה, אחרי הניתוח התחלתי שוב להתאמן. אבל לא הצלחתי לעשות יותר מ 20 שיבות שמיחה. לא בגלל מעמץ יתר של החזה, אלה מעמץ של השריר האחורי בידיים.
זה נראה לי מוזר בגלל שאני יודע ששכיבות שמיחה עובדות על שריריי החזה בעיקר.
אני מקווה שמישהו פה יכול לעזור לי בבעיה.

[Fabio]

אם אני לא טועה, אין אפילו תרגיל אחד שמתרכז אך ורק בשריר אחד, כאשר כל האחרים לא עובדים.
לכל תרגיל אתה צריך יותר מאשר שריר אחד, כאשר שריר כלשהו הוא השריר העיקרי.
כל מה שאפשר לעשות זה לעבוד על יד אחורית, או להמשיך לעבוד בבית ולעבוד יותר חזק.
בקשר לתרגילים ליד אחורית, יבואו חכמים ממני ויעזרו לך.

[tomer hadad]

אני מכיר תרגילים לייד האחורית, אבל אם אבנתי אותך נכן אז אני רק צריך להמשיך בשכיבות השמיחה ולאט לאט יתחזקו לי השרירים וזה יפסיק ליכאוב?

[Fabio]

לכאוב?!
על זה לא אמרת כלום.
לך לרופא אם אתה מרגיש כאבים בחזה.

[בני =\]

אולי תתן לגוף שלך לנוח אחרי הניתוח?

[qwe_asdf]

תן לגוף לנוח אחי אתה תרד בכושר אבל עדיף שתהיה בריא!!!