גוף חלש.
לפני שנה התחלתי להרגיש שאני משחק כדורגל שאני נחלש לא היה לי כוח להזיז את הגוף אחרי איזה 5 דק' משחק קיצור נפצעתי יום אחד באמצע משחק שבאתי לבעוט בכדור0.O עברה שנה והפציעה במפשעה עברה עכשיו אני רוצה לחזור ליכול שהיית לי לפני שנהייתי חלש ונפצעתי איך אני מחזק את עצמי שוב ולא כל לוזר יעיף אותי . רוצה לחזור לרוץ הרבה בלי להרגיש את הגוף מתעייף ואז עוד פעם להפצע
קיצור מה עושים ואם אפשר להסביר בצורה ברורה וקלה זה יהיה מעולה
|
|
הכל בהדרגה, תתחילות ריצות לטווח קצר, שבוע שבועיים בערך תראה שזה לא משפיע עליך תגדיל את הטווח ותשחק עם המהירות איך שנוח לך, הכל בהדרגה,אל תצפה לחזור כאילו לא קרה כלום.
תעבוד גם על כח, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, אפשר מתח גם ויד אחורית תעשה סטים.
כמה בערך לעשות סטים ? מכל דבר?
תתחיל לעשות ריצה ולעשות אימוני כח ולאט לאט יחזור לך הכח
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
