להתחיל מאפס - עמוד 2

[DashBerlin]

אני חוזר בי, בהתחלה חשבתי שאתה סתם מתבכיין אבל זה נראה רציני.

תטפל בפציעה ותתחיל להתאמן חזק וחכם אחרי שתהיה בריא כמו שור, לא כמו שהשחיפים פה מציעים לך "לאמן רק את הרגליים או הריבועים" אלה תוכניות של ילדי קוביות שלא מתקדמים לשומקום וגם אם כן הם מקבלים גוף מגעיל כזה שכבר עדיף להיות שחיף מאשר עם כזה גוף.
אם כל מה שאתם עושים זה שכיבות שמיכה וBICEPS CURLS בבית אל דברו על מה שאתם לא מבינים. אתה לא יכול לעשות תרגילים רציניים ולא של שחיפים שרוצים "ריבועים בבטן" אם אתה פצוע בכל מקום שהוא, אפילו בזין.

לדוגמא, אני לא מתאר את עצמי עושה סקווט או פרס עם פציעה בכתף כי אין לך איזון באחיזה של המוט. ואם אתה לא עושה את התרגילים הרציניים עדיף שלא תתאמן בכלל עד שתחלים כי אתה בקושי תראה תוצאות וסתם תרד לך המוטיבציה וההתקדמות שלך תהיה ברצפה.

אל תתבייש לשאול אנשים במכון אם אתה עושה נכון כי טכניקה לא נכונה=פציעה או לפחות סיכון באחת. ממה נפצעת אם אפשר לשאול? כמה זה חמור?

[swedish]

לגבי גב אתה טועה, יש תרגילים של גב תחתון וכאלה שלא מצריכים בכלל תזוזה של הכתפיים.
כנ"ל ידיים, הכתף דווקא אמורה להיות נעולה כשאתה עובד על הידיים.

דיברתי על גב בכללי, לדוגמה שהייתי עושה מתח הרגשתי את הכתף מתפוצצת.
הסיבה שהיה לי כאב בתרגילים של הידיים כי הפציעה היא ליתר דיוק בגיד הארוך של היד קדמית, והחלק הפצוע הוא הגיד שבאזור הכתף, ככה הפיזיותרפיסט הסביר לי.

אני חוזר בי, בהתחלה חשבתי שאתה סתם מתבכיין אבל זה נראה רציני.

תטפל בפציעה ותתחיל להתאמן חזק וחכם אחרי שתהיה בריא כמו שור, לא כמו שהשחיפים פה מציעים לך "לאמן רק את הרגליים או הריבועים" אלה תוכניות של ילדי קוביות שלא מתקדמים לשומקום וגם אם כן הם מקבלים גוף מגעיל כזה שכבר עדיף להיות שחיף מאשר עם כזה גוף.
אם כל מה שאתם עושים זה שכיבות שמיכה וBICEPS CURLS בבית אל דברו על מה שאתם לא מבינים. אתה לא יכול לעשות תרגילים רציניים ולא של שחיפים שרוצים "ריבועים בבטן" אם אתה פצוע בכל מקום שהוא, אפילו בזין.

לדוגמא, אני לא מתאר את עצמי עושה סקווט או פרס עם פציעה בכתף כי אין לך איזון באחיזה של המוט. ואם אתה לא עושה את התרגילים הרציניים עדיף שלא תתאמן בכלל עד שתחלים כי אתה בקושי תראה תוצאות וסתם תרד לך המוטיבציה וההתקדמות שלך תהיה ברצפה.

אל תתבייש לשאול אנשים במכון אם אתה עושה נכון כי טכניקה לא נכונה=פציעה או לפחות סיכון באחת. ממה נפצעת אם אפשר לשאול? כמה זה חמור?

אני מטפל בפציעה כמה שאני יכול בהדרגה כדי לא לעורר יותר כאב.
הפציעה קרתה לי כשהתחלתי להתאמן, עשיתי לחיצת חזה בטכניקה לא טובה והרגשתי כאב בכתף, בהתחלה הכאב היה חלש עד שהוא התגבר והיה לי ממש כואב להזיז את היד.
עכשיו זה עדין קצת כואב שאני פעולות בסיסיות כמו להתלבש אבל לא כואב כמו פעם.
הפיסיותרפיסט אמר שעוד כמה חודשים זה אמור לעבור לי.

[rodney1]

מה לגבי תזונה?
מה הגובה והמשקל שלך? אתה צריך לעלות או להוריד?

[tryhxy]

אני חוזר בי, בהתחלה חשבתי שאתה סתם מתבכיין אבל זה נראה רציני.

תטפל בפציעה ותתחיל להתאמן חזק וחכם אחרי שתהיה בריא כמו שור, לא כמו שהשחיפים פה מציעים לך "לאמן רק את הרגליים או הריבועים" אלה תוכניות של ילדי קוביות שלא מתקדמים לשומקום וגם אם כן הם מקבלים גוף מגעיל כזה שכבר עדיף להיות שחיף מאשר עם כזה גוף.
אם כל מה שאתם עושים זה שכיבות שמיכה וBICEPS CURLS בבית אל דברו על מה שאתם לא מבינים. אתה לא יכול לעשות תרגילים רציניים ולא של שחיפים שרוצים "ריבועים בבטן" אם אתה פצוע בכל מקום שהוא, אפילו בזין.

לדוגמא, אני לא מתאר את עצמי עושה סקווט או פרס עם פציעה בכתף כי אין לך איזון באחיזה של המוט. ואם אתה לא עושה את התרגילים הרציניים עדיף שלא תתאמן בכלל עד שתחלים כי אתה בקושי תראה תוצאות וסתם תרד לך המוטיבציה וההתקדמות שלך תהיה ברצפה.

אל תתבייש לשאול אנשים במכון אם אתה עושה נכון כי טכניקה לא נכונה=פציעה או לפחות סיכון באחת. ממה נפצעת אם אפשר לשאול? כמה זה חמור?

וואלה?
אז מה יש לך להגיד על הגוף של ברוס לי?
ילד קוביות?

[rodney1]

ברוס לי קארטיסת, איך הגעת אליו?

[tryhxy]

ברוס לי קארטיסת, איך הגעת אליו?

הוא שחיף עם קוביות
מעניין מה טיילר חושב על הגוף שלו

[BackToLife]

חלילה אל תעשה תרגילים שמכאיבים לך! לך תטפל בפציעה, זה ברור.
אבל לעשות אירובי, ולאמן שרירים אחרים (לא בהכרח לנפח אותם, אבל להתאמן כדי להכנס לשגרה של אימונים) זה אפשרי, וכדאי שתעשה את זה.
אם המטרה שלך זה להיות חזק אז תתאמן בתוכנית מסויימת, אם אתה רוצה להתנפח, תתאמן בתוכנית אחרת, זה לא האישו.
בכל מקרה- תעשה ספורט, זה חשוב.
חוץ מזה הטיפוח לא קשור לאימון, יש הרבה דברים אחרים חשובים.

[sasisasi]

תקשיב יש לי בושם, בחורות מסניפות אותי נשבע לך - ARMANI DIAMONDS הבושם הכי טוב שקיים אבל יקר 500 שקל ל75 CC

[BackToLife]

תקשיב יש לי בושם, בחורות מסניפות אותי נשבע לך - ARMANI DIAMONDS הבושם הכי טוב שקיים אבל יקר 500 שקל ל75 CC

נבדוק את העניין (; תודה על ההמלצה.

[swedish]

מה לגבי תזונה?
מה הגובה והמשקל שלך? אתה צריך לעלות או להוריד?

גובה 1.72 משקל 62.
אף פעם לא שמרתי על תזונה טובה, אולי התחלתי לאכול יותר כשהתאמנתי אבל הייתי אוכל הרבה דברים משמינים.
עכשיו התחלתי לאכול ארוחות מסודרות ובריאות.

חלילה אל תעשה תרגילים שמכאיבים לך! לך תטפל בפציעה, זה ברור.
אבל לעשות אירובי, ולאמן שרירים אחרים (לא בהכרח לנפח אותם, אבל להתאמן כדי להכנס לשגרה של אימונים) זה אפשרי, וכדאי שתעשה את זה.
אם המטרה שלך זה להיות חזק אז תתאמן בתוכנית מסויימת, אם אתה רוצה להתנפח, תתאמן בתוכנית אחרת, זה לא האישו.
בכל מקרה- תעשה ספורט, זה חשוב.
חוץ מזה הטיפוח לא קשור לאימון, יש הרבה דברים אחרים חשובים.

אני לא עושה תרגילים שמכאיבים לי כדי לא לעורר את הכאב שוב ולהימנע מטיפול ארוך.
כמו שאמרתי אני רץ לפעמים ומאמן מה שאני יכול, רגליים ובטן.

[rodney1]

גובה 1.72 משקל 62.
אף פעם לא שמרתי על תזונה טובה, אולי התחלתי לאכול יותר כשהתאמנתי אבל הייתי אוכל הרבה דברים משמינים.
עכשיו התחלתי לאכול ארוחות מסודרות ובריאות.


אני לא עושה תרגילים שמכאיבים לי כדי לא לעורר את הכאב שוב ולהימנע מטיפול ארוך.
כמו שאמרתי אני רץ לפעמים ומאמן מה שאני יכול, רגליים ובטן.

למה אתה רץ לפעמים? אתה רוצה להרזות או סתם לשמור על "כושר"? מה הכוונות שלך?

[swedish]

למה אתה רץ לפעמים? אתה רוצה להרזות או סתם לשמור על "כושר"? מה הכוונות שלך?

אני רץ כדי לשמור על כושר לא כדי להרזות.

ואתם יכולים לתת לי טיפים איך להעלות את הביטחון ולהרחיב את המעגל החברתי?

[XsonicX]

אינך יכול להתחיל מאפס, אתה כבר בן שמונה-עשרה!
כל יום שעובר אינו חוזר..

[rodney1]

אני רץ כדי לשמור על כושר לא כדי להרזות.

ואתם יכולים לתת לי טיפים איך להעלות את הביטחון ולהרחיב את המעגל החברתי?

אז כדי לך לדעת שברגע שאתה רץ, אתה שורף שומן ושריר, שזה בעצם קלוריות.
אתה יכול להמשיך לרוץ אבל שתדע שאם אתה לא רוצה להרזות אתה חייב להחזיר לגוף את אותה כמות הקלוריות ששרפת ואם אתה רוצה לעלות במשקל אתה חייב להוסיף תרגיל כוח כדי לגדול.

זה בקשר לבטחון - http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=882417 (אם קראת כבר אז תגיד)

[DashBerlin]

וואלה?
אז מה יש לך להגיד על הגוף של ברוס לי?
ילד קוביות?

איך הגעת מפיתוח גוף לברוס לי? כוס אמק עם כל הגיימרים החכמולוגים האלה, זה כמו שקבוצה של אנשים תדבר על כדורגל ויבוא מישו לא קשור ויגיד "מה דעתכם על מייקל ג'ורדן" אתה מבין איזה שמנדריק מפגר יצאת?

DO YOU EVEN LIFT, PUSSY?