חזרו הבעיות של השינה..מה עושים?

[rodney1]

אהלן חבר'ס,

מי שמכיר אותי פה, ודאי זוכר שפעם נכנסתי לפורום הזה כדי לבקש עזרה בנוגע לבעיות בשינה..אז כשהייתי בצבא הייתי מקבל מספר שעות שינה מאד מצומצמות והיה חשוב לי לישון בהם כדי להיות ערני בשאר היום, ולא הייתי מצליח להרדם בכלל..היו לילות שסתם פשוט נחתי כמה שעות על המיטה ולא התעוררתי אפילו, פשוט נחתי וקמתי רגיל.

קיבלתי תגובה ממישהו (לא זוכר ממי) שכדאי לי להשתמש במדיטציה כל לילה כדי להרגיע את עצמי וכדי לסלק את המחשבות שיש לי בראש כי זה הדבר שכנראה מונע ממני להרדם. (מדיטציה שבה הייתי סופר מ50 אחורה לאט ונושם מאד עמוק ומאד מבוקר..)
זה מאד עזר לי אז, הייתי נרדם תוך כמה דקות וזה פשוט עשה בי פלאים.

הבעיה עכשיו שיצאתי לאזרחות, אני עדיין משתמש בזה אבל זה לא משפיע..אני עושה את המדיטציה ואחריה פשוט חוזר לחשוב..אומנם זה פחות מטריד אותי כי "יש לי" זמן לחשוב..זתומרת שכרגע לא ממש מפריע לי אם אני לא ישן יותר מידי אבל עדיין זה קצת מפריע כי אני מעדיף לישון בזמן הזה במקום לחשוב ולזיין תמח לעצמי.

בקיצר, מה אפשר לעשות? אני רוצה לישון ולא מצליח להרדם.

[XsonicX]

יום נפלא

[DashBerlin]

תתחיל לעשן קנאביס מסוג INDICA. במקרה של ישראל, חשיש מתחנה מרכזית יספיק לך. זה יכול להרדים כל אחד.

[yetinger]

סקס לפני השינה

[rodney1]

נו ישרמוטות אין פה אף אחד אם תשובה רצינית? כסאמאמק ערס

[polo321]

אני מניח שהטריק של הלספור לאחור נהיה דיי הרגל, והתחלת לעשות אותו על בליינד, וזה כבר איבד מהכוח שלו.

אבל מה שאתה צריך לעשות זה באמת להפסיק לחשוב, פה נמצא שורש הבעיה שלך,
אני מכיר את זה אישית, ובתאכלס לכולם יש את זה, לפני השינה עולות מלא מחשבות, על היום על החיים ובכלל.
אתה צריך פשוט להתרכז בנשימה שלך, לא לחשוב על הנשימה, אלא להתרכז בה !
אם באה מחשבה, אז זה בסדר לא קרה כלום, תן לה לחלוף ותמשיך להיות בלי מחשבות.
הבעיה של כל האנשים היא, שכשבאה מחשבה אז הם נותנים לה לשאוב אותם פנימה, ולהתחיל לתעות במחשבה הזאת, ומשם הם נכנסים ללופ ולא יוצאים ממנו.

[rodney1]

אתה צריך פשוט להתרכז בנשימה שלך, לא לחשוב על הנשימה, אלא להתרכז בה !
אם באה מחשבה, אז זה בסדר לא קרה כלום, תן לה לחלוף ותמשיך להיות בלי מחשבות.

איך מתרכזים בנשימה מבלי לחשוב עליה?
איך לתת למחשבה לחלוף ולהיות בלי מחשבות? אחרי מחשבה אחת באה אחרת.

[Awake1]

איך מתרכזים בנשימה מבלי לחשוב עליה?
איך לתת למחשבה לחלוף ולהיות בלי מחשבות? אחרי מחשבה אחת באה אחרת.

תנשום דרך הבטן עד שאתה נרדם,עזר לי מאוד

[XsonicX]

יום נפלא

[tryhxy]

וואי אחי בעיה אחושרמוטה
גם אני ככה יכול לעלות לישון ב9 ולהרדם ב4 לפנות בוקר

[rodney1]

תנשום דרך הבטן עד שאתה נרדם,עזר לי מאוד

לא הבנתי איך. מה זה לנשום דרך הבטן? דרך הפה כאילו? זה לא עוזר לי.

אז עכשיו ברצינות, מה אתה מתכוון לעשות לגבי העניין אחי?

כלום, אין לי פתרון, פשוט שוכב במיטה, רואה קצת טלוויזיה עד שאני נהיה משעומם ורדום ואז מנסה להרדם ולהדחיק את המחשבות..זה לא באמת עוזר ואני מוצא את עצמי כן שוכב סתם במיטה מבלי להרדם...

[DashBerlin]

AWAKE מה אתה רציני מזה החרא הזה לנשום דרך הבטן? אם התכוונת לדרך הפה אז אפשר לתבוע אותך על יצירת כיעור בילדים..

לילדים שנושמים דרך הפה יש פרצוף מפגר, לסת רפויה וחלשה וסנטר נסוג.
אם היו אומרים לי "או לנשום דרך הפה או למות" הייתי בוחר למות, כי החיים חרא כשאתה מכוער (ולא ראיתי MOTHBREATHER אחד שהוא לא מכוער)

[XsonicX]

יום נפלא

[rodney1]

מה זה למה?
לא שאלתי למה אני רוצה להרדם מהר, שאלתי איך אני יכול להרדם מהר יותר ממה שאני נרדם.

אם אין לך תשובה, אל תגיב.

[XsonicX]

יום נפלא