מה דחיקת חזה בשיפוע חיובי נותנת?

[rodney1]

מדובר על התרגיל הזה:


מה זה נותן? למה עושים את התרגיל הזה? למה עושים דחיקת חזה עם שיפוע חיובי\שלילי ולא רגיל?

אני עד היום עשיתי פרס רגיל + פרפר
בזמן האחרון אני רואה שכל מיני מתאמנים מתקדמים יותר עובדים עם התרגיל הזה...

[Michael]

חזה עליון, חזה אמצעי וחזה תחתון. אם אני לא טועה מה שהוא עושה בתמונה של הסרטון זה חזה תחתון, השיפוע השני זה העליון. שיפוע אפס זה יותר האמצעי.
למרות שלדעתי זה קצת חארטה, החזה הוא לא שריר כזה גדול.

[rodney1]

למרות שלדעתי זה קצת חארטה, החזה הוא לא שריר כזה גדול.

דווקא המשפט הזה הוא מאד נכון...שריר החזה הוא שריר ענק.

אבל אני לא יודע מה לגבי חזה תחתון עליון ואמצעי..זה נראלי חראטה.
זתומרת..אני יודע שיש סיבים לשריר בחזה..אבל לא ברמה כזאת שאפשר באמת לעבוד על כל סיב בנפרד.

[Michael]

דווקא המשפט הזה הוא מאד נכון...שריר החזה הוא שריר ענק.

אבל אני לא יודע מה לגבי חזה תחתון עליון ואמצעי..זה נראלי חראטה.
זתומרת..אני יודע שיש סיבים לשריר בחזה..אבל לא ברמה כזאת שאפשר באמת לעבוד על כל סיב בנפרד.

זה לא עובד רק על זה מן הסתם, הוא פשוט יותר הPRIMARY MUSCLE.

[rodney1]

זה לא עובד רק על זה מן הסתם, הוא פשוט יותר הPRIMARY MUSCLE.

הבנתי, תודה
אני מחכה לעוד תגובות..

[Roi.Z]

הבנתי, תודה
אני מחכה לעוד תגובות..

החזה מחולק לשני "ראשים" UPPER-עליון וLOWER-תחתון, גירוי השריר בדחיקה בזוויות שונות מפעיל את שני הראשים אבל אתה יכול להתמקד בכל אחד ספציפית בעזרת שינוי הזווית לזווית חיובית או שלילית. דחיקת חזה במצב ניטרלי עובדת על שני הראשים שצורה זהה, שיפוע חיובי (עם הראש גבוה מהאגן) עובד על חזה עליון ושיפוע שלילי (ראש נמוך מאגן) עובדת על החזה התחתון. מפתחי הגוף של פעם עבדו המון חזה תחתון אבל המפתחים המודרנים השרישו את החזה העליון המנופח למכונים, זה למה מאמנים אוהבים לתת את התרגיל הזה סבבה?