כשבנות עושות סקס עם החבר השמן/שחיף/מכוער שלהן, הן חושבות על כריסטיאנו רונלדו - עמוד 4

[Bentley]

בבנצ'? בבקשה

זה לא הכל אבל ככה הרוב עושים בנצ' ומחרטטים את עצמם במשקלים שהם בחיים לא ירימו בטכניקה נכונה:

-הקפצת המוט מהחזה
-הזזת רגליים מהמקום כאילו רוני קולמן חונק אותך
-רבעי חזרות (לא מורידים את המוט לחזה בכלל, פשוט מרימים מורידים איזה 2 ס''מ למטה ומחזירים)
-לא מקשיטים את הגב

ההכי נפוץ זה השלישי, רוב החרטטני בנצ' עם ה2 פלטות+ שהם טוענים שהם עושים הם אפילו לא עושים פלטה אחת כמו שצריך. אני מעדיף להיות "חלש" אבל לעשות נכון ולקבל תועלת מהתרגיל ולא לפצוע את עצמי כמו אוטיסט בשביל פוזה כי תכלס אני יודע איך נראים אנשים שבאמת יש להם 100 קילו בנצ' והם חיות.

התכוונתי לסרטון אם יש
ותכלס בקשר לחרטטנים אתה צודק יש מלא במיוחד ב *** -
http://www.f xp.co.il/showthread.php?t=12694103 תראה תגובות חחחחחחחחחחחחחחח

[BIKER STYLE new]

חחחחחחחחחחחח זה עוד כלום...אתה קולט שם אנשים מחרטטים "אחרי 3 חודשים הגעתי ל100 קילו סקוואט" אתה קולט אותם במציאות עושים סקוואט והם בקושי עושים רבע חזרה עם פוסי פאד חחחחחחחחחח נראה לי מציקים להם בבצפר אז הם חייבים להוכיח באינטרנט שהם "סוסים"

אני בכלל מתפלא שאני עושה 75 קילו בנצ' לחזרה אחת רוב האנשים שראיתי שהגיעו ל70-80 בטכניקה טובה ולא חרטות אינטרנט נוסח F X P נראים הרבה יותר מסיביים ממני

[Bentley]

חחחחחחחחחחחח זה עוד כלום...אתה קולט שם אנשים מחרטטים "אחרי 3 חודשים הגעתי ל100 קילו סקוואט" אתה קולט אותם במציאות עושים סקוואט והם בקושי עושים רבע חזרה עם פוסי פאד חחחחחחחחחח נראה לי מציקים להם בבצפר אז הם חייבים להוכיח באינטרנט שהם "סוסים"

אני בכלל מתפלא שאני עושה 75 קילו בנצ' לחזרה אחת רוב האנשים שראיתי שהגיעו ל70-80 בטכניקה טובה ולא חרטות אינטרנט נוסח F X P נראים הרבה יותר מסיביים ממני

חחחח כן *** זה גועל נפש של פורום
ד"א כמה חזרות אתה עושה לסט בבנץ'?

[BIKER STYLE new]

5-3 (יעני אם אני עובד עם משקל ולא יכול להרים אני עושה כבר 3 אלא אם כן יש לי ספוטר)

אני עובד על כוח בתרגילים כאלה, אני רוצה משקלים סבירים על המוט ולא להיות ליצן שעושה 8 חזרות עם 60 קילו במשך חצי שנה של אימונים ותאמין לי שלא חסר כאלה..
או יותר גרוע ליצן שאומר שיש לו בנצ' פרס 95 וכשהוא עושה הוא עושה רבע חזרה

סקוואט דדליפט בנצ' ומיליטרי אני עושה על חזרות נמוכות, אף פעם לא מעל 5

[Bentley]

5-3 (יעני אם אני עובד עם משקל ולא יכול להרים אני עושה כבר 3 אלא אם כן יש לי ספוטר)

אני עובד על כוח בתרגילים כאלה, אני רוצה משקלים סבירים על המוט ולא להיות ליצן שעושה 8 חזרות עם 60 קילו במשך חצי שנה של אימונים ותאמין לי שלא חסר כאלה..
או יותר גרוע ליצן שאומר שיש לו בנצ' פרס 95 וכשהוא עושה הוא עושה רבע חזרה

סקוואט דדליפט בנצ' ומיליטרי אני עושה על חזרות נמוכות, אף פעם לא מעל 5

יש לך תוכנית אימונים משולבת עם כוח או שלא הבנתי נכון