הצילני נא בודיבילדרים חברים יקרים שלי
אני עובר דירה ואני רוצה לחזור להתאמן באופן רציני
אני רוצה להשקיע בתזונה (בת זונה)
מה לקנות
כן גיינר
לא גיינר
אם כן איזה
אם לא אז מה במקום
אני שוקל בסביבות ה75
1.80
צריך לרזות קצת כי בחודשים האחרונים הייתי ביותר מדי מאנצ'ים
אחוזי שומן לדעתי באיזור ה20%+ לא יודע להעריך
אני גר לבד ואני מבשל חצי כוח אז תמליצו לי רבותיי
אה ואם אתם אחים תשמעו אחלה שיר
עושה מצב רוח טוב בקטע מפחיד מאוד
much love
peace out home boyz
http://www.youtube.com/watch?v=mwXWF3vLvlQ
?Could you define the word paranoiac
?Could you define it in more detail
|
|
אם אתה רוצה לרדת במשקל תאכל הרבה סלט מים ומספיק חלבון.
גיינרים וכאלה זה שטויות.. זה תוספים לא סתם קוראים לזה תוספים.
ובקשר לשיר לא יודע למה יש לי פאק לא יכול לשמוע שירים בלי מילים.
למרות שדווקא את זה אני יכול לשמוע וזה כמעט בלי מילים:
הנה ניתן לכולם פה כמה שירים:
הרמיקס לא דומה בכלל למקור והמקור גם יפה ויש עוד רמיקס יפה שלה רק שתראו את ההבדל:
לקינוח קצת השינוי הכי טוב של השיר from within שמשנה לגמרי את המקור שהוא לא משהו בכלל:
חחחחחחחחחחחח ואני חייב לשים את החרא הזה .. פשוט מצחיק שזה יצא בכלל, הולכים לחרוש על זה כל כך:
וזה גם קליט
נכתב במקור על ידי kongi
מהה??
תזלזל, בזמן הזה כבר יש שם עוד איזה 300 תגובות ועוד לא יודע כמה צפיות.
גם אני חשבתי בהתחלה WTF.
זה בכלל פארודיה על שירי פופ שאין בהם כלום העיקר שיהיה קצב תופס וזהו.
זה הולך להחליף את גנגם סטייל לשנה הקרובה וגם יש שם ריקוד.
דרך אגב יש להם אחלה פארודיה על דאבסטפ.
נערך לאחרונה על ידי kongi; 18-09-2013 בשעה 11:20.
תקשיב לי ורק לי (אני רציני)
אל תקשיב לאף אחד פה כל אחד פה מזיין בשכל ולא עבר את ה40 קילו בבנץ'.
עכשיו תקשיב אם זה לא אשכול טרול. אם אתה 180 על 75 קילו זה נתונים מעולים.
20% שומן? נתון גרועעעע
עכשיו תקשיב
גיינר אל תיקח. לפחות לא בחצי שנה הקרובה.
אני ממליץ לך לקנות חלבון, ותתחיל חיטוב דחוף.
תרד ל13% שומן בחודש וחצי (לא קשה). תשמור על תפריט מסודר, זה זין אבל אין מה לעשות.
בכל תקופת החיטוב אתה לוקח את החלבון . מינון? כמה שאתה רוצה. אתה יכול לקחת כל יום ואתה יכול לקחת רק אחרי אימון, איך שבא לך.
מה זה חיטוב? כמו שאמרתי תפריט חובה. בלי תזונה מסודרת אתה לא תרד אפילו 2% שומן. תדבר עם אנשים שמבינים על תפריט טוב ותלך עליו כל הכח. כולה חודש חודש וחצי אל תתעצל.
אירובי, תתחיל לעשות אירובי ברבאק, 6 פעמים בשבוע (אל תתפוס אותי במילה תתייעץ עם עוד אנשים).
לאט לאט אתה תרד ל13% שומן אבל אתה תרד גם לסביבות ה66-67 קילו.
כשתסיים את החיטוב אתה תסתכל במראה ואתה תראה דק לעצמך, ואחרים יגידו לך שנהיית רזה. זה בסדר אל תעלב.
תתחיל לאכול, תתחיל העמסת פחמימות, תעלה חזרה ל70 קילו בפחות משבועיים.
וזהו משם תתחיל מסה נקיה, בלי שטויות, תחזור ל75 קילו על 13% שומן וכבר תראה הרבה יותר כפול 1000000000 יותר טוב..
בשביל מה חלבון? בשביל לשמור על השרירים שאין לו?
שילך לתזונאית שתכין לו תפריט טוב ויתחיל לעשות ספורט
לא עדיף להרביץ מאסה ואז לתת חיטוב? חייב לציין שאני לא נראה שמן בכלל סתם יש לי כרסונת גברת על כזאת
ומי ששם לי שירים תודה אחי אבל אני אוהב בנות
http://www.youtube.com/watch?v=mwXWF3vLvlQ
?Could you define the word paranoiac
?Could you define it in more detail
תכלס אני לא רואה למה לקחת חלבון עכשיו ובמיוחד לא גיינר חחחח
תרד באחוז שומן ואחרי זה תתחיל מאסה רצינית וגם אז תוותר לפי דעתי על הגיינר אתה יכול לקחת חלבון כדי להשלים כל יום כמה שאתה צריך וזהו
אני לקחתי חלבון שותה ככה שכל יום אני מגיע ל130-140 גרם חלבון שלי ואני עולה יפה מאוד ובלי הרבה שומן
כמובן שאני אוכל גם פחמימות ושומנים אבל פחות שם על זה אין לי כוח לעקוב יותר מידיי ומה שאני עושה עכשיו עובד יופי
טוב לא ברור לי האופן שימוש והשילוב של חלבון
אבל לפני זה
איזה סוג? איזה חברה? איזה גודל? משהו זרקו לאח שלכם עצם
http://www.youtube.com/watch?v=mwXWF3vLvlQ
?Could you define the word paranoiac
?Could you define it in more detail
אם אתה 20% שומן, כל מה שתתאמן ותעלה יהיה בעיקר שומן.
לא עדיף לחטב כרגע?
אני לא יודע אם אני 20% שומן אל תתיפס למילה אני סתם משער
http://www.youtube.com/watch?v=mwXWF3vLvlQ
?Could you define the word paranoiac
?Could you define it in more detail
אגב איך זה מסתדר אם אני עובד על מאסה עם תפריט נכון למה שאני אעלה שומן? ולא מאסת שריר? דיאטת חלבונים וכאלה?
http://www.youtube.com/watch?v=mwXWF3vLvlQ
?Could you define the word paranoiac
?Could you define it in more detail
קודם כל לך למכון שימדדו לך אחוזי שומן, אם אתה 16+ באחוזי שומן זה חרא, תחטב ואז תתחיל מאסה
ובתפריט אתה צריך בין 1.8-2 גרם חלבון לכל קילו שאתה שוקל
אם אתה שוקל 75 אתה צריך 146-150 גרם חלבון ביום
אתה לא תעלה רק שומן הוא סתם מזיין לך תשכל אתה תעלה בשריר
אבל תחשוב ככה אם אתה 20 אחוז שומן ותתחיל להתאמן אתה תעלה גם בשריר וגם בשומן ויהיה לך עוד יותר שומן ותראה לא טוב כי מתחת יהיה שריר ותראה פי עשר יותר שמן
אני אומר לך שאני התחלתי 15 אחוז שומן וכמעט לא עליתי בשומן ואפילו ירדתי קצת באחוזי שומן אבל עכשיו אני נראה קצת יותר מלא לא כי אני שמן אלא בגלל שיש מתחת שריר
אז הייתי צריך לחטב קצת ולהמשיך מאסה
תראה מה בא לך אני חושב שעדיף לחטב קודם כדי שתראה טוב לאורך התהליך ולא כמו גוץ שמן
ובקשר לאבקה יש הרבה חברות תכלס אתה יכול לקנות את מה שהכי זול הכול אותו חרא
על מה אתה מבסס שהכול אותו חרא?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
