צריך תוכנית אימונים בייתית :) יאללה מממ תעזרו לי
אממ טוב אז ככה
עד שאני אלך למכון כושר זה בטח יקח עוד איזה חצי שנה שנה בלעעע סעמק
טוב אז ככה
אני בן 16 ושבוע
הגיע הזמן לחטב קצת את הגוף לא?
מממ טוב אז אני שוקל 65-70 חחח תלוי אם זה אחרי אוכל או לא
והגובה שלי הוא 1.80
עכשיו תיבנו לי תוכנית אימונים לעשות ככה בבית
בשביל לחטב ככה
ותגידו לי גם כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום
חחח קיצר הבנתם אותי
תודה מראש
My mind tellin' me to go
But my heart tellin' me to crawl back to you <3 (:
|
|
תקשיב
אתה יכול לאכול מממממממממממממממממממממממממממממממההההההההה הההההה שאתה רוצה
ואם אין לך משקולות בבית תעשה ככה
4 סטים שכיבות שמיכה של נגיד 20 אם אתה יכול יותר, יותר טוב
4 סטים של בטן מקסימום חזרות
ואם יש לך מתח תעשה 3 סטים של מקס'
ולמה אתה לא הולך למכון עכשיו??
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
תודה אחייינכתב במקור על ידי Gangsta Shit
אבל נישמע לי פשוט מדיי? אתה בטוח שזה יפתח כמו שצריך?
ואני לא הולך למכון כרגע כי ההורים שלי מזדיינים בלעעע
My mind tellin' me to go
But my heart tellin' me to crawl back to you <3 (:
זה בעיקר הדברים היחידים שאפשר לעשות בבית זה יקח הרבה זמן עד שתיראה משו בכלל
אתה יכול לעשות גם מקבילים ליד אחורית וחזה אם יש לך
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
מה שגנגסטה שיט אמר נכון
בבית התרגילים מאוד מצומצמים
אבל בעיקר בבטן אתה יכול לגוון
תעשה תרגילים לאלכסונים
תרגילים לבטן תחתונה ועליונה בנפרד
ככה תראה תוצאות משמעותיות יותר
פתחתי נושאים שבהם מראים תרגילים עם תמונות
תסתכל שם
לבטן תחתונה יבוא נושא חדש היום יותר מאוחר
"אני מיתר ומיתר זה אני"
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה