נחמד אחי אבל תוסיף עוד מתקנים, אתה עובד רק על חלקים משמעותים, לך על עוד כמו כתפים חזה וכד'..נכתב במקור על ידי Oman
תאכלס אני עובד על הכל...אבל בוא נגיד שאם אני עייף ואני רוצה לעשות אימון והכל..אני עושה ידיים וחזה...
ידיים - 8 קילו 3 סטים של 12
יד אחורית 3 סטים של 12 עם 5 קילו
חזה..
פרפר - 60 ליברות - 3 סטים של 12
ויש עוד תרגילים בפרפר שאני לא יודע איך קוראים להם..נראה לי דחיקה..3 סטים של 12 - 72 ליברות...
וזהו...
והדחיקה שאתה מדבר עליו קוראים לזה מצב סגירה..
ד"א מזה ליברות?! :|
|
|
ליברה זו יחידת מדידה כמו קילו..אני לא יודע כמה ליברות שווה קילו..או ההפך..אם מישו יודע זה יהיה טוב
ועל כפתיים אני עובד בערך..
ו...שכיבות סמיכה ששכחתי לכתוב...3 סטים של 15 ידיים ברוחב כתפיים..
ואני עובד על שכמות גם...
רק בטן הזנחתי בזמן האחרון..=\
EviL BunnY
אתה עושה אימון 3 שעות רק משקולות??? או שחלק מיזה זה ריצה ואירובי??
כי אם רק משקולות זה ממממממממממממשששש לא טוב זה הרבה יותר מדיי
ותגיד זה מדריך עשה לך תוכנית או שאתה עשית לבד??
ובכל אימון אתה עושה 2-3 שרירים או את כל השרירים באימון אחד?
וזה לא כזה הגיוני שאתה כולה 3-4 חודש מתאמן ואתה כבר עושה 20 קילו כל צד בלחיצת חזה
ובטח לא הגיוני שאתה עושה את התרגיל הזה של יד אחורית כמו חזה רק צמוד עם 20 קילו כל צד למה זה ממש קשה
אתה עושה עם המתקן שמייצב כמו שהוא אמר או חופשי?
נערך לאחרונה על ידי Syntazya; 15-11-2005 בשעה 00:18.
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
אחשלי הבטן הכי חשוב..
לך יש ממש יפה אז לא כזה נורא
אבל אל תזניח במיוחד אצלך :]
מילא כבר ליברות זה קילו .. כמה משקולות בפרפר בפרפר אתה עושה?!
וזה לא רק כתפים אחי..
תבין משו השרירים מתבססים על כמה חלקים זה לא שיש רק מכשיר אחד לכתפים..
זה מחולק ל3 חלקים ששחכתי את שמם שכל חלק צרכים לעבוד עליו במכשיר..
ומה עם גב אחי.. :|
אבל עזוב אתה סוס מלידה , אחרי השריר שהראת היום פייייי...
כל השרירים באימון וזה 3 שעות רק מכשירים ..
כן אני יודע הוא רוצח אותי אמרתי לו את זה אבל הוא אמר תעשה ככה
ואני יגיד לך תאמת יש תוצאות .. אני הולך עם חולצה קצרה.. חצי שרבול .. החזה כזה בולט ..
הוא ממש ניהיה ריבוע, הוא מקבל צורה..
אני עליתי בלחיצת שכיבה מ40 קילו ל62.5 בפחות מחודש..
בפרפר עליתי במ42 ל54 ..
ככה כל השאר..
אני יודע ז רצח אבל אין מה לעשות ..
הוא עוד חודש חודשים יחלק לי את זה
ובעוד שנה וחצי אני מתחיל חיטוב ועיצוב ..
הקטע הכי חרא בזה שיש לי לימודים
אז למשל אתמול היתי 4 שעות במכון .. 3 שעות מיזה התאמנתי ..
היום היתי גם כי מחר ומחרותים אני לא יכול ללכת כי יש לי לימודים אז אני מצמצם
ויוצא לי שאני הולך פעמים ביחד שזה ממש קשה.. :|
אחי גם לי לא הכי הגיוני שאתה עושה בלחיצה צרפתית ליד אחורית 50 קילו.. החזה עוד עובר יש כאלו שמפותחים אבל 50 קילו יד אחורית בשכיבה עם מוט? או בעמידה מהוינץ'?
שכיבה עם מוט אחי..
מוט של 10 קילו
וכל צד 20.. תמיד היה לי קל ביד אחורית , לא יודע למה :\
אתה שם משקולת של 20 ק"ג ? ועושה תרגיל של יד אחורית?
יעני אתה שוכב שם את הידיים בערך ב 90 מעלו שיהיה זווית בין האמה לחלק של היד עם הדו ראשי ומיישר עם 50 ק"ג?
אתה יודע שלפי דעתי גם אנשים שהם שנה + מתאמנים לא יכולים לעשות את זה.. אתה בטוח שזה לא lbs ?
שמע
אני שוכב כמו בשכיבה בלחיצה..
רק במקום מוט של 20 קילו אני עם מוט של 10 קילו וכל צד 20.. :|
ומה אתה עושה?
יד אחורית בעיקר
People created religious inventionsTo give their lives a glimmer of hopeAnd to ease their fear of dyingAnd people created religious intentionsOnly to feel superior and to have a license to kill
ביד, חח מה אני יכול כבר לעשות
ואז מרים את זה 3 סטים של 8 פעמים או 10 פעמים תלוי אם יש לי כוח או לא ...
אין לי מה לעבוד עליך אור, אין לי פה על מי לחוש או משו ...
התחלתי יד אחורית רק לפני חודש והתחלתי ישר עם 10 קילו כל צד
אחרי שבועים שמתי 15 קילו כל צד למה היה לי קל
ולפני שבוע אני כבר על 20 קילו כל צד ...
אני עושה את זה במחצית האימון כי אם אני עושה את זה בסוף אני לא מצליח לעשות הרבה למה זה קשה :\
אממ כעיקרון יד אחורית :| בגלל שאני צריך את זה לכדורעף..
הכי הרבה פולי עליון 55 ק"ג :|
Bring the Violence-
אממ אני גם לא חושב שאתה עובד עלי בגרוש אולי פשוט אני לא מבין אותך - אתה אותי..
חח לא קראתי את כל התגובות אבל ראיתי את התגובה הזאות נקרעתי חחחחח
wtf? מה אתה בן אדם מטומטם? אימון לא צריך להיות יותר מ 45 - 60 דקות!
ובטח עוד תגיד שאתה מתאמן 6-7 פעמים בשבוע?
וד"א בקשר ללחיצות חזה 20 קילו בכל צד זה לא כזה הרבה, אני מתאמן חודשים בחדר כושר ואני מרים בהרבה יותר 35 בכל צד.
אבל לא חוכמה היתמנתי לפני
Mirko Crocop K-1
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
