דוגמה אתה עכשיו מרים ביד 15 קילו 5 סטים 10 חזרות

אז תרים 20 קילו 4 סטים של 10

משקל יותר כבד עם פחות חזרות מנפח
משקל קל יותר עם יותר חזרות מעצב

תלמדו ...^