כמה קילו אני יכול להוריד ב שבוע שבוע וחצי ככה? - עמוד 2

[Li0rz]

קח סתכל מתכון להורדה של מינימום 2 קילו בשבוע וזה בדוק אני הגעתי ל4 קילו בשבוע בשיא שלי כשהיה לי כוח :]
רצתי מהבית שלי עד קניון הזהב וחזרה סה"כ 9 ק"מ 3 ק"מ ריצה רצופה 1.5 הליכה מהירה ובין לבין נחתי גם על איזה ספסל עשיתי הפסקה של חצי שעה למתיחות וכל מיני שיט כזה
בקיצור זה יקח ממך בערך שעה ומשהו כל הפרוצדורה...
המטרה שלי הייתה לרדת באחוזי שומן למען חיטוב ומסת שריר
עשיתי ככה חודש הגעתי בחודש ל10 קילו או יותר נכון ב3 שבועות
אכלתי בבוקר
דגני אנרג'י עם חלב 1% חצי כוס חלב עם כוס דגנים כאלו(אני אוהב תאלו עם הפירות לא אוהב תשיבולת שועל)
בצהריים בשר או פחמימה כמו ספגטי , תפוח אדמה וכדומה זה או בשר או זה
עם מנת סלט כמה שתרוצה עדיף איזו קערה כזו של סלט עם שמן זית בלי אלף האיים ובולבולים למינהם
בערב אני אישית היו ימים שלא אכלתי לא דע אני לא אוהב לאכול בערב אני אוכל 2 ארוחות ביום כבר התרגלתי
אבל אם תבכל מקרה לא מסוגל תאכל 2 מעדנים של דנונה 0 % שומן עם 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עדיף לחם קל

זהו אחי ככה חודש אתה יורד 10 קילו מינימום
אבל בלי חאפלות לשתות רק מיים כמה שתרוצה , כמה שיותר מיים יותר טוב
תן לעצמך בערב או אחרי בית ספר תשעה- שעה וחצי הזו בהתחלה זה יהיה קשה אחרי זה תתרגיש כיף עם זה כזה תתמכר ואז תלא תצליח בלי זה יענו תגיד לא עשיתי היום? תרגיש חרא וכאלה
רק השבוע הראשון זה באסה אבל זה שווה ,
בהצלחה

תודה משה
העניין הוא..
שאני לא ממש מכין לעצמי את האוכל וזה הבעיה..
נגיד המשפחה מחליטה לאכול

שניצל עם צ'יפס..
אמא שלי מכינה או אבא שלי מכין וכולם יושבים לאכול את זה..
זה קצת בעיה אבל אני אנסה להגיד להם שאני הולך לעבור מסלול משלי
וזה נורא אם במקום דגני אנרג'י אני אוכל דגני קורנפלקס עם חלב של 3% חח?

[Alon]

Las3r
זה לא נורא..

בקשר לקולה ומעבר למים..
עדות אישית
ירדתי 3 וחצי קילו..
אני 177
שקלתי 80
עכשיו
76.5
ובמגמת ירידה בעזרת הקב"ה..

[techno barzel]

וואלה אחייייי יש לך משקקל טוב חחחחח אני מטר 77 שוקל 81 והכל טובב (:

[אור]

אשר בשבוע וחצי להוריד גם 3 קילו השאלה מה תשרוף (מבחינת כמה שומן , כמה שריר וכמה מים.. )
שומן נטו אפשר להוריד בשבוע בסביבות ה700 גרם.. שזה הרבה מבחינתך זה כמעט אחוז שומן..

[Moshe]

תודה משה
העניין הוא..
שאני לא ממש מכין לעצמי את האוכל וזה הבעיה..
נגיד המשפחה מחליטה לאכול

שניצל עם צ'יפס..
אמא שלי מכינה או אבא שלי מכין וכולם יושבים לאכול את זה..
זה קצת בעיה אבל אני אנסה להגיד להם שאני הולך לעבור מסלול משלי
וזה נורא אם במקום דגני אנרג'י אני אוכל דגני קורנפלקס עם חלב של 3% חח?

כן זה משנה למה באנרג'י יש מלא מרכיבים שמפרקים לך את האוכל במהלך היום תקרא מאחורי הקופסה
וזה גם עוזר לעיכול מהיר יותר וכל מיני דברים כאלו
1% חלב זה דיי משמעותי זה עוד 50 קלוריות ו10 גרם מכל דבר אחרי ל100 מ"ל שזה דיי משמעותי 50 קלוריות זה תפוח...
בקיצר אין לך כוח רצון ותלא תצליח להוריד במשקל ככה , אם תמנסה להתחמק מדברים ולמצוא איך אי אפשר אתה בחיים לא תצליח , לי אישית כולם אכלו דברים אחרים חוץ ממני ולא אני הכנתי תאוכל
אמא שלי בבוקר הכינה לי 2 פיילות סלטים , ושמה לי בצלחת בשר
אני באתי אחרי בית צפר חיממתי במיקרו שמתי שמן זית ומלח בפיילה 1 של סלט ושלום על ישראל...

[ScoRer]

תגיד אנרג'י וכל החטיפים האלה לא מלאים סוכר שומנים ושטויות? לא עדיף שיבולת שועל?

[Li0rz]

משה יש לי חטיפי אנרג'י אם זה עוזר..התות האלה..
בדר"כ אין לי זמן לאכול ארוחת בוקר..
אז אני לוקח אחד כזה לדרך
זה לא גרנולה..
זה תות כזה..

[asaf_e]

ליאור איך אתה רוצה להרזות? אתה חי על קולה.. אין יום שאתה לא קונה קולה בבית ספר..
חח
ואני לא מבין מה אתה רוצה.. אתה לא קציצה.. אתה לא צריך להתאמץ יותר מידי כדי להרזות..

[Li0rz]

ליאור איך אתה רוצה להרזות? אתה חי על קולה.. אין יום שאתה לא קונה קולה בבית ספר..
חח
ואני לא מבין מה אתה רוצה.. אתה לא קציצה.. אתה לא צריך להתאמץ יותר מידי כדי להרזות..

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
עידכון קטן אסי..אני כבר בלי קולה יותר מחודש

ואנדע שאני לא קציצה..אבל לאו דווקא קציצות צריכות להתאמן..

[Moshe]

תגיד אנרג'י וכל החטיפים האלה לא מלאים סוכר שומנים ושטויות? לא עדיף שיבולת שועל?

אני מדבר על האנרג'י לא האלה שמצופים שוקלד ומביאים לך קרמים בפנים
אני מדבר על היבשים אלו שיש בהם 84 לתפוח או 86 לתות (טעמים) ,
ולייזר זה לא טוב שאתה אוכל בבוקר רק א תזה , זה לא בריא בבוקר אתה צריך להביא לגוף הזרקת קלוריות כדי לחיות ולהמשיך תיום , זו הארוחה הכי חשובה ביום שאתה צריך לקבל את רוב הויטמנים ובגלל זה אני ממליץ לך על קורנפלקס אנרג'י וחלב 1 % תאמין לי שאני יודע כמה קשה זה לאכול בבוקר כשאין זמן אבל תבקש מאמא שלך לשים לך כבר הכל עם חלב וזה בנתיים שאתה קם אתה ישר קם וזה מוכן אתה אוכל 2 דקות וזהו סיימת...

[Li0rz]

אני מדבר על האנרג'י לא האלה שמצופים שוקלד ומביאים לך קרמים בפנים
אני מדבר על היבשים אלו שיש בהם 84 לתפוח או 86 לתות (טעמים) ,
ולייזר זה לא טוב שאתה אוכל בבוקר רק א תזה , זה לא בריא בבוקר אתה צריך להביא לגוף הזרקת קלוריות כדי לחיות ולהמשיך תיום , זו הארוחה הכי חשובה ביום שאתה צריך לקבל את רוב הויטמנים ובגלל זה אני ממליץ לך על קורנפלקס אנרג'י וחלב 1 % תאמין לי שאני יודע כמה קשה זה לאכול בבוקר כשאין זמן אבל תבקש מאמא שלך לשים לך כבר הכל עם חלב וזה בנתיים שאתה קם אתה ישר קם וזה מוכן אתה אוכל 2 דקות וזהו סיימת...

טוב נקנה דגני אנרג'י..וחלב 1 %

[ArIeL]

^אחי אם אתה קיצוני בעניין וזה..אז יש גם חלב 0% שומן הוא סגול כזה.. לא ניסיתי אותו כי הוא נראה לי דוחה חח בטח מים לבנים....עצה שלי תשתה את ה1% הצהוב.. בטעם וניל.. אין אין החלב הכי טעים זה הוניל 3% אבל לא שתיתי אותו מלא זמן כי עברתי ל1% יש 1 ו3% בטעם וניל..שתה את ה1%יותר טעים מהרגיל...
ודגנים יש ברנפלקס של תלמה אלה שכתוב עליהם 65 קלוריות למנה...הדגנים הכי מופחתים בקלוריות שאני מכיר...

[Moshe]

אל תקנה וניל זה 10 קלוריות ל100 מ"ל ותוספות של 3 גרם פחמימות
מיותר כולה טעם
אתה שותה תוניל ולא מרגיש תטעם של הדגנים אז מה שווה שתה רק תחלב וזהו..

[Li0rz]

סבבה ...אממ..ההורים שלי לא מעודדים אותי לזה..אומרים לי שיט כזה שאני לא צריך דיאטה וכו'..
אבל נקווה שהם יקנו לי את מה שאני צריך גאד דאמט..

[ScoRer]

קנה 3% שומן... מה אתה קונה 1% אין בזה כמעט חלבונים