חחחח מה אני יעשה הוא מרטט ציונים P:נכתב במקור על ידי חנצ'וווק
ואלעד בוא מכות
יאללה קרב WWE
חחחח מה אני יעשה הוא מרטט ציונים P:
ואלעד בוא מכות
יאללה קרב WWE
|
|
הא?ה הא?הא? איזה מכות? אני אדווח למשטרה ובדרך גם לאמאשך
אמממ.. כמה חבר שלך עושה באמת?
P=
you dont know how deep you can ride ,untilyou cant get outS U R F
אורן ימכוער בכיתה ו' לא היה לנו מבחנים חוץ מבטן זריזות ו500 מטר זהו לא היה עוד
ב ה' היה לנו קפיצה למרחק זריזות בטן ועוד כמה תאמין לי אני זוכר
ועוד משהו עשיתי 2.30 ולא 2 תאמין לי אני זוכר מה הוא אמר לי , הוא לא אמר לך
תאמת זה היה 2.26 אבל לא משנה
זה היה 2.26?
אז למה רשמת 2.70? =\
אני לא זוכר..פעם אחרונה שמדדו לי הייתה לפני אלףף שנה
.
.
.
.
אני אומר בכיתה ה' זה היה 2.26 עכשיו כיתה ז' 2.70 מבין??
יאללה אני ראי אתה מי שאתה רוצה חחחחחחחחחחחח מה אני יעשה הוא מרטט ציונים P:
ואלעד בוא מכות
יאללה קרב WWE
קשור ועוד איך קשור.
חוזק רגל +חוזק תאומים זה מרכיב חשוב מאוד, אבל גם גובה הוא מרכיב חשוב.
חיזוק שריר התאומים
למה זה טוב:
שריר התאומים משתתף כמעט בכל תנועה בחיי היום יום וחשוב במיוחד לחזקו אצל העוסקים באימון גופני אינטנסיבי. נועד לכל המתאמנים.איך עושים את זה:
עומדים זקוף על משטח מוגבה כלשהו [מדרגה/סולם]. מניחים את השליש הקדמי של כפות הרגליים על המשטח, אוחזים בידיים משהו שיסייע לשיווי המשקל במהלך התרגיל. מאפשרים לעקב לרדת נמוך ככל האפשר עד לנקודת המתיחה המקסימלית של שריר התאומים ואז דוחקים עם חלק כף הרגל, המונח על המשטח, כלפי מעלה עד שמגיעים לשיא הגובה האפשרי. יורדים חזרה עד לנקודת המוצא, תוך הקפדה על נשיפת אוויר בעת התנועה כלפי מעלה ושאיפה בעת הירידה. חשוב להניח את כפות הרגליים מקבילות ובצורה ישרה על המשטח. כדאי לעצור את התנועה בשיא הגובה ובנקודת המוצא על מנת לשלול אפשרות של ניצול התנופה.
ממה להיזהר:
יש לבצע את התנועות באופן יציב ורציף ככל האפשר - ללא תנועות חדות היכולות לפגוע ביציבות. יש להקפיד על עמידה זקופה ולהתחיל להתאמן רק עם משקל הגוף. רק לאחר צבירת מיומנות ניתן להגדיל את ההתנגדות תוך שימוש במשקולות יד.
חזרות:
לצורך יצירת סיבולת וחיטוב השריר כדאי לבצע מספר רב של חזרות עם משקל הגוף. למתקדמים ולמעוניינים בבניית שריר והגדלת נפח עדיף מספר נמוך יותר של חזרות (12-8) כנגד משקל גבוה יותר.
סטים:
שלושה-ארבעה סטים עם מנוחה של כדקה וחצי ביניהם.
הערות כלליות:
מומלץ לעשות חימום לפני התרגיל, ומתיחות לאחריו. העלו בהדרגה את משקל המשקולת ולא את מספר החזרות והסטים. יש לנוח לפחות 48 שעות בין אימון לאימון של אותה קבוצת שרירים.
you dont know how deep you can ride ,untilyou cant get outS U R F
בבקשה תסביר איך גובה קשור.
(שים לב שאמרת גובה ולא אורך רגליים..)
Bring the Violence-
אני יגיד ככה..אני זוכר שאלמוג(חבר שלי) עשה 1.70 וזה היה מקום שני בכיתה ואביב(hot&dog) עזה 2...הא?ה הא?הא? איזה מכות? אני אדווח למשטרה ובדרך גם לאמאשך
אמממ.. כמה חבר שלך עושה באמת?
P=
אני כמעט בטוח שעשית 2 ולא עשית 2.30...
עניתי על השאלה?עניתי =]
אני אומר לך שאני זוכר יותר טוב ממך מה המורה אמר לי תבין
עשיתי 2.26
פעם ראית מישהו גבוה שאין לו רגליים ארוכות?:s86:
חחח חכם ומצחיק.. שילוב נאה
אבל לאדעת יש משו במה שהוא אמר [:
ויא קקות כנסו ותגיבו גם בפוסט שלי :s45:
you dont know how deep you can ride ,untilyou cant get outS U R F
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
