גם אני את הקריעה עושה בשרירים אבל משלבים , תדע שידע זה גם כוח
אני עושה 6 אימונים בשבוע כל ה6 מלווים באימון כוח על קבוצת שרירים שונים אני עושה ABC ...
עם אירובי שעה כל אימון
קריעת תחת אין מה לעשות אני לא מוותר אבל על אימון משקולות
למרות שאני חושב לעבור ליום כן יום לא אבל לא יודע בנתיים לא נמאס לי אז אני ממשיך
בקשר למאמר אני אחפש לך אם אני אמצא אני אביא לפה מחר
|
|
חחחחחחחחחח אחי התכוונתי לקריאה יענו כמו קריאת ספר.. שרירים זה אתר ^_^
אבל כן.. אני גם קורע את עצמי באימונים :cool:
ואממ אתה רציני אתה עושה אימוני כח בזמן חיטוב? לא מפחד מפציעות וחרא כאלה?
Bring the Violence-
מפחד? לא
אני יודע שזה יגיע אבל לא נורא אני לא מעמיס על עצמי אני עושה רק בחזה 12 חזרות 3 סטים כל השאר 10 חזרות 3 סטים , אני גם עושה אימון כוח של עד 60 דקות לא יותר ומקזזים , לעשות רק אירובי זה ביזבוז מוחלט גם של כסף, גם לא צריך בשביל זה מכון , גם של זמן , וגם שבסופו של דבר ירידה במסה....
משה אתה תגיע בסופו של דבר לאימון יתר, 6 ריצות בשבוע של שעה זה לא צורה.
אתה סתם תפגע, אני ממליץ לך לעבור לריצות 4 פעמים בשבוע ולא בימים שאתה עובד על רגליים, חבל על הברכיים באמת שחבל, ואם אתה רוצה לעבוד על חיטוב אולי כדי שתאכל בתפריט כמו שצריך לחיטוב, דבר איתי אם אתה רוצה תפריט טוב.
10-12 חזרות לאימוני כח? חח
אמממ אור.. תגיד התפריטים שלך מותאמים לדברים דיאטטים (לדוגמא לחמים מלאים - טונה במים וכאלה דברים) או לדברים שאנשים נורמליים אוכלים? (בשביל עלייה במסה).. יש לי איזה תוכנה שאפשר להרכיב בעזרתה ארוחה והיא תגיד לך מאזן קלוריות.. אבל הבעייה שהכל שם מלא חח
Bring the Violence-
א.אני לא רץ אני עושה אופנייםנכתב במקור על ידי Yellow Slider
ב. אני עושה אירובי 5 פעמים בשבוע ויום שישי (שזה במקרה היום ה6 לאימונים חח ) אני עושה רק משקולות אבל יותר מסיבית...
ג. אני הולך לגיל גרנות תודה בכל מקרה
הכי טוב זה ריצה ככה על הבוקר
אבל בכל מיקרה תודה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה