4 ק"מ זה כלום :|
תעשה הרבה ותעשה אחרי האימון הפסקה של איזה שעתיים שללוש ורק אחרי זה תוכל ...
טונה וחלבונים ..
גם פחמימות עדף לפני האימון ..
4 ק"מ זה כלום :|
תעשה הרבה ותעשה אחרי האימון הפסקה של איזה שעתיים שללוש ורק אחרי זה תוכל ...
טונה וחלבונים ..
גם פחמימות עדף לפני האימון ..
__________________________________________________"עַיִן בְּמַר בּוֹכָה וְלֵב שָׂמֵחָ:"__________________________________________________בובית יש רק אחת
|
|
to everyone that said that he gained mass thats bs
if he eats less than he burns hell never be able to build up mass.. it should only decrease with a diet
but umm.. dont look at the digits.. its stupid >.> check your fat %...
cuz that weight can be gained by water.. :X
Bring the Violence-
תתחיל לאכול כל 3 שעות בצורה מסודרת תאכל מספיק חלבון וביחס טוב של פחמימות , שומנים תתחיל לקרוא מאמרים
www.israelbody.org
תחכים טיפה ואז תחזור עוד חודש שירדת עוד 3-4% שומן
לא
אם הוא רוצה שהשריר ברגל יגדל(אופניים) אז שהוא יאכל קוטג' וטונה וביצים אחרי האימון...
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
אבל זה לא מה שאני רוצהנכתב במקור על ידי Carter
אני רוצה להרזות
וד"א, הגדלתי את המרחק "נסיעה" באופניים האלה ל-6 ק"מ
על אפשרות של רכיבת הרים
אני אגדיל ואגדיל.
תגיד משו אחד.
שאתה מסתכל במראה, אתה רואה שינוי? אתה נהיה רזה יותר? ירדת מידה או 2? אם כן עולה לך המסת שריר בגלל זה אתה לא מוריד משקל.
אם לא......לא יודע. אבל אני ממליץ ריצה של חצי שעה ....זה מוציא ממך הכל וזה מוריד הרבה [יחסית]
קודם כל , אנשים שקרובים אליי ורואים אותי די הרבה , אומרים שרזיתי קצת.
בנוגע למידה? וואלה לא יודע, אני לא ממש הייתי בחנות בגדים בתקופה האחרונה(שונא)
ובקשר לריצה, המכשיר שאני עושה של האופניים שורף הרבה יותר מריצה (לפי המדריך כושר שלי) , אני מרגיש הרבה יותר גמור אחרי 6 ק"מ באופנים האלה מאשר ב-6 ק"מ בריצה(לא שאני מצליח בכלל)
אחי רוצה להרזות תקרא....
שתה רק מים אבל רק מים לא דיאט ולא כלום רק מים אחי...
תעבור ללחם קל
תנסה לדחוף סלט מדי פעם לאוכל...
אני מבטיח לך תרזה אחי אני הרזתי לא מזמן מלא...זה רק מה שעשיתי...
כדאי גם תמצא איזה משחק שאתה אוהב אני שיחקתי איזה שעה ביום כדורסל...
רונן איך אתה מרגיש יותר גמור אחרי 6 ק"מ אופניים מאשר 6 ק"מ ריצה שאפילו אתה לא מצליח?
:X
תעשה מה שסליידר אמר לאכול כל שעתיים וחצי שלוש ארוחות קטנות :X
Whose shaded man's blood,
by man shall his blood be shed.
Orphaned Land, Genesis
TomeR says:
ספר לי משו
ישי says:
אני גיי
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
