חזקקקק אני כבר 68עכשיו נשקלתי בבוקר...
ירדתי הייתי כבר 70...אחר כך 69 עכשיו 68
עוד קילו 1 וזהו רק צריך לשמור על זה...
הבנתי תפואנטה כל מה שצריך לעשות זה 3 ארוחות ביום ורק מים...בלי ממתקים בכלל אבל אולי רק בבוקר עוגיות עם הנס קפה זה סבבה כי ככה עשיתי ... אתמול אפילו אכלתי 100 גרם גרעינים של אבטיח זה מה שמפתיע אותי...אבל לא פשוט עשיתי אתמול הרבה ספורט שיחקתי משו כמו שעתיים כדורסל ...תודה לכולם
|
|
חחח בבוקר..נו..נכתב במקור על ידי lolx
חזקקקק אני כבר 68
ירדתי הייתי כבר 70...אחר כך 69 עכשיו 68
עוד קילו 1 וזהו רק צריך לשמור על זה...
הבנתי תפואנטה כל מה שצריך לעשות זה 3 ארוחות ביום ורק מים...בלי ממתקים בכלל אבל אולי רק בבוקר עוגיות עם הנס קפה זה סבבה כי ככה עשיתי ... אתמול אפילו אכלתי 100 גרם גרעינים של אבטיח זה מה שמפתיע אותי...אבל לא פשוט עשיתי אתמול הרבה ספורט שיחקתי משו כמו שעתיים כדורסל ...תודה לכולם
שקלת פעם 70 בבוקר? לא חושב..
68 זה בערך המשקל שלך לדעתי..קילו לפה קילו לשם..נעליים שטויות..
להוריד ממתקים מיצים וכו.. ועוגות ו
פשוט לעשות הרבה ספורט... ריצה זה חשוב מאוד
כל יום ככה
במשך שבוע אני מאמין שתוריד אפילו יותר
בהצלחה חבר
גשם של עופרת יצוקה.
lolx , לא חכם מה שאתה עושה, אתה לא מתחטב , אתה מוריד בנוזלים+סוכרים וכנראה שגם מסת שריר.
וזאת הסיבה לירידה במשקל, הריבועים לא יבואו בדרך הזאת, אתה צריך תפריט מסודר, שבנוי מכל אבות המזון.
אם אתה צריך עזרה בבניית תפריט חיטוב נכון + בניית מיני תוכנית אימונים ביתית שגם תעזור לך לירידה בשומן.
+ אני ורן עושים ריצות לים, אני משתדל לרוץ 4 פעמים בשבוע משהו כמו 40-55 דקות, ואני עדיין לא יורד כמו שאני מצפה, רק שתבין אני רץ בין 7-9 קילומטר ועדיין לא מתחטב כמו שאני רוצה..
בנוסף רק שתדע בגילנו כבר בקושי גובהים אז אסור להתשמך על מחשבוני BMI שמשקללים גובה+משקל ואומרים לך אם אתה תקין או לא ולחשוב שאולי נגבה ואז זה יהיה בסדר גם אני חשבתי פעם ככה, הBMI לא משכלל מסת שריר וככה יכול להיות בנאדם עם ריבועים שלפי ה BMI שלו הוא הרבה מעל מה שמותר בגלל שיש לו מסת שריר גבוהה קיצר זה דפוק ואסור להקשיב לזה.
מה אכפת ך מה אני עושה?
וכן שקלתי 70 בבוקר אני תמיד נשקל בבוקר יחכם אני לא הולך מוריד פרה ו2 סוסים אחר כך דופק עוד איזה 3 עזים ופיתה עם שווארמה ואז נשקל אני תמיד נשקל בבוקר כי אז הבטן ריקה ואני נשקל יחף ורק עם בוקסר...תמיד ככה אז זה לא נעליים שטויות...ובטח לא מזמין פיצה ב2 בלילה
YS, סבבה אחי לך יש זמן לזה לי אין זמן מבין גבר...אני פעם ב .. מתאמן קצת בבית אם יש לי זמן הולך לשחק כדורסל \ רגל וזה...איפה אני יביא ריצות עכשיו...אתה יודע אני עובד 3 ימים בשבוע ואני חוזר עייף מת ..ויום לפני אני גם מעדיף לישון מוקדם ככה שיוצא שאין לי זמן בכלל לרוץ וכאלה...ועוד לא התחלתי את כל העבודות החרא האלה לבצפר ככה שאין לי הרבה זמן להשקיע ... אז אני משתדל לאכול פחות להוריד ממתקים וכל מיני מיצים מהתפריט יש לי עכשיו רק מים בבית...קולה וכל האלה לא נכנסים...זה מה אני יכול לעשות...שבת דיי פנוי היה היום אבל הלכתי לים בבוקר ועכשיו אני מתארגן זז עוד פעם לים...אני מנצל את שבת ליציאות...בנאדם עסוק :\ שיהיה יותר זמן אני ישקיע יותר בספורט למרות שאני משתדל
Crash, מסכים איתך 100% אבל כמו שאמרתי לYS אין לי הרבה זמן לעסוק בספורט...מתי שיש לי ישר אני מנצל לשחק קצת כדורגל או סל וזה...
נערך לאחרונה על ידי Xanax; 29-07-2006 בשעה 21:53.
לא הזמנתי פיצה עוד כמה ימים זה יהיה כבר חודש..
אז אל תזיין ת'מוח
וגלעד ולהפחית מהממתקים שלך לא יעזור לך בכלום..אתה צריך לעשות פעילות גופנית
ויש לך המון המון זמן לעסוק בספורט..תאמין לי שאם לי יש..אז גם לך יש
אני עמוס מעל הראשו אני מוצא זמן לכל דבר..
יציאות, פעילות, חארטות לימודים..
גלעד זה ספורט במקום..אבל תעשה מה שאתה רוצה
אני גם אמרתי כמוך ..אין לי זמן אין לי זמן..אבל בסה"כ הבנתי בשלב מסוים שזה מתוך עצלנות
אז נרשמתי למכון..למה? כי שילמתי כסף אז אני אקפיד..ככה אני וזה עובד..
הורדתי חצי קילו ולא עשיתי כלום עדיין..אני בסה"כ רץ 20 דק' עד חצי שעה פעמיים שלוש בשבוע..אני עכשיו מתחיל משטר אימונים כבד גם יותר בקטע של החיטוב
זה מתחיל מזה שאני עובר לתכנית יותר מתקדמת עכשיו
נערך לאחרונה על ידי Li0rz; 29-07-2006 בשעה 22:31.
תאמין לי שיש לי הרבה פחות זמן פנוי ממך...
מתי אני ירשם למכון אני אומר ך שאני עובד 3 ימים בשבוע סבבה נגיד אני עובד ראשון שלישי וחמישי...
יום שבת אני הולך לים וכאלה ראשון עובד שני אני צריך לנוח כי שלישי אני עובד , שלישי אני עובד , רביעי אני לא יכול ללכת למכון כושר כי אז ביום חמישי אני לא יוכל לעבוד , יום חמישי אני עובד , שישי אני בבית כנסת , בכל הימים האלה תשלב גם יציאות בלילות , תשלב עבודות של לימודים והרבה כאלה , ואז תגיד לי איפה יש לי זמן לחדר כושר...ובימים שאני לא עובד אני משתדל ללמוד ולעשות ספורט כמה שאפשר אם יש זמן..לא עצלנות ולא כלום ... איזה עצלנות זה ללכת לעבוד אני לא מבין...זה לא שאני יושב בבית מגרבץ כל היום אני הולך לעשות קצת כסף
ועכשיו עוד חופש...שיהיה לימודים מה יהיה ? אני בטכם אני חייב לשמור על ציונים גבוהים שלא יעיפו אותי גם ככה אני ב4 במתמטיקה יהיה לי פול לחץ זה כיתה יא הרבה יותר ממה שיהיה לכם,וגם בשבתות וכל מיני חופשות וחגים אני מתכוון לעבוד...קיצר אין לי הרבה זמן ... בטח לא לחדר כושר שזה לא 10 דקות וזהו
נערך לאחרונה על ידי Xanax; 29-07-2006 בשעה 22:58.
מה אתה מזיין ת'מוח אני עובד כמעט כל יום קם ב איזה רבע ל 6 לעזור לאבא שלי בשיפוצים
לסחוב ולהרים דברים למלאות רובה בתוך מרצפות לנקות את כל החרא הזה ואת האבק
ככה עד איזה 3 בצהריים...לימודי אוניברסיטה פעמיים בשבוע יום ראשון 5 עד 7
יום רביעי 1 עד 3 מכון כושר אני הולך 3 פעמים בשבוע בערך מ 8 עד 10 וחצי משהו כזה
בנוסף יש לי מבחני גמר של הקורסים באוניברסיטה
עבודות הגשה לאוניברסיטה
תירגול בבית..
ובנוסף להכל העבודות לבצפר שיש לשנינו שאני ממש צריך להתאמץ כי הבני זונות שמו אותי ב 3 יח"ל..
אז תעשה לי טובה..ואל תגיד לי שאין לך זמן..
העבודה שלי הרבה יותר קשה משלך תאמין לי
ואני עובד יותר שעות..
בקיצור ההחלטה היא שלך תעשה מה שאתה רוצה..אני את שלי אמרתי
אה ואני אוסיף..אני גם יוצא כמעט כל יום..
אז לא נשאר לך כלום
פשוט לפני עבודה אני הולך לישון ב 12
נערך לאחרונה על ידי Li0rz; 30-07-2006 בשעה 14:35.
מהאתם בתחרות ?
מה נדפקתם שתיכם?
חאלס.. מה זה משנה למי יש או אין זמן
כל אחד יעשה מה שהוא מרגיש לנכון.
גבר מה אני יעשה לך...אני בטוח שאתה יותר עסוק שיהיה לך בכיף
קיצרר מנהלים תנעלו סתם נהיה פה ספאםם...תודה לכל מי שהגיב ברצינות וניסה לעזור...
ממתי אתה שם זין על ספאם מה איכפת לך..זה על חשבון אור..
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
