התחלתי להתאמן סוףסוף[= - עמוד 2

[ScoRer]

אתה רוצה להיתפתח קצת..
איך בדיוק תתפתח אם לא תעלה במסת שריר?

ואל תיקח אוכל עם אחוז שומן גבוה
או טונה במים / קוטג' 3 % / אבקת חלבון

[MCK]

טונה במים, תאכל 2 קופסאות כאלה וזהו או שתשתה חלבונים...

[AND]

אתם לא קוראים את התגובות אה? |:
הוא אמר שהוא לא אוכל טונה

[ScoRer]

שיתגבר על זה.. צריך לסבול בשביל לראות תוצאות ולא להתפנק
וכתבתי כבר שאפשר גם קופסת קוטג'

[xxguyxx3]

תיראו מה עשיתם לבן אדם הוצת לו את הכיבה תשמה לפני האימון תאוכל משהו קטן ואחרי האים בערך 2-3 שעות תאוכל מה שאתה רוצה
אני לפעמים אוכל שעה אחרי אימון זה כל אחד וההרגשה שלו

[ScoRer]

תיראו מה עשיתם לבן אדם הוצת לו את הכיבה תשמה לפני האימון תאוכל משהו קטן ואחרי האים בערך 2-3 שעות תאוכל מה שאתה רוצה
אני לפעמים אוכל שעה אחרי אימון זה כל אחד וההרגשה שלו

תגיד מה אתה מטעה כאן אנשים??
"לפני האימון תאכל משהו קטן" - מה זה אמור להביע בכלל? צריך לאכול שעה וחצי-שעתיים לפני אימון ארוחה עם פחמימות, חלבונים ושומנים איכותיים (כמו שמן זית, טחינה) כדי שהיא תתעכל/תיספג טוב בגוף..


ואתה אומר לו שיאכל שעתיים שלוש שעות אחרי האימון?? לאחר האימון, הגוף נמצא במצב של פירוק שריר, לכן צריך לספק לו חלבונים (כמו טונה, קוטג', אבקת חלבונים) ופחמימות (שכחתי מאיזה סוג אבל או 5-6 תמרים, או סוכר ענבים)..

בקיצור, אין לי שום דבר נגדך אבל אל תטעה סתם אנשים על סמך דברים שאתה לא יודע ..

נ.ב - תלמד עברית..

[xxguyxx3]

אוקי
משהו קטן זאת אומרת חטיף אנרגיה אנרגיה כזה
ודבר שאני אם יש לך בעיה אם זה שיש לי שגיעות כתיב בגלל שאני דיסלקט אז אתה יכול ללכת לעזאזל

וכך אני עושה ואני מרגיש מצוין

[ScoRer]

טוב סליחה אני לא ידעתי
ואגב בחטיף אנרגיה יש סוכר, וזה חרטא שלמה אין בזה מספיק חלבונים גם ..

מיצידי תאכל מה שבא לך אבל בטח אתה לא רואה תוצאות..

[בלובוי]

אוקי
משהו קטן זאת אומרת חטיף אנרגיה אנרגיה כזה
ודבר שאני אם יש לך בעיה אם זה שיש לי שגיעות כתיב בגלל שאני דיסלקט אז אתה יכול ללכת לעזאזל

וכך אני עושה ואני מרגיש מצוין

לא סתם נאמר המשפט
ואני כותב את זה בלי כוונה להעליב

Igonrance is a bliss

[xxguyxx3]

טוב סליחה אני לא ידעתי
ואגב בחטיף אנרגיה יש סוכר, וזה חרטא שלמה אין בזה מספיק חלבונים גם ..

מיצידי תאכל מה שבא לך אבל בטח אתה לא רואה תוצאות..

לא נורא
יש דברים טובים כמו זה
חטיפ אנרגיה מצוין

[Venous]

שמע אתה לא אוהב טונה, בוא נראה אותך אוכל 8 כפות שיבולת שועל בבוקר!

[xxguyxx3]

אנשים מה יש לך בראש איך אתם אוכלים דברים כאלה יודע מה נגיד אתה אוכל איזה ספורט אתה עושה???????

[אור]

DualCore2 יש שיטות מעולות לאכילת שיבולת שועל..
אתה אפילו יכול להנות.. אתה מוזמן להריץ חיפוש בפורמים של ישראלבודי בנושא הזה
www.atraf-f.net/or
אתה תהנה מהשיבולת שועל תאמין לי

[AND]

מה הבעיה בשיבולת שועל? עושים מזה עוגיות טעימים לאללה

[Offer]

שמע עדיף הכי הרבה אחרי אימון זה לאכול קופסת קוטג' ...

וחזה עוף זה גם טוב ..