טוב אני כנראה הולך בשבוע הקרוב לרופא משפחה בשביל בדיקות לפני שאני נרשם לחדר כושר
תודה על העזרה ו...מישהו מכיר חדר כושר טוב בירושלים?
ודבר אחרון, אם אני נרשם לחדר כושר זה עם מדריך אישי או שמישהו פשוט מסביר לי מה לעשות פעם אחת וזהו אני תלוי בעצמי? =\
טוב אני כנראה הולך בשבוע הקרוב לרופא משפחה בשביל בדיקות לפני שאני נרשם לחדר כושר
תודה על העזרה ו...מישהו מכיר חדר כושר טוב בירושלים?
ודבר אחרון, אם אני נרשם לחדר כושר זה עם מדריך אישי או שמישהו פשוט מסביר לי מה לעשות פעם אחת וזהו אני תלוי בעצמי? =\
|
|
לא יודע איך הולך בכל מכון כושר זה שונה אצלי זה יש 2 מדריכים כושר שמסתובבים בין המכישירים ומסתכלים על האנשים שעובדים ומסבירים אם לא עושים נכון וכו' אבל בפעם הראשונה שהולכים למכון אז המדריך כושר מסביר לך על כל המכשירים ועובר איתך מכשיר מכשיר וכו' ... עכשיו שאתה עובר איתו תבקש ממנו שאתה רוצה להרזות שהמטרה שלך זה להרזות קודם כל ואח"כ להתחיל ולפתח שרירים והוא יבנה לך תוכנית להרזייה עם המכשירים המתאימים לכך והתרגילים וזהוו ... ואז כל אימון אתה תלך ותתחיל לעבוד עם התוכניה לבד ואם אתה לא מבין איך עושים תרגיל או סתם שאלה שמתחשק לך לשאול תשאל אותו והוא יענה לךנכתב במקור על ידי TheSkull
...
איפה בירושלים אחי? - תגיד אזור
באיזור תלפיות, אפשר גם קטמונים
אבל אם אני רוצה להרזות אז במכון כושר אני אשתמש פשוט בהליכון לא? או שיש עוד מכשירים שמשתמשים בהם כדי להרזות?
כי אם כן אז עדיף לי להשתמש בהליכון שיש לדוד שלי במקום לשלם 300 שקל למכון כושר
עדיף לך לפתח גופה אחי, אתה תרזה ואתה תראה שאתה גם מתפתח, הצעד הראשון שלך יהיה להירשם למכון, לאט לאט אתה תשתנה, תאמין לי אתה תהנה.
וואלה אחי אני חושב שסה"כ יש לי שרירי חזה ו\או בטן כי אני עושה כל יום שכיבות שמיכה ונגיד אם אני עושה שרירים אני יכול לראות את החזה כזה מתרומם, הבעיה שלי היא פשוט שאני פשוט צריך להוריד את השכבות שומן כדי שיראו את השרירים P=
אבל אתה צודק באמת עדיף להירשם למכון כושר
תודה לכולם על כל העזרה =)
אם זה מה שאתה אוכל כל יום אין מצב שאתה צריך להוריד 15-17 קילו , אולי אתה מתכוון שבזמן האחרון התחלת לאכול ככה, כי אם היית אוכל ככה יום יום בחיים לא היית מגיע למצב של שומן בכלל...2 לחמניות + שוקו סבבה בבוקר עוד יש ך את כל היום שאתה שורף בו קלוריות גם אם זה לא ריצה מתישה או משהו כזה כי אתה הולך ממקום למקום עם חברים וזה הולך לבצפר הביתה...ארוחת צהריים גם סבבה לא משהו ענק וערב סלט אז תמשיך ככה ...
התכוונתי שמעכשיו(שבועיים בערך) אני אוכל ככה
אבל מה שמוזר זה שכל יום אני בבית ספר עד שלוש-ארבע וכל מה אני אוכל זה שתי הלחמניות והשוקו ואני פשוט לא רעב לא יודע למה...
אם ישר אני חוזר הביתה אז אני מכיע בערך ב4-5 ואז אוכל צהריים ובסביבות 8 אוכל ארוחת ערב...
למה אתה מציע משהו שהוא לא בריא בכלל?רכיבה 45 דק' באפניים שורפת הרבה יותר שומן !!
אני מציע לך שתנסה לרכוב באופניים 60 דק' במקום 45 דק' ואחרי שתסיים עם האופניים תצא לריצה בת 30 דק' בחוץ .... ככה אתה תשרוף הרבה יותר שומן ואתה תתקדם מהר ! אין מה לעשות אם זה קשה אתה חייב לעשות כי אם אתה רוצה לרדת 15-17 קילו כמו שאמרת אתה חייב להתאמץ
מקווה שעזרתי .
בהצלחה ויום טוב .
שעה וחצי של אימון אירובי ביום זה כמו ללכת ולקפוץ מצוק
זה לא יעזור לו ורק יעשה לו פציעות בברכים או במקומות אחרים
א-ס-ו-ר בהחלט לפי כל התקנים לפי כל הפרופסורים וזה הוכח על כמה וכמה מחקרים מרכזיים שאסור לעשות יותר משעה אירובי ביום
כמובן שיש ספורטאים שעושים זאת אבל זה בגלל שהם התרגלו לעניין והם בתחרויות שונות ומקבלים את הטיפול והתמיכה הנכונה
אבל בשביל מטרת משקל יותר משעה אירובי ביום זה מוגזם ומיותר , אין שום יתרון בכך התאים כבר מרוקנים אחרי שעה ושום דבר לא נשרף
אני אישית עשיתי חודשיים רצוף 6 פעמים בשבוע 45 דקות אופנים סגרתי 11 ק"מ בזמן הזה לפי המכשיר זה שרף "800 קלוריות" זה הרבה פחות אבל עדיין יכלתי למלא חצי בקבוק של זיעה שזה גם לא הכי טוב אבל ככה אני מסופק ויודע שאת שלי עשיתי , בחודשיים הללו הורדתי 14 קילו מתוכם 9 קילו שומן, אבל לא אכלתי בריא בכלל אבל לא היה אכפת לי ראיתי אדום בעיניים והייתה לי מטרה
חודש אחרון עשיתי אופניים גם אותו דבר ירדתי רק 6 עדיין זה הרבה אבל זהו נראה לי סיימתי את תקופת החיטוב שלי לקיץ הזה הגיע הזמן שוב למסה
נערך לאחרונה על ידי Moshe; 28-09-2006 בשעה 12:32.
תודה על העצה אחי אני בינתיים גם עושה כל יום 45 דקות על אופניים
רכיבה על אופניים שורפת יותר קלוריות מאשר ריצה
ריצה תפתח לך יותר את היכולות שאתה רוצה (לצבא ולבגרות בספורט)
שילוב בין השניים יבטיח לך הצלחה.
"אני מיתר ומיתר זה אני"
תשמע אופניים סורף יותר אבל אישית הייתי ממליץ לך לשחות ו 45 ד'ק זה כלום אני רוכב אופניי כביש וכל שבת אני ואבא של חבר שלי וחבר שלי יוצאים לרכיבה של בין 70-100 ק'מ זה בארך 3 שעות אתה צריך לעשות לפחות שעה וחצי כל יום
עם ישראל חי
דבר ראשון אין לי מספיק זמן אני לא נמצא הרבה בבית אז 45 דקות זה בערך המקסימום שאני יכול לעשות
ודבר שני האופניים שיש לי הם ישנות וממש לא נוחות אין מצב שאני יכול לשבת על הדבר הזה יותר מ45 דקות זה גורם לי לכאבים רציניים בתחת אחרי זה...
אם הכסא זה מה שמפריע אז תרוץ אין לי מה להגיד
עם ישראל חי
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
