תגידו לי אם זה מזה יכול להיות לי ריבועים תוך כמה זמן
אני הולך למכון 3 פעמים בשבוע פעמיים בשבוע אני עושה כל הגוף ופעם אחת באמצע השבוע אני עושה ריצה אופניים וידיים וכתפיים ובבית אני עושה כל יום 100 כפיפות בטן בסטים ו4 סטים של 12 בהרמות רגליים שהידיים כזה מחזיקות
זה יכול להביא לריבועים?
|
|
כן אבל אתה צריך לעשות תפריט אכילה עשיר בחלבונים ו"עני" בשומנים בשביל לרדת באחוזי השומן ולהעלות בשרירים...
והרבה אירובי
נערך לאחרונה על ידי DoR TnT; 14-02-2007 בשעה 16:21.
אין לי בעיה של משקל אני רזה יותר מדי אפילו
נכתב במקור על ידי Real Madrid
זה שאתה רזה זה לא אומר שיש לך אחוזי שומן שיהיה אפשר לראות ריבועים..
תעשה תפריט עשיר בחלבונים ועני בשומנים אמרתי לך כבר..
נו מה אתה רוסי אני אומר לך אני רזה וגם יש לי קצת ריבועים זה לא שיש לי בטן שכולה שומן יש לי ריבועים אבל לא כל כך בולטים
דבר ראשון אני לא רוסי!
דבר שני זה לא אומר תעשה את מה שאמרתי לך לא רוצה לא צריך..
אתה לא יכול לשלב את המכון כושר עם העבודה על הבטן?
בכל אימון תקדיש 20-30 דקות לבטן... כל אימון.. ככה אני עושה וזה מביא לתוצאות טובות
אין לי בעיה לשלב אבל בטן אני עושה כל יום ובמכון אני 3 פעמים?
איך אתה עושה בטן 20-30 דקות מה כל כך הרבה איזה תרגילים אתה עושה?
איך בודקים אחוזי שומן? אין לי את המכשיר יש דרך אחרת?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
