ד"ר יוסי גבע (שהוא גם מאמן כדורעף בכיר) עשה מחקר על הנושא אתה מוזמן לקרוא ולהבין:
http://mofetnet.macam.ac.il/FileFetc...ype=courseFile
הוא עשה ניסוי בין "קופצים" שהתאמנו רק על כושר וקופצים שהתאמנו רק על קוארדינציה וטכניקה והוא גילה שקופצים מהקבוצה השניה שיפרו יותר את הניתור שלהם.
והנה אני יצטט לך משהו שהוא כותב: "החסימה וההנחתה עם התנועה\הרצה מושפעים ע"י היכולת הקואורדינטיבית"
אני מקווה שהבנתם עכשיו..
|
|
אתה ראית שאמרתי לו להתאמן בלבד? כנראה יש לך בעיה לקרוא הודעות שלמות.נכתב במקור על ידי British_Bloke
הנה ציטוט שלי:
אני מקווה שעכשיו אתה הבנת.צריך לבנות את היסוד, ותוך כדי להתאמן.
מחזקחחחח לעבוד על הברכיים? ברך זה שריר?
התרגילים הכי טובים לשיפור הניתור הם אלה העובדים על ההאמסטרינגס/4ראשי,
סקוואט. סקוואט. סקוואט. התרגיל הכי אפקטיבי שיכול להיות, רק בפעם הראשונה שאתה מבצע אותו, תיעזר במדריך/מתאמן מנוסה.
טוב שמע, אני הולך לסכם לך את זה בכמה מילים ולא אגיב כאן יותר.
ניתורים ללא עבודה נכונה ובניית מסת שריר, לא יעזרו, סוף פסוק.
אם הוא לא ישלב סקוואטים הוא לא ינצל את מלוא הפוטנציאל שלו,
וניתורים ועבודה על טכניקה הוא יכול לעשות עד מחר, זה לא ישנה ולא יעזור.
תסכים איתי או לא, זו התגובה האחרונה שלי בנושא,
מכבד את הדעה שלך באשר היא.
אני לא מסכים איתך אבל אני חושב שכל אחד כתב פה את כל מה שאפשר לכתוב.. נשאיר את הבחריה לקוראטוב שמע, אני הולך לסכם לך את זה בכמה מילים ולא אגיב כאן יותר.
ניתורים ללא עבודה נכונה ובניית מסת שריר, לא יעזרו, סוף פסוק.
אם הוא לא ישלב סקוואטים הוא לא ינצל את מלוא הפוטנציאל שלו,
וניתורים ועבודה על טכניקה הוא יכול לעשות עד מחר, זה לא ישנה ולא יעזור.
תסכים איתי או לא, זו התגובה האחרונה שלי בנושא,
מכבד את הדעה שלך באשר היא.
אחי אם כל הכבוד אולי אתה מבין בפיתוח גוף אבל בספורט אתה כנראה לא מבין כל כך ..בתור שחקן כדוריד 6 שנים ושהעיקר בספורט הזה זה הקפיצות אני יכול להגיד לך שאתה טועה .. לא היינו מתאמנים במכון ולא עושים סקוואטים פשוט מתאמנים על הניתורים שלנו אני יכול להביא לך מישהו שלא התאמן בחיים שלוטוב שמע, אני הולך לסכם לך את זה בכמה מילים ולא אגיב כאן יותר.
ניתורים ללא עבודה נכונה ובניית מסת שריר, לא יעזרו, סוף פסוק.
אם הוא לא ישלב סקוואטים הוא לא ינצל את מלוא הפוטנציאל שלו,
וניתורים ועבודה על טכניקה הוא יכול לעשות עד מחר, זה לא ישנה ולא יעזור.
תסכים איתי או לא, זו התגובה האחרונה שלי בנושא,
מכבד את הדעה שלך באשר היא.
במכון כושר או שעשה סקוואט ויקפוץ כמו צפרדע ולא רואה מישהו שיתאמן זה לא קשור בכלל ..
קח כל אחד מנקבוצת כדוריד שלך שיש לו קפיצה טובה ותן לו להתאמן תקופת זמן מספקת כמו שכתבתי.
אם אין שיפור רציני, אני צפרדע.
אוקיי אז ככה תקנה משקולות כאלה לרגליים ופשוט תקפוץ על חבל.. זה מה שאני עושה באיגרוף..
אחרי חודש אחי אתה תיהיה מהיר ויהיה לך קפציה חבל על הזמן.. עם אתה רוצה לראות כמה אתה משתפר פשוט על תוריד את המשקולות.. לך תשחק כדוררגל או כדורסל עם חברים עכשיו חורף אף אחד לא יסים לב שאתה עם משקולות אחרי חודשיים תוריד אותם.. ואתה תראה תהבדלים..אתה תרגיש כמו גוקו באמא שלי
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
