שאלה | לגבי מתח... - עמוד 2

**OpheR50** · 18-05-2008, 15:58

אגב בין סט לסט לעשות מנוחה של כמה דקות? או לעצור ושוב ישר לעלות?

**airwolf67** · 18-05-2008, 16:41

מנוחה של דקה-דקה וחצי
וזה שאתה מקפל את הרגליים לא מעלה משקל...
בהצלחה

**OpheR50** · 18-05-2008, 16:48

ברור שזה לא מעלה את המשקל אבל זה מקשה... בדוק!

**system32-** · 18-05-2008, 16:59

בין סט לסט תעשה מנוחה של 40 שניות בערך לפי ההרגשה אבל כמה שפחות זמן מנוחה ככה יותר טוב.

**OpheR50** · 18-05-2008, 17:03

תודה , יש לי שאלה נוספת...

האם זה טוב לי להרים 5קילו משקולות ולעשות 3 סטים של 12פעמים כל יד? אהה...

עוד שאלה - לפניי ככה שבוע יצא לעשות טונה תרגילים ולא בהכרח משקולות וזה אבל אני גם עושה פארקור לפעמים , בקיצור עשיתי מתח והכתף שלי ממש אבל ממש כאבה לי כאילו עשיתי יותר מידי דברים באותו שבוע... הגיוני?

**system32-** · 18-05-2008, 17:13

כן זה טוב, ובקשר לכתף עזוב אותך פארקור בטח דפקת את הכתף או משהו.

**OpheR50** · 18-05-2008, 17:14

לא... אני לא עושה גלגולים או משהו... כי אני משתדל לא לקפוץ מגובה חבל על הברכיים! דרך אגב אני עושה בעיקר VAULTS... אתה יודע הולכים כמה חברה בעיר ורואים דברים בגובה נחמד עושים ככה תרגיל זה סבבה!

**-OmeR-** · 19-05-2008, 16:53

אחי זה מצוין תדע לך שבמתח אין תחליף לאימון במתח לא שום דבר אחר.

**XВoy** · 19-05-2008, 23:19

נכתב במקור על ידי Mr. Ingidao

מה שלא יהיה 11 מתח לגילך זה נאה מאוד.

זה לא נאה מאוד זה נורמלי הוא צריך לעשות 15 מינימום כדי להיות קצת יותר מבינוני ובכלל כשהייתי בן 13 הייתי עושה 25 כמובן שהתאמנתי כל יום והרבה.

**MaTaN_O** · 20-05-2008, 00:02

תעשה גם כפיפות בטן תמיד צריך לעבוד על השרירים הנגדיים בנוסף ... ואם אתה רוצה לנפח שרירים תעשה מקסימום שאתה יכול ואם אתה רוצה לשפר תוצאה תעשה סטים כמו שאמרו פה...
שכיבות שמיכה זה גם סבבה אבל עובד יותר על הידיים מאשר מתח.
ואין בעיה גם לעשות פעמיים שלוש ביום רואים ככה תוצאות ממש מהר... עליתי מ45 שכיבות שמיכה ל75 תוך שבועיים שלושה. ותאכל גם קופסאת טונה אחרי כל אימון החלבונים נספגים פי 3 יותר טוב אחרי שהשריר עובד מאשר במצב מנוחה. תעשה חיים

**AnthRax** · 20-05-2008, 00:02

נכתב במקור על ידי XВoy

זה לא נאה מאוד זה נורמלי הוא צריך לעשות 15 מינימום כדי להיות קצת יותר מבינוני ובכלל כשהייתי בן 13 הייתי עושה 25 כמובן שהתאמנתי כל יום והרבה.

התאמנת, וכמובן זה שאתה שחיף ושלא היה לך תכלס כלום להרים במתח.
בדיוק כמו חבר שלי

**system32-** · 20-05-2008, 15:37

נכתב במקור על ידי MaTaN_O

תעשה גם כפיפות בטן תמיד צריך לעבוד על השרירים הנגדיים בנוסף ... ואם אתה רוצה לנפח שרירים תעשה מקסימום שאתה יכול ואם אתה רוצה לשפר תוצאה תעשה סטים כמו שאמרו פה...
שכיבות שמיכה זה גם סבבה אבל עובד יותר על הידיים מאשר מתח.
ואין בעיה גם לעשות פעמיים שלוש ביום רואים ככה תוצאות ממש מהר... עליתי מ45 שכיבות שמיכה ל75 תוך שבועיים שלושה. ותאכל גם קופסאת טונה אחרי כל אימון החלבונים נספגים פי 3 יותר טוב אחרי שהשריר עובד מאשר במצב מנוחה. תעשה חיים

מזה לנפח שרירים?!

**OpheR50** · 20-05-2008, 15:38

ואו... האמת שעוד לא התחלתי לבנות גוף וחיטוב עם חלבונים והכל... כי גם לא יצא לי להתאמן הרבה ולחשוב על זה!

**Fabio** · 20-05-2008, 18:17

נכתב במקור על ידי XВoy

זה לא נאה מאוד זה נורמלי הוא צריך לעשות 15 מינימום כדי להיות קצת יותר מבינוני ובכלל כשהייתי בן 13 הייתי עושה 25 כמובן שהתאמנתי כל יום והרבה.

אתה מדבר על התקופה שהיית בן 13, מטר 30, ששוקל 25 קילו?
שום ילד בן 13 לא יעשה 25 מתח, שום ילד.
עשה מתח, תשתפר במתח.

**yonatanmemo** · 24-05-2008, 17:54

אחלה תוצאה אחי .
ויש לך עוד מה לגדול אל תדאג בקשר לזה כל אחד והקצב שלו , אחד יכול לגדול בגיל 16 ואחד בגיל 13 - 14 .

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] לגבי HD

שאלה לגבי כיתה ט'

שאלה לגבי משחק מליגת האלופות מחר

טוב יש לי שאלה לגבי מוטורלה E1000

הצעה לפתיחת פורום חדש+שאלה לגבי פורמים נוכחים

שאלה | לגבי מתח... - עמוד 2

כלי נושא

הרשאות פרסום