שמע אחי אם אתה לא מסתדר עם כל העצות יש מכשיר בחדר כושר שאתה שם משקל והוא מוריד ממך ואז אתה יכול לעשות מתח לפי היכולת שלך ואז להתקדם ומתישהו כבר תתחיל לעשות בלי =]