אחי יש לי את אותו בעיה אני גם בן 16 וחצי שוקל 53 גובה 175 גם לי זה הפריע אז נירשמתי לחדר כושר ואני אוכל כמה שאני יכול עכשיו אבל לא סתם דברים אתה צריך לאכול אחי כמו שצריך בכללי ליפני האימון פחממות (הרבה) אחרי האימון חלבונים (בין 30-40 גרם)
מקווה שהצלחתי קצת לעזור
דרך אגב אני מתאמן כימעט חודשיים בחדר כושר ועליתי 2 וקצת קילו וגם אני רואה קצת הבדל אז בהצלחה ואל תיתיאש אחי..
נכתב במקור על ידי Yoske
