[בעיה] שחיף

[משתמש אנונימי]

אני מנסה להתאמן המון המון, אבל כל הזמן שאני מנסה לראות תוצאות
אני רואה שהשומן בידיים לא עולה(ואני אוכל יותר מבן-אדם ממוצע)
עכשיו בנוסף להכל אני מסתכל על שרירי הבטן, רואים קוביות, חלשות,
אבל רואים!
אני מנסה לפתח את שרירי הבטן, מה עושים?!
בכלל אני רוצה שהגוף שלי יתפתח יותר!
אני בן 16 וחצי!!
למי שעוזר

[system32-]

לא אוכל מספיק, תקרא נעוצים.

[skiper]

יכול להיות שזה גם גנים.. אבל אני בטוח שאם תאכל נכון ותתאמן חזק תראה תוצאות..

[משתמש אנונימי]

אני אוכל מספיק! אני אוכל איזה 5 פעמים ביום ארוחה, מדובר בכל הדברים
הכי משמינים בעולם ואני רשום למכון כושר, כבר נהיה לי תפיסת שרירים!

[Mark-]

תראה זה תלוי בכמה אתה אוכל כלומר בכמות ולא כמה פעמים ביום דבר שני בתחילת הדרך אין תוצאת רציניות צריך לתת לזה זמן ולא הבנתי מזה אומר "אני מתאמן המון המון" כאילו אתה מתאמן הרבה זמן כבר או שאתה חורש הרבה זמן על המכון כלומר יותר משעה וחצי ויותר מ ארבע פעמים בשבוע?

[system32-]

תראה זה תלוי בכמה אתה אוכל כלומר בכמות ולא כמה פעמים ביום דבר שני בתחילת הדרך אין תוצאת רציניות צריך לתת לזה זמן ולא הבנתי מזה אומר "אני מתאמן המון המון" כאילו אתה מתאמן הרבה זמן כבר או שאתה חורש הרבה זמן על המכון כלומר יותר משעה וחצי ויותר מ ארבע פעמים בשבוע?

להפך בהתחלה רואים עליה ואז נתקעים, ושוב אתה לא אוכל מספיק, זה שזה 5 פעמים זה לא אומר.

[ForShizel]

תקשיב אחי,קודם כל אין סיבה להתאמן יותר מדי בשל סכנה להגיע לאימון יתר שיאט את ההתקדמות..אני מניח שאתה סתם מתאמן ללא תוכנית אימונים תשיג תוכנית אימונים ותתחיל להתאמן ושאימון לא יעבור את השעה וחצי,אל תאמן את אותו חלק בגוף יותר מפעם פעמיים בשבוע כי אתה צריך לתת מנוחה לשרירים,וחשוב שגם תספק מספיק חלבון שיבנה את השריר,אתה צריך לצרוך לפחות 2 גרם חלבון לכל קילו בגוף ולאכול מינימום 3000 קלוריות ביום אם אתה רוצה לעלות במאסה.
בהצלחה אחי

[PunKilla]

אתה לא רציני חחח
תקרא בנעוץ אוקיי ?
www.lbs.co.il

[N0br0s]

אחי תפרסם פה תוכנית תזונה שלך...
ואז ניראה אם זה ניקראה "מספיק"

[משתמש אנונימי]

אני אוכל בבוקר דגנים..
אחריי זה בבצפר גם בגט עם מש'ו.. כל פעם מש'ו אחר
אחריי צהריים הולך עם חברים אוכל לאפה או פיצה
הולך עובד או הולך למכון כושר להתאמן
חוזר הביתה שוב אוכל איזה דגנים או חביתה
ואז בלילה לפעמים אני רעב אז אני אוכל שוב
איזה פרוסה עם גבינה או נקניק

[devilmachine]

תקשיב אחי זה תלוי מאד באיך שאתה מתכנן את זה.
אני היום בן 20 ואחרי שאני מתאמן כל יום בצבא וגם בבית אז רואים שינוי.
אם אתה רוצה לגדול פשוט תאכל כמו שצריך אבל זה גם דורש אימון משמעותי.
אל תשכח שזה גם גנים...מקווה שעזרתי.

[N0br0s]

חח אחי זה ממש לא ניקראה לאכול הרבה...
תקראה באמת נעוצים...

[aviastrix]

אחי זה לא בא במהירות זה לוקח זמן וזה מאוד קשה לעמוד בזמני ארוחות תשקיע והתוצאות יגיעו

[mystic]

אתה בן 16...אחי לוקת זמן לפתח גוף(כמה שנים טובות)

[adam1222]

תוריד את האימוני אירובי לפעם בשבוע (ריצה,ספינינג,שחייה וכו').
תאכל הרבה פחמימות (ספגטי,תפו"א, וכו') לפני אימון והמון חלבון אחרי האימון (ביצים,טונה,בשר,גבינה וכו').
תאכל ארוחות מסודרות בשעות מסודרות, במידה ואתה עדיין לא עולה במשקל, תשקול לקחת תוספי מזון ..