שאלה|מתחיל להרים משקולות - עמוד 2

[TheB0sS]

ואני לא אוהב שמן זית זה חובה ??
יש פה דברים שאני לא כל כך אוהב ואני לא רוצה לאכול זה עוד יותר טוב אבל לא ??
הרי זה עוד יותר ירזה

[-Ben-]

ואני לא אוהב שמן זית זה חובה ??
יש פה דברים שאני לא כל כך אוהב ואני לא רוצה לאכול זה עוד יותר טוב אבל לא ??
הרי זה עוד יותר ירזה

לא אתה לא יכול לוותר על השמן זית, הוא המקור העיקרי לשומן בתפריט שלך, אתה יכול אולי להחליף אותו במשהו אחר עם הרבה שומנים (למרות שאני ממליץ על שמן זית). ומה הערכים התזונתיים של התפריט הזה?...

[TheB0sS]

לא יודע אתה הבאת לי אותו בנושא אחר שפתחתי

[-Ben-]

לא יודע אתה הבאת לי אותו בנושא אחר שפתחתי

התפריט בסדר, אם יש לך איזה משהו בתפריט שממש מפריע לך תגיד לי ואני יבדוק במה אפשר להחליף.

[Jmpua]

וואו אתה ממש מפונק גבר, לא בקטע של להעליב, אתה ממש מפונק! אתה חייב להפסיק להיות כזה, לשמן זית מתרגלים, אני שותה 2 כפות של שמן זית בפעם אחת בלי בעיה, זה קצת שורף בגרון לפעמים ומעורר שיעול, אבל לא נורא, הוא מאוד מאוד בריא.
אם אתה תאכל פחות, זה קודם כל, לא בריא כי אתה לא מקבל מספיק מזון, אתה תהיה עייף כל הזמן וחסר אנרגיות ולא תקבל מספיק ויטמינים, מינרלים, חלבונים, פחמימות ושומנים.
חוץ מזה, אם אתה לא תאכל מספיק, מסת השריר שלך לא תישמר.

[TheB0sS]

חח מצטער אני יאכל אין לי בעיה עם שמן זית
כל מה שמסומן באדום יש לי שאלה לגביו או בעיה

ארוחה 1(6:30-7:15)
• 2 פרוסות לחם מלא/ 4 פרוסות לחם קל / 5-6 פירכיות אורז / 80 גרם פיבר 1 (דגנים)
• חצי קוטג' 3% / 1 כוסות חלב
• עגבניות שרי
שאלה:1)מזה לחם מלא ומזה לחם קל ??
2)כוס חלב עם 3 כפות(קטנות) סוכר זה בסדר?
3)זה בסדר לאכול את זה אחד אחרי השני למה זה לא נשמע טוב :\?
ארוחה 2(9:30)
• 2 פרוסות לחם מלא/ 4 פרוסות לחם קל/ 1 כוס אורז מבושל
• חצי קופסת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• 1 כפיות טחינה
• 3 קפסולות אומגה 3 (אופציונלי)
• 3 ירקות
שאלה:ארוחה שנייה זה יהיה לי בבית ספר אין איזשהו סנדוויץ שאני יכול לקחת ?? כי אני לא יכול לקחת את כל אלה לבית ספר :\
ארוחה 3(3:00-4:00)אין לי הפסקה לאכול ואני מסיים מאוחר
• חצי קופסת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• 1 כפיות טחינה
• 3 ירקות• חצי אבוקדו
שאלה: 1)אפשר להחליף את האבוקדו במשהו??
2)ביצה קשה או מקושקשת ?
ארוחה 4(6:00-5:00)
• 2 דנונה 0 % + 6-7 חצאי אגוזי מלך
• 3 קפסולות אומגה 3 (אופציונלי)
שאלה:אפשר בלי אגוזי מלך??
ובלי אומאגה(כי זה אופציה)
ארוחה לאחר אימון(אחרי ריצה והרמת משקולות שעות 5:30-6:30)

• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 4 תמרים/ 300 מ"ל חלב 1% + 2 תמרים
שאלה:מזה סקופ חלבון ??
כמה זה 300 מ"ל חלב ?
אפשר 3 אחוז במקום תמרים ??
או שחובה תמרים ?
ארוחה 6(8:00)
• 150 גר' חזה עוף/הודו/ דג סלמון אפוי או צלוי
• סלט 5 ירקות
• כף שמן זית
שאלה: אני לא יודע כמה זה 150 גר' חזה עוף איך אני אמור לדעת כמה זה??
(אני חולה על חזה עוף אני אוכל את זה כמעט כל יום)
יש לי בעיות עם השעות מה אני יעשה אני עמוס
(ובקרוב יתחילו מבחנים)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
אני מזה מצטער שאני עושה לכם סיבוכים מאוד מצטער אבל זה מאוד יעזור לי, אני מאוד מעריך אותכם את הפורום באמת תודה רבה רבה לכם
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

[-Ben-]

חח מצטער אני יאכל אין לי בעיה עם שמן זית
כל מה שמסומן באדום יש לי שאלה לגביו או בעיה

ארוחה 1(6:30-7:15)
• 2 פרוסות לחם מלא/ 4 פרוסות לחם קל / 5-6 פירכיות אורז / 80 גרם פיבר 1 (דגנים)
• חצי קוטג' 3% / 1 כוסות חלב
• עגבניות שרי
שאלה:1)מזה לחם מלא ומזה לחם קל ??
2)כוס חלב עם 3 כפות(קטנות) סוכר זה בסדר?
3)זה בסדר לאכול את זה אחד אחרי השני למה זה לא נשמע טוב :\?
ארוחה 2(9:30)
• 2 פרוסות לחם מלא/ 4 פרוסות לחם קל/ 1 כוס אורז מבושל
• חצי קופסת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• 1 כפיות טחינה
• 3 קפסולות אומגה 3 (אופציונלי)
• 3 ירקות
שאלה:ארוחה שנייה זה יהיה לי בבית ספר אין איזשהו סנדוויץ שאני יכול לקחת ?? כי אני לא יכול לקחת את כל אלה לבית ספר :\
ארוחה 3(3:00-4:00)אין לי הפסקה לאכול ואני מסיים מאוחר
• חצי קופסת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
• 1 כפיות טחינה
• 3 ירקות• חצי אבוקדו
שאלה: 1)אפשר להחליף את האבוקדו במשהו??
2)ביצה קשה או מקושקשת ?
ארוחה 4(6:00-5:00)
• 2 דנונה 0 % + 6-7 חצאי אגוזי מלך
• 3 קפסולות אומגה 3 (אופציונלי)
שאלה:אפשר בלי אגוזי מלך??
ובלי אומאגה(כי זה אופציה)
ארוחה לאחר אימון(אחרי ריצה והרמת משקולות שעות 5:30-6:30)

• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 4 תמרים/ 300 מ"ל חלב 1% + 2 תמרים
שאלה:מזה סקופ חלבון ??
כמה זה 300 מ"ל חלב ?
אפשר 3 אחוז במקום תמרים ??
או שחובה תמרים ?
ארוחה 6(8:00)
• 150 גר' חזה עוף/הודו/ דג סלמון אפוי או צלוי
• סלט 5 ירקות
• כף שמן זית
שאלה: אני לא יודע כמה זה 150 גר' חזה עוף איך אני אמור לדעת כמה זה??
(אני חולה על חזה עוף אני אוכל את זה כמעט כל יום)
יש לי בעיות עם השעות מה אני יעשה אני עמוס
(ובקרוב יתחילו מבחנים)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
אני מזה מצטער שאני עושה לכם סיבוכים מאוד מצטער אבל זה מאוד יעזור לי, אני מאוד מעריך אותכם את הפורום באמת תודה רבה רבה לכם
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

כתוב על האריזה של הלחם אם הוא מלא או קל.
עדיף בלי סוכר.
זה בסדר מאוד, אם לא הבנת מכל שורה אתה בוחר דבר אחד, לדוגמא אני בוחר 5-6 פירכיות אורז מהשורה הראשונה חצי קוטג' 3% מהשורה השנייה, ובשורה השלישית יש רק עגבניות שרי אז זה מה שאני בוחר.


מה הבעיה לקחת 2 פרוסות לחם 3 חתיכות פסטרמה כפית טחינה ו3 ירקות?


והאבוקדו ממש בעייתי? אם כן אז אני יחפש לך משהו אחר...
ביצה קשה.


מה הבעיה עם אגוזי מלך? זה די טעים ודיי חשוב בתפריט.
בלי אומגה אתה יכול.



עזוב את הסקופ חלבון זה למי שלוקח אבקות.
300 מ"ל זה בערך כוס וחצי.
עדיף שלא אבל אם זה חשוב לך תוותר על התמרים.


150 גר' חזה עוף זה משהו כמו 1 וחצי חזה עוף בגודל ממוצע.

ובקשר לשעות, בבוקר אתה יכול לאכול את הארוחה הראשונה גם טיפה יותר מאוחר, אני מאמין שאתה יכול. את הארוחה השנייה תאכל בהפסקה הראשונה שיש לך (שאני מניח שזה בערך ב10)
אחר כך ארוחת צהריים ב3-4 לא אמורה להיות בעיה...
אחרי אימון גם כן נראה לי דיי בסדר השעות.
ובסוף ארוחת ערב, לא נראה לי שיהיה לך בעיה לאכול אותה ב8.

עוד משהו?

[TheB0sS]

לא, אני פשוט לא מכיר מזה אגוזי מלך אין לי בעיה איתם
אין לי בעיה לקחת לבית ספר לחם וירקות אבל עם טחינה יש לי בעיה וגם פסטרמה מגעיל מאוד אם אני יוותר זה מאוד יפריע לתפריט? זה מאוד חשוב?

[-Ben-]

לא, אני פשוט לא מכיר מזה אגוזי מלך אין לי בעיה איתם
אין לי בעיה לקחת לבית ספר לחם וירקות אבל עם טחינה יש לי בעיה וגם פסטרמה מגעיל מאוד אם אני יוותר זה מאוד יפריע לתפריט? זה מאוד חשוב?

אז קח נקניק אחר אם זה כזה חשוב לך, ובקשר לטחינה אתה יכול להחליף אותה בחומוס, זה פחות או יותר אותו הדבר.

[Moshe]

אני יודע שהדעה שלך היא בעד חלב, אבל אתה לא יכול סתם לשלול דעה שלי, נכון? יש הרבה מאמרים בעד חלב ויש גם הרבה נגד.
אני כל החיים שלי שתיתי חלב שידוע שהוא גורם למחלות מעי דלקתיות, ו.... קיבלתי מחלה מעי דלקתית שנקראת קרוהן.
בסדר, אולי זה רק אני, אבל היו הרבה עדויות לאנשים כמוני.
אני לא אומר שזה לא טוב לשרירים, לפי מה שהבנתי, זה מצויין לשרירים.
אבל חוץ מזה, יש הרבה תחליפים לחלב.

אני כל החיים לא יצאתי מהבית, אבל בדיוק באותו היום שיצאתי מהבית נפל עלי טיל של החיזבאללה, מה המסקנה? לא לצאת מהבית כמובן, והיו עוד אנשים כמוני, כמה חבל...
זה בדוק מה שאתה מתאר, הלוגיקה שלך שגוייה מהיסוד.
יש מחקרים, יש עולם מדע, יש פיזיולוגיה, יש מטבולוזים, יש ביוכימיה.
כל מה שאתה מתאר כרגע אין לו שום ניצוץ או חוזק במציאות, הוא לא קשור, לא קיים ולא מעשי.
קזאין מופיע בכל מוצר גבינה וחלב (שלא מבוסס על סויה), כנ"ל מזונות לתינוקות.

[TheB0sS]

אז קח נקניק אחר אם זה כזה חשוב לך, ובקשר לטחינה אתה יכול להחליף אותה בחומוס, זה פחות או יותר אותו הדבר.

סבבה תודה