תתחיל מ2 סטים של 20 שכיבות שמיכה רגילות
אחרי זה סט אחד של 10 חזרות יהלום
לאחר מכן תנוח 5-6 דקות ותנסה לעשות 30 יהלום.
זה על בסיס העלאת משקלים וחימום שאני עושה במכון עם משקולות, ונראה לי שזה יפעל גם פה.
תעדכן.
אתה מבקש ממנו 2 סטים של 20 שכיבות שמיכה ואז יהלום 10 ואז שוב 30 יהלום?,ועם אפילו הוא לא יכול לעשות 5 שכיבות שמיכה? זה תלוי כל אחד צריך להתאים את זה לעצמו.
You know what your problem is... I'm too good looking
מין:
נכתב במקור על ידי -TiMoNi-
אתה מבקש ממנו 2 סטים של 20 שכיבות שמיכה ואז יהלום 10 ואז שוב 30 יהלום?,ועם אפילו הוא לא יכול לעשות 5 שכיבות שמיכה? זה תלוי כל אחד צריך להתאים את זה לעצמו.
הוא מר שהוא מסוגל 25 יהלום ,
מכאן אני מבין ש2 סטים של 20 יהיו ממש קלילים בשבילו ולכן זה אחלה חימום.
אבל אם הוא מתקשה עם המספרים שהבאתי לו שינסה להוריד את זה למשקלים שהוא רוצה,
הכוונה שרציתי להמליץ לו על שיטת ה70% כח בחימום ולאחר מכן שיפציץ ב30 יהלום.