האם הדיבור על מסה נקיה, מסה שעולים רק במסת שריר במינימום אחוז שומן, מדובר על לאכול דברים עם הרבה חלבון וקצת קלוריות ופחמימות?
אני יודע שפחמימות משפרות את האימון וכל זה, וזו לא השאלה
מסה נקיה זה רק חלבון?
האם הדיבור על מסה נקיה, מסה שעולים רק במסת שריר במינימום אחוז שומן, מדובר על לאכול דברים עם הרבה חלבון וקצת קלוריות ופחמימות?
אני יודע שפחמימות משפרות את האימון וכל זה, וזו לא השאלה
|
|
אין דבר כזה מסה נקייה. יש אנשים שעושים את זה אבל הם מקפידים באופן ממש מסודר על התזונה שלהם. אם זה לא כל התכלית שלך בחיים.. אין לך למה להיות כזה קיצוני. מה שכן- אתה יכול להעלות מסת שריר ולשמור ואפילו לרדת באחוזי שומן (כי שריר שוקל יותר משומן וככל שיש לך יותר שרירים אתה שוקל יותר אמנם אבל אחוז השריר גדל- והשומן קטן). בכל מקרה כן. מדובר על תזונה של שש עד שבע ארוחות קטנות ביום (לא להיות מורעב ולטרוף) מעט פחמימות פשוטות (מעט אחרי אימון וקצת בבוקר). פחמימות מורכבות אתה יכול וצריך לצרוך.. בגדול שם לב שאתה לא אוכל מתוקים וסוכרים או שותה משקאות מתוקים- או סתם מנשנש כל היום שטויות. ותאכל ארוחות קטנות עם הרבה חלבון. ואתה תהיה בסדר
נכון אבל לא נכון, גם הפחמימות האלו הם סבבה אבל הם לא המפתח.
הרבה מאוד אנשים לא מבינים למה הם לא יורדים באחוזי שומן, ואם תראה בודיבילדרים ואנשים שעשו דיאטות קיצוניות תבין למה הם כן הצליחו.
אתה שוכח מה אתה, אתה בן אדם ואתה סוג של חיה, ואתה שרדת כדי לאכול אוכל מסויים, והאוכל הזה הוא בעיקר ירקות, פירות, עוף ודגים ומעט בשר.
עוד דגש, אוכל לא מעובד, לא מאמא עוף ולא אוכל קפוא, הכל טרי. לא חלב ולא אבקות, אוכל טבעי 100%.
אם אתה רוצה אחרי האימון סבבה קח אבקה אבל זה לא מה שיעשה אותך חטוב ויגדיל לך מסת שריר בצורה קריטית זה ישפר את זמן ההחלמה.
הדגש לאכול הרבה ירקות, יש בירקות סוג חיידקים שמעודד מטאבוליזם וחילוף חומרים מהיר יותר ועיכול טוב יותר, וזה גורם לגוף לעכל מזון טוב יותר ולנצל אותו יותר ככה שיווצר פחות שומן, וזה מאכילת ירקות ובעיקר ירקות ירוקים, הם הכי בריאים - ברוקולי, מלפפון, זיתים, אבוקדו ועוד.
תחשבו על זה לעומק ותבינו כמה זה נכון, זה האוכל שאתם אמורים לאכול ולא פיתות ולחם ובשר כל היום, בעיקר ירקות ועם עוף וביצים.
וכן אפשר להשיג ים חלבון מעוף דגים וביצים, ובודיבילדרים כמעט לא אוכלים בשר, הם אוכלים עוף ודגים וגבינה דלת שומן ומלא מלא ביצים.
יום שבו תאכל 2000 קלוריות מאוכל טבעי ש50% ממנו הוא ירקות הוא יום בוא תתחטב ותגדל " מסה נקייה "
יום שבו תאכל 2000 קלוריות עם אורז, לחם פסטה המבורגר, בשר ואוכל מעובד, אתה לא תתקדם לשום מקום, רק תשמין ותעלה קצת מסת שריר.
אין מה לעשות ככה זה, ככה נולדת, ותאמת מתרגלים די מהר, אני כבר 8% אחוזי שומן והייתי 15, ולקח לי לא מעט זמן להבין את זה ולחקור את זה.
אם אני לא נראה אמין כל כך, תראה את שוורצנגר, מייק צ'אנג רוב ריצ'ס ועוד מלא אנשים ביוטיוב שמדברים על תזונה ותבין.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
