די עם הבולשיט - שאלת אימונים
הפורום היחיד שפעיל פה.
הוא כמו שמן בלי מסת שריר, 90% שומן וטרולינג, 10% שריר
יש לי שאלה אחת בודדת
בשביל לפתח מסת שריר חשוב להיות במאזן קלורי חיובי, לאכול 2 גרם חלבון פר קילוגרם בגוף ולהתאמן במשקלים כבדים + לראות שהמשקלים שאתה מרים באמת עולים
עכשיו השאלה היא כזאת. אם שריר = חלבון נטו, מדוע חשוב לאכול פחמימות בתור אנרגיה לגוף במקום שומנים? למה אני לא יכול לאכול (במקרה המאוד מאוד קיצוני) הרבה חלבונים והרבה שתיה מתוקה או דברים מטוגנים בשביל האנרגיה?
דברו אלי אנשים מרובעים
|
|
לגוף לוקח הרבה יותר זמן לפרק שומנים לאנרגיה זמינה בעוד שפחמימות הם מקור אנרגיה מצויין (פחמימות מורכבות) וזמין
עוד עניין הוא ששומנים שמגיעים לדם נוטים להצטבר שם (בעיקר שומן טראנס ושומן רווי) בדפנות העורקים, דבר שגורם לבעיות לחץ דם ומחלות לב
אתה כן יכול לבסס את המאסה שלך על כמות מספקת של חלבונים והשאר שתייה מתוקה, טוגנים וזבל כזה, ואתה כן תגדל ותתפתח, פשוט אורח החיים שלך לא יהיה הכי בריא, מבין ?
ושכחתי שאם יש לו גנים לזה אז הוא גם ישמין מזה רצח... אני אישית הייתי טוחן דברים ממש בריאים ועם כל הכבוד לעלייה שלי במשקל אני מסתכל אחורה ונגעל חחח יש לי כרס קטנה כזאת בטבעי וכשהתאמנתי ואכלתי מלא היא הייתה די גדולה ומה שמפגר שחוץ מזה אני רזה ואני שם כסף שאולי הייתי 13 אחוז שומן בגג בחיים שלי אבל כנראה שזה נוזלים... בכל אופן גם לא התאמנתי אבל כמו שצריך אז זה מובן
אבל ידוע שסוכרים (סוכר ענבים לדוגמה, מפירות) מתפרק הכי מהר שיש..נכתב במקור על ידי GA20
יותר מהר מפחמימות זה בטוח
נכון, אבל ככל שזה מתפרק מהר זה גם נגמר מהר
כמו שאתה אוכל שוקולד, מקבל בוסט אנרגיה קטן ואז חוזר למצב הנורמלי, זה לא טוב
פחמימות מורכבות = רב סוכר, זה סוכר שלוקח לו יותר זמן, מה הכוונה ? זה מפריש לדם כמות קבועה של סוכר כל זמן מסויים כדי לשמור על רמות אנרגיה
דמיין לך 2 מכוניות
מכונית אחת אתה מתדלק בדלק מיוחד, כזה שנותן לך פיצוץ אנרגיה למנוע ואתה מגיע למהירות מטורפת, אבל הוא נגמר לך מאוד מאוד מהר...
מצד שני, דמיין לך מכונית שאתה מתדלק אותה בדלק רגיל, דלק שפחות או יותר נותן לך לשמור על מהירות קבועה לאורך זמן
מה עדיף? לדעתי האפשרות השניה (פחמימות מורכבות, שזה לא סוכרים פשוטים כמו סוכר לבן, סוכר ענבים, פירות ושוקולדים וכו')
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
