עליתי על משו .. בקשר לבטן .. לא יודע אם זה עוזר או מזיק

[Ch3MiCaL]

אני עושה בטן בבית ..
עכשיו אני עושה
10 20 30 40 ...
ממשיך ממשיך ממשיך ....
אני מגיע למצב שהבטן כואבת
ואני ממשיך לא עוצר
עוד עוד עוד ... אם האמ פי עלי שומע וויד :]
בקיצקץ אני עושה ממש הרבה אנהי מגיע למצב שאני עומד להתפוצץ .. ואז אני מפסיק..
אחרי זה אני קולט הבטן שלי קרששש..
אשקרה אבן אני אל יכול להזיז אותה
אני חצי שעה ככה .. היה ממש מוזר
אחרי זה הלכתי לאופיס דיפו ליקנות דיסק און קי ..
אני הולך פתאום אני משו ניתפס לי בבטן ...
היה קשה לי לנשום .. 4 דקות אני עומד אם כאבים עד שעבר לי ..

אני מרגיש שזה עוזר אני כבר שבוע עושה ככה..
אני ממשיך ועושה כל יום למרות שאני חושב שזה מזיק ..
מה אתם אומרים ..להמשיך או שזה יזיק בהמשך.. ?

[Fabio]

אל תעשה יותר מדיי
תעשה 50 60
לא יותר
ותלוי
מה הגיל שלך?
וד"א
זה שכואב לך זה טוב
אבל לא כאבי תופת וחנק

[hot_sun]

אם חנק יש לך (אני מקווה שזה ולא מחלה כלשהי) סיבולת ריאות גרועה. אם אתה מתנשף מלא באימון ומזיע הרבה אז זה נכון... בשביל לשפר את זה תרוץ הרבה בקצב שאתה יכול לרוף ברו הרבה בלי להתעייף... וככה תראה שאתה משתפר ותוכל לרוץ ייותר הרבה בלי להתעייף...

**אני לא בטוח בגוע לזה שחנק אומר שיש לך סיבולת ראיות גרועה.

[Ch3MiCaL]

Zה נכון...
בריצות קצרות היתי למשל שנה שעברה בניבחרת בצפר
60 80 מטר
אבל ארוך אני ממש ממש ממש גרוע :\

[Shaked]

Zה נכון...
בריצות קצרות היתי למשל שנה שעברה בניבחרת בצפר
60 80 מטר
אבל ארוך אני ממש ממש ממש גרוע :\

בדר"כ אנשים שטובים בריצות קצרות טובים גם בריצות ארוכות, במצב שלך האפשרות היחידה שמצב זה יתקיים זה רק אם אינך עוסק בפעילות גופנית מספיקה, אירוביקה ואטלתיקה, תתחיל להשקיע ותראה תוצאות.

[Fabio]

בדר"כ אנשים שטובים בריצות קצרות טובים גם בריצות ארוכות

אחי שקד
איפה שמעת את השיט הזה
אני גרוע בקצרות וחזק בארוכות
איך?
אני 4 או 3 בכיתה לארוכות
ואיזה 8 בכיתה לקצרות...

[Ran]

**מה הקטע להגיד שטויות פה??!**

KoChiNi the 1st

[Dave Grohl]

בדר"כ אנשים שטובים בריצות קצרות טובים גם בריצות ארוכות, במצב שלך האפשרות היחידה שמצב זה יתקיים זה רק אם אינך עוסק בפעילות גופנית מספיקה, אירוביקה ואטלתיקה, תתחיל להשקיע ותראה תוצאות.

לא ממש נכון.... בריצות קצרות אני תמיד מוציא מצטיין\תוצאה טובה... ריצות ארוכות אני גרועעעעעע אני לא יכול לסגור 500 מטר בלי לעצור.... ובקשר לזה שאני לא עושה פעילות אירובית.. אני משחק כדורעף 3 פעמיים בשבוע כבר 3 שנים.... :|

[KoChiNi]

אחי זה לא אמור להיות ככה
כנראה שנוצר לך לחץ יותר מדי גדול
אם זה קשיי נשימה אני מנחש שהלחץ נותר על הסרעפת

תעבוד בשיטת סטים
זה אומר שתעשה 4 סטים של כפיפות בטן ולא את היכולת המירבית שלך בסט אחד
זה יותר אפקטיבי ויותר בריא

[SwS]

אל תעשה יותר מדיי
תעשה 50 60
לא יותר
ותלוי
מה הגיל שלך?
וד"א
זה שכואב לך זה טוב
אבל לא כאבי תופת וחנק

150 ב3 סטים של 50

[אור.]

אחי זו טעות גמורה...
אני למשל עושה שלוש סטים של 20 על מיטת כושר....הכי טוב...כשאני מגיע ל20 בפעם השלישית באמת קשה...וזהו..זה יותר בריא ויותר אפקטיבי כך[בשיטת הסטים..]
אל תעשה הכל בפעם אחת..זה ממש אבל ממש לא בריא....
זה גומר הכל...גם המורה שלנו בבצפר..סתם טמבל..לא שמע בחיים שלו על סטים?!

[Ch3MiCaL]

סבבבה אני יפסיק אם זה ...
ובקשר למה שסתום תפה אמר
אחי פעם היתי משחק כדור סל כל היום היתי בליגה ופרשתי לא מזמן ועכשיו אני עגלה

[AvixTz]

אח שלי ... תראה ... אני יסביר לך משהו ..:
אם אתה עושה הרבה מאוד ... עד כאב .. ושאתה לא יכול לעשות זה לעיצוב ... לא לחיזוק !
זה הולך ככה :
הרבה עד כאב = עיצוב
סטים מסודרים בינונים חיזוק ..
כמה אתה עושה ? בטן ? 60 70 80 ?
תעשה 5 סטים של 45 הפסקה של חצי דקה באמצע ... הכי טוב ...
מקווה שעזרתי ..

[b a r a k]

אח שלי ... תראה ... אני יסביר לך משהו ..:
אם אתה עושה הרבה מאוד ... עד כאב .. ושאתה לא יכול לעשות זה לעיצוב ... לא לחיזוק !
זה הולך ככה :
הרבה עד כאב = עיצוב
סטים מסודרים בינונים חיזוק ..
כמה אתה עושה ? בטן ? 60 70 80 ?
תעשה 5 סטים של 45 הפסקה של חצי דקה באמצע ... הכי טוב ...
מקווה שעזרתי ..

45 זה גם עיצוב.