[שאלה] בקשר לדיאטת הרזיה ואימונים

[Ch3MiCaL]

טוב אז ככה אני כבר במכון בול חודשים
ואני מתקדם ממש יפה...
אממ .. בטן אני עושה בבית כי זה ממש ממש מעיף אותי שם לעשות בטן ..
אני עוד כל יום בטן שבע פעמים בשבוע .. אני עושה בערך 100 ..מלאים אבל לא קיצורים כמו שרוב האנשים עושים :\
עד שהבטן ממש ממש קשה .. :]

אממ .. בקיצור אני שוקל 75 קילו
ואני מטר 82 ..

לא רואים עלי שאני שמן .. ואני לא שמן או משו ..
אבל בוא נגיד שאפשר להוריד כמה קילו ..
אז חשבתי לצמצם ..
היום זה היום הראשון שלי ..
תאמת נורא נורא קשה לי ככה..
חזרתי מהבצפר בלי שאכלתי ובלי שכלום כי אני רגיל לא לאכול בבצפר..
ו .. אכלתי ארוחה די קטנה, סלט והרבה מים ..
ובערב .. (עכשיו) מרק .. :|

ככה כל יום או לפחות רוב הימים אני עושה ..
אני מרגיש די חלש כרגע ..
אני לא יודע אם לאכול או לא כי אני ממש לא רוצה לאכול ..
אני רוצה להוריד 5-6-7- קילו ככה..
אני מתכוון לעשות את זה לאורך כל החודש הזה והחודש הבא..

תגידו לי מה לעשות ואם לא ככה אז באיזה דרך לעשות תדיאטה שלא תיהיה קשה כמו עכשיו .. :|
ועוד שאלה אחת ..
לעשות ריצה בימים שאני לא הולך למכון ?! זה ממש ממש משפיע ..
כי אני עושה כמו שאמרתי כל יום בטן .. ואני במכון 3-4 פעמים בשבוע..
זה הכרחי גם ריצה לעשות ?!

תודה לעזורים

[אור]

לא טוב, ממש לא טוב , לא מצמצים , מקטינים ארוחות ומעלים את מס' הארוחות ביום פשוט מאוד..
תיצור לך סף קלוריות ותבנה לך תפריט בן 4-5 ארוחות,
בקשר לבטן לעשות ביום 100 יתן לך עזרה רק במבחנים בבית הספר ,
לראות ממש שיפור והתחזקות בשריר עדיף לעבוד עם סטים נכונים ואולי גם עם משקלים,
בהצלחה.

[Ch3MiCaL]

אני רוצה ריבועים בבטן זה לא עושה!?!??!?!?!?!?!?
אתה ממש מהיר בתגובות שלך חח ..
אממ תרחיב על הדיאטה לא ממש הבנתי אותך
ותודה על העזרה אור :]

[Syntazya]

אתה בכלל לא צריך לרדת במשקל אתה בול במשקל המתאים אבל אם אתה רוצה שיראו את הריבועים
פשוט תרוץ הרבה או תעשה בשק איגרוף זה ממש טוב לא צריך דיאטה

[Ch3MiCaL]

אתה בכלל לא צריך לרדת במשקל אתה בול במשקל המתאים אבל אם אתה רוצה שיראו את הריבועים
פשוט תרוץ הרבה או תעשה בשק איגרוף זה ממש טוב לא צריך דיאטה

[
זהו חשבתי על ריצות
ניראה לי אני יעשה הליכון במכון..
אני ינסה בפעם הבאה :wtf:

[אור]

מה קשור גנגסטה? יכול להיות שהמשקל הוא גם עם שומן , תראה הבנאדם יודע מה שהוא אומר אבל 6-7 קילו נשמע מוגזם , ריבועים יהיו לך ככל שתרזה יראו אותם יותר,
ואני ממליץ לך לעבוד על הבטן נגיד ב 4 סטים של 25 חזרות כל סט בצורה כזאתי.. ולגוון בתרגילים אחי..
בקשר לדיאטה , בכלל לא נכון לומר דיאטה אלא חיטוב , ריצה תעזור לך לשרוך יותר קלוריות במאזן היומי וככה הוא יהיה שלילי נמוך יותר ,
בהצלחה אחי :]

[KoChiNi]

דבר ראשון- אני אמור לתת לך הזהרה אבל אני יוותר ורק יערוך לך את הכותרת
אבל פעם הבאה יש הזהרה....

דבר שני- אחי המשקל שלך מעולה לגובה
בול המשק האופטימלי
ואני מכיר כאלה במשקל שלך והגובה שלך שירצו לעלות במשקל!
ואתה עושה ממש שטות שאתה עושה דיאטה ועוד כזאת!
דיאטה לא עושים ע''י אי אכילה!
אני לא ממליץ לך להרזות אפילו קילו אחד
אבל מרזים ע''י אכילת 3 ארוחות מסודרות (בלי חטיפים באמצע) שמכילות הרבה אבות מזון (חלבונים, פחמימות מינרלים וכו') ושילוב עם אירובי (ריצות שחייה וכו')


אם אתה מרזה עוד קילו אחד אני מתקשר לקו החם של ילךדים אנורקסים ומתלונן עליך! חחח על תעשה שטויות עם הגוף שלך
ברור שתרגיש חלש! זאת לא דיאטה !

[אור]

מה הקשר?????????
דייי כבר!! ואם יש לו שומן?! זה לא משנה גם אם הוא ישקול 40 קילו ( לא שזה הגיוני.. ) אבל יכול להיות שהוא באמת צריך לרדת ל 70 כדי להראות רזה מבחינת אחוזי שומן..

[b a r a k]

הייתי מציע לעלות מסה.