חזיוק שרירים באזור מסוים
אני מעונין לחזק שרירים בידיים
סתכלו בתמונה הזאתי
http://img422.imageshack.us/img422/3183/body25pg.jpg
השרירים או מה שיש במקום הזה אצלי הם מאוד חלשים
יש לי משקולות של 2,5,7 ואני עושה ריצות מתי שאפשר
משתדל לשמור על כושר טוב
גוף יחסית שמנמן\חטוב.... 81 קילו והגובההוא מטר 80\79
איזה תרגילים אתה ממלציים לי לעשות כדי לחזק את השרירים במקום?
נערך לאחרונה על ידי בלובוי; 12-10-2005 בשעה 12:19.
|
|
התמונה לא עובדת תעלה אותה מחדש.
תעלה את התמונה לאתר אחר, imageshack עשו לאטרף באן חח
לא נורא יעצלנים כנסו ל http://img444.imageshack.us/img444/852/body25bn.th.jpg...
יש לי איזה תרגיל מצוין שמוריד לך את כל השומן שמה מה שנקרא "דלדל" אבל קשה להסביר אותו...
נו תסביר מה הקטע
ערכתי לינק
תעתיקו את זה ותפדיקו בפדפן וזה יעבוד
אההה.. שריר היד האחורי...
אוקיי עם יש לך משקולות קח יד מאחורי הראש ותישר את היד כלפי מעלה תעשה את זה 15 חזרות 3 סטים בינתיים
ואני יחשוב בשבילך על עוד תרגילים..
יש תרגיל יותר טוב מיוחד רק בשביל זה אבל אני לא יודע איך להסביר לכם אותו...נכתב במקור על ידי Yellow Slider
והוא גם אם משקולת אחת...
תרגיל טוב...
עוד תרגיל:
אתה לא חייב תספסל השני שהוא שם עליו תרגליים....אתה יכול לעשות עם רגליים על הריצפה אבל נעולות כמו אצלו...
עושים לנו את זה בשיעורי התעמלות....
תודה רבה על העזרה חברה
אנסה את התרגילים אחרי הצום
-בלובוי
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
