איך מחטבים את הצדדים של הבטן?
בשביל בחורות כמובן...
אז איך מחטבים?
שאלה בשביל ידידה...
איך מחטבים את הצדדים של הבטן?
בשביל בחורות כמובן...
אז איך מחטבים?
|
|
היא רזה?שמנה?בינונית??
אם רזה אז שפשוט תעשה כפיפות בטן בצורה נכונה וגם כפיפות בטן צדדיות
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
ואם היא שמנה?
ובטן תחתונהנכתב במקור על ידי Gangsta Shit
Mirko Crocop K-1
כפיפות בטן אלכסוניות
עם היא שמנה אז השריר יגדל אבל השומן יכסה אותו. ובתוצאה מזה לא יראו את השרירים...
אם היא שמנה.. שתעשה קודם פעילות אירובית...ריצה, שחיה,חבל קפיצה, הליכה מהירה אופניים..
ו
היא רזה ! :| אבל היא חושבת שהיא שמנה(כמו כל הבנות כמעט)...
היא 1.62 שוקלת 45 ....
כפיפות בטן היא עושה והרבה!
אבל איך בדיוק עושים כפיפות בטן צדדיות?
כאילו פעם אחת על רגל אחת ובפעם השנייה על השנייה?
מרימים רגל אחת על הרגל השני ועושים סט לאותו צד לרגל אחרי זה מחליפים רגלים ועושים אותו הדבר לצד השני.
זאות בטן צדדית.
בטן תחתונה:
שוכבים ומרימים תרגלים כשהם כלפי מעלה אל החזה ובחזרה וככה 3/4 סטים.
Mirko Crocop K-1
יש עוד דרך לעשות כפיפות בטן צדדיות. עושים כפיפה רגילה אבל במקום ששני המרפקים יגעו בברכיים (ככה היא טוב כשעושים רגיל) צריך שמרפק ימין יגע בברך שמאל ולהפך כלומר היא צריכה לסובב את כל פלג הגוף העליון כשהיא עושה את הכפיפה.
People created religious inventionsTo give their lives a glimmer of hopeAnd to ease their fear of dyingAnd people created religious intentionsOnly to feel superior and to have a license to kill
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
