שלושה שאלות

[VoRniX]

מהי ההגדרה של סיבולת לב ריאה?


אני שמעתי שאסור (לא מומלץ) לעבוד על אותו שריר כל יום, אולם אני עושה ריצמה כמעט כל יום.. זה בריא או כדי לעשות פעם כן פעם לא...


im too sexy for my shirt?

[Syntazya]

סיבולת לב ריאה זה פשוטו כמשמעו סיבולת זה מאמץ לאורך זמן של הלב והריאה
זה פשוט אימון של שריר הלב ושל הריאות כי לב זה בעצם שריר הבנת..

אסור לעבוד על אותו שריר יום אחרי יום אבל בריצה זה משו אחר אני לא בדיוק מה אבל מותר לרוץ כל יום כי זה שונה

[Azax Syndrom]

עבודה על שרירים וריצה זה משו שונה לגמריי

עבודה על שרירים בעזרת משקולות מכונות וכל אלה נקרא אנארובי
ריצה, שחייה אופניים כל דבר שמזיעים בו בשלוליות ומאמץ את שריר הלב והריאה נקרא אירובי
אירובי מותר לעשות כל יום אנארובי לא כי צריך לתת לשריר לנוח רק במנוחה הוא מתפתח לא בזמן האימון ובעיקר בגלל ש תוכל להגיע לפציעות ואימון ייתר עם עבודה על אותו שריר כל יום... רצוי הפסקה של 48 שעות לפחות בין עבודה של שריר לעבודה הבאה על אותו שריר

[VoRniX]

thx for the quick reply guys

much appriciated

cheers, lotr