יך מתעוררים מהעייפות הזאת ?

אתה סובל כבר תקופה מעייפות ? לא יודע איך תהיה מסוגל לשרוד עד סוף היום ?
או אולי אתה מתעורר כבר בבוקר ובקושי מצליח לגרור את עצמך מהמיטה ?

בזמן האחרון אני שומעת הרבה מידי אנשים המתלוננים על עייפות. תחושה נוראית של חוסר אונים, הרגשה של סחבה.

כשאנו עייפים, קשה לנו ליהנות מדברים, קשה להתרכז, ללמוד או לעבוד בצורה פרודוקטיבית, אנחנו הופכים עצבניים ואין לנו סבלנות לאף אחד מסביב - אז כמובן שזה משפיע על כל דבר בחיים - לימודים, עבודה, יחסים וסתם הרגשה כללית נוראית.

למה זה קורה לנו ?
1) יש כמובן עייפות מוצדקת – פשוט ממאמץ או עבודת יתר או מחוסר שינה או כתוצאה משינה חלשה, דבר ראשון אתה צריך לשאול את עצמך- איך אני ישן בלילה, ישן מספיק ? (7-8 שעות בלילה), ישן טוב?- נרדם בקלות, לא מתעורר בלילה, מתעורר בקלות בבוקר ?
אם אתה לא ישן טוב, קשה לך להירדם, טרוד במחשבות, מתעורר מס` פעמים בלילה, מתעורר מוקדם מדי בבוקר- לא פלא שאתה עייף במהלך היום...
ברפואה הטבעית יש פתרונות גם לבעיות שינה (רגיעה- שיאצו, צמחי מרפא, שמנים ארומטיים, תזונה נכונה, פעילות גופנית וכו`).

אם אתה ישן כמו שצריך בלילה ולמרות זאת אתה עייף כדאי לערוך בדיקות דם כלליות, על מנת לשלול חסרים מסוימים שייתכן והם סיבת הבעיה:

2) חוסר דם/ אנמיה- בבדיקת דם ייתכן ונמצא מחסור בברזל- הקושר אליו את החמצן בכדורית הדם האדומה ולכן כאשר אין מספיק ברזל- לא יגיע מספיק חמצן לכל הרקמות בגוף והתוצאה תהיה- חולשה, קור בעיקר בקצוות (כפות ידיים ורגליים), ייתכנו סחרחורות, חוסר ריכוז וכו`.

במקרה וחסר- ברזל כדאי לצרוך בתוספת ויטמין C לשיפור הספיגה (עדיף ברזל עדין שפחות גורם לתופעות לוואי כגון- עצירות או בחילות).
מזונות העשירים בברזל- בעיקר בשר בקר ואיברים פנימיים גם בבשר הודו (בעוף פחות), במזון מהחי הספיגה טובה בהרבה, יש גם בטחינה, שומשום, ברוקולי, בירקות ירוקים (הספיגה לא טובה) אגוזים וגרעינים.
אנמיה יכולה להיווצר גם עקב מחסור בחומצה פולית, או מחסור בויטמיןB12 בעיקר בצמחונים מכיוון שהוא נמצא בעיקר בבשר). מחסור כזה עלול במשך הזמן לגרום לנזק בלתי הפיך במערכת העצבים ולכן חשוב במצב כזה לקחת B12 במציצה מתחת ללשון (זו הדרך בה הוא נספג בצורה הטובה ביותר).
נשים רבות מפתחות אנמיה במהלך ההריון בגלל הרחבה של נפח הדם. לכן חשוב כל-כך לנשים בהריון או שמתכננות הריון לקחת תוספים של ברזל וחומצה פולית.
טיפ !


לעוד מידע ענק של אלפי כתבות ומחקרים אחרונים היכנסו לדף הבית של טבעלייף - לחצו כאן



3) בבדיקת דם (לא בודקים בכל בדיקה שגרתית, צריך לבקש במיוחד) ניתן לאבחן גם תת פעילות של בלוטת עייפות התריס – שאחראית על חילוף החומרים (המטבוליזם) בגוף ולכן מלבד עייפות, טמפ` הגוף תהיה נמוכה, ייתכנו גם רגישות לקור, קושי לרדת במשקל, עור יבש, כאבי ראש, עצירות, בעיות מחזור (וסת ארוך וכבד, ייתכנו טסיות בווסת) ובעיית פוריות, שיער יבש ושביר וציפורניים דקות ושבירות, חולשת שרירים ונוקשות מפרקים.
באנשים אלו תהיה עלייה ברמות הכולסטרול והטריגליצרידים ותיתכן עלייה בלחץ הדם ולכן נטייה מוקדמת לטרשת עורקים ומחלות לב.
חשוב לטפל בבעיה. לרוב הרופא ייתן את ההורמון L-טירוקסין.
תזונה - מזונות העשירים ביוד (מחסור ביוד גורם להתרחבות תאי בלוטת התריס), אך עד גבול מסוים (עודף יוד עלול לעכב בנייה של בלוטת התריס), תוספים מסוימים החיוניים לתפקוד תקין- ויטמין A, ויטמין E, אבץ (אלו יעילים גם למניעת יובש בעור), ויטמיני B שונים, ויטמין C.
להמעיט במזונות גויטרוגנים (המונעים את השימוש ביוד)- לפת, כרוב, חרדל, שורש קסווה, פולי סויה, בוטנים, צנוברים ודוחן.
פעילות גופנית- מעוררת הפרשה מבלוטת התריס ומגבירה את רגישות הרקמות להורמון התירואידי. מעוררת את פעילות בלוטת התריס ומגבירה את קצב חילוף החומרים. לכן חשוב כ- 20 דקות ביום לעסוק בפעילות אירובית (הליכה מהירה, שחייה וכו`).

4) צרה ושמה קנדידה - מדובר בפטרייה הקיימת באופן טבעי במערכת העיכול, כאשר יש גידול יתר שלה היא יכולה להשפיע לרעה על הרבה מערכות בגוף, בעיקר- מערכת העיכול, השתן והמין, המערכת ההורמונלית, מע` העצבים ומע` החיסון. גידול יתר בד"כ נגרם כתוצאה מלקיחת אנטיביוטיקה (הקוטלת לא רק חיידקים שליליים אלא גם את החיידקים הטובים של המעיים שהם במצב נורמלי שומרים על איזון חיובי ומונעים את גדילת הקנדידה). גורמים נוספים- תרופות אחרות, גלולות, צריכת יתר של סוכרים (הפטרייה ניזונה מסוכר)

בנוסף לעייפות כרונית, איבוד אנרגיה, תשוקה גדולה לסוכרים ומתוקים, בעיות עיכול- גזים, נפיחות בבטן וכו`, חוסר ריכוז, עוד סימפטומים רבים.
הטיפול- אנשים הסובלים מקנדידה צריכים לשמור על דיאטה קפדנית- ללא סוכרים ושמרים- במשך מספר חודשים, ולקחת תוספי מזון רבים יעילים, הדיאטה קשה מאוד, אך בסופו של דבר השינוי ישתלם ויפתור את רוב הבעיות שנוצרו כתוצאה מהקנדידה.
אם אתה חושד שאת/ה סובל/ת מקנדידה פנה לאיש מקצוע שיפנה אותך לבדיקה (בד"כ מדובר בבדיקת תרבית צואה), אם אובחנה אצלך הבעיה - הוא יתאים לך תפריט ותוספי מזון שישפרו באופן משמעותי את איכות חייך.

5) מחלת התשישות הכרונית (CFS)- מדובר בעייפות כרונית שיכולה להימשך מספר חודשים או שנים, דבר הגורם להפרעה גדולה במהלך החיים התקינים, הסיבה אינה ידועה עדיין, (ייתכן בנוסף גם שילוב של קנדידה או חוסר דם/ אנמיה).
העייפות קשה ואיננה מוקלת לאחר מנוחה או שינה, ייתכנו גם ירידה ביכולת הזיכרון והריכוז, כאבי שרירים ומפרקים, בלוטות לימפה מוגדלות, כאבי ראש ועוד.
הטיפול- ניקוי הגוף מרעלים בתזונה ונטילת צמחי מרפא המנקים את הדם והכבד, תוספי מזון נוספים המחזקים את המערכת החיסונית, צמחים ואנטי-אוקסידנטים ותוספים המעוררים את מערכות ייצור האנרגיה בגוף (בהתאמה אישית תלוי בסימפטומים).
תזונה - הורדת קפאין, אלכוהול, סוכרים, מזונות מעובדים ומשומרים, צבעי מאכל, מוצרי חלב, כדאי גם לבדוק רגישות למזונות אלרגנים שונים. לאכול מזונות מלאים, פחמימות מלאות, הרבה ירקות, שילובים של דגנים וקטניות.
טיפ !