חזרות סתומרת למשל להרים 10 פעמים 30 קילו??
ואז כיאילו עשיתי 2 וחצי סטים?
חזרות סתומרת למשל להרים 10 פעמים 30 קילו??
ואז כיאילו עשיתי 2 וחצי סטים?
|
|
לא חחח
להרים 10 פעמים 30 קילו זה אומר לעשות 10 סטים של XXX פעמים במסה של 30 קילו..
אני למשל עושה ליד שלי...3 סטים של 12 עם 8 קילו בכל יד...
בדרך כלל, עושים 3-4 סטים של 12 חזרות שזה אומר:
12 הרמות, 3-4 פעמים
אה טוב תודה..