אפשר לעלות במסת השריר רק על ידי אכילה?

[Program]

כשמרימים משקולות לדוגמא.. מעלים את המסה של השריר? או רק כשאתה אוכל?
וצריך לאכול הרבה פחמימות אם אתה עושה עלייה במסה?

[R.E]

כשאתה מתאמן אתה בעצם נותן גירוי לשריר לגדול
אחרי שסיימת להתאמן זה הזמן שהוא מתחיל לגדול
בגלל זה חשוב לאכול חלבונים לאחר אימון

[eminem]

כשאתה מתאמן אתה בעצם נותן גירוי לשריר לגדול
אחרי שסיימת להתאמן זה הזמן שהוא מתחיל לגדול
בגלל זה חשוב לאכול חלבונים לאחר אימון

ושלוש שעות לפני אימון.

[Duck My Sick]

החלבון מסייע לשריר להתחדש ולהיבנות בצורה בריאה ומהירה יותר

[Dave Grohl]

צריך לאכול חלבונים+פחמימות לאחר האימון... לפי מה שהבנתי השריר יכול להבנות רק בעזרת 2 אלה :| אם אוכלים אחד זה לא מספיק....

[ggg]

צריך לאכול פחמימות וחלבונים לפני ואחרי אימון
שאתה עובד על השריר אתה בעצם הורס אותו על מנת לבנות חדש
בגלל זה אתה אומר חלבון שהוא בעצם בונה את השריר מחדש
ופחמימות בעלות GI גבוה כמו לחם\פיתה וכו' ייתנו לך אנרגיה אחרי האימון כי הגוף ממש צריך את זה.

חשוב מאוד לאכול ארוחה לפני ואחרי האימון ואחרי שעה מהאימון לאכול ארוחה עם כל אבות המזון